现在是非常时期疫情严重的时候怎样进行体育锻炼？
可以进行户外跑步，具体如下：
1、随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施
跑步时在较为空旷、安全的区域摘掉口罩，跑后及时戴上口罩；远离人群进行拉伸、放松，并及时更换干暖的衣服，避免受凉；回家后做好日常消毒工作。
2、选择人少的跑步路线
生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步。
3、与人群保持安全距离，不结伴跑步
病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。
4、强度频度适中，每周跑3～4次
控制运动强度十分必要，一般来说，由于疫情期间不少人的运动量都有所减少，因此在恢复跑步时，一定不要追求高强度，保持5至10公里距离的中等运动强度比较适宜。
同时，跑步运动并非多多益善，一般每周跑步3～4次左右，就能满足维持健康的推荐运动量。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟（步频可以设定为100-120步/分），这样的户外运动方式，在锻炼身体的同时也更为安全、健康。
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进行户外运动时候不适合戴口罩
戴口罩剧烈运动，容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩，大多与面部贴合较紧，口罩本身透气性较差，产生的呼吸阻力较大，内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时，通气量将增至平时的20～25倍，因此戴口罩跑步，需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。
世界卫生组织（WHO）发布的关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩，不得重复使用一次性口罩。但跑步时，会有大量的水汽及汗液，使口罩变湿、滋生细菌。若不能及时更换潮湿的口罩，不仅呼吸不通畅，也起不到防护的作用。
参考资料来源：人民网—疫情期间如何运动才安全？正确答案看这里
试述新冠疫情常态下,如何科学锻炼身体及注意事项？
1、选择合适的运动场地
特殊时期运动场地的选择，最好是在家里或是隔离的场所，相对外面其他场所更清洁、安全性更高；并且家庭锻炼，对空间的要求其实并不是很高，很多锻炼动作需要的不过是一张瑜伽垫大小的地方，当然如果家里空间很大，也可以进行一些稍有互动的运动；当然锻炼时间也更加自由，不受天气等因素影响。
2、安排恰当的运动项目
选择运动时，可以考虑那些时长较短的、力所能及不增加负担的有氧操、瑜伽等，如果有更高要求的人可以再辅助某些局部锻炼动作进行锻炼，胸部训练如：靠墙俯卧撑、俯卧撑、哑铃卧推等；腹部训练如：卷腹、平板支撑、仰卧空蹬自行车等；
臀腿可进行臀桥（借助椅子可完成高位臀桥）、深蹲、拉伸等各种动作。前提是适量即可，不要让身体感觉疲惫。
3、做好全面的个人防护
若是在家进行相应锻炼，并不接触他人、健康状况不能确认的外人时，可以不戴口罩进行锻炼。在外锻炼时，尽量去人少的地方，并且单独进行锻炼，如还有其他锻炼者，间距最好在2米以上。无论在家还是在外锻炼，都要注意保暖，避免感冒，及时更换汗湿的衣物很有必要。运动完后及时洗手，避免汗液污染物品或是触摸其他物品的手污染眼、鼻、口。
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注意事项
1、佩戴口罩运动的时间不宜过长。宜每10～20min休息一次。这是因为佩戴口罩运动，呼吸阻力增加，氧气吸入减少，容易造成缺氧导致头晕。
2、佩戴的口罩不宜过于专业，没必要选择N95、N99等专业防护口罩，可佩戴一次性医用外科口罩。口罩防护材料越密闭，越容易因缺氧导致头晕。
3、在运动结束后，口罩应立即更换。佩戴口罩进行运动时呼吸量增加，同时也加快了口罩失效的速度。摘下的口罩应放入胶袋或纸袋内，丢于废弃口罩收集桶。
疫情扩散全球，长期佩戴口罩的人该如何注重身体健康？
当下疫情比较严峻，很多人都要携带并每天戴口罩，长时间戴口罩的人该如何注重身体健康？
长时间戴口罩，需要注意的问题是长时间戴口罩，容易导致呼吸不顺畅，呼吸不顺畅就可能引起身心不愉悦，随着这个时候是没有办法的，但是，需要佩戴者在一个小时左右就将口罩摘下，呼吸一下大自然的空气，有利于身心健康。
长期佩戴口罩，会降低身体对自然的适应度，让鼻黏膜的功能下降，摘掉口罩以后，会导致细菌等通过鼻腔进入身体内部，引起感冒等症状。佩戴口罩，尤其是冬天的时候，一定要在尽可能的时候摘下来，用鼻腔呼吸空气，使鼻黏膜的功能发挥出来。
口罩每天需要更换，无论是一次性的还是医用的。因为口罩在佩戴中就会沾染空气中的灰尘，在呼吸的时候，也会被一些杂质所吸附，所以，这个口罩，就需要及时更换。三四天才换一个口罩的做法，并不可取！
口罩内部的护层也是分等级的，不同的等级有不同的效果，在佩戴的时候，一定要注意佩戴上的说明，便于及时进行处理。这样也有助于口罩佩戴者减少细菌的侵害。
选择口罩的时候，一定要注意口罩的层级，N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩，所以，在选择的时候，一定要谨慎，不要片中颜色，很多人喜欢彩色的，觉得这样很好看，没有必要。
佩戴者在尽可能保护自我的前提下将口罩摘下来，当然，在雾霾天气里，也是需要佩戴好口罩的，长期佩戴的话，一定要多多注意，尽可能地将戴口罩的危害降低一些，毕竟，长时间戴口罩也不是一件好事。你觉得长时间佩戴口罩还有哪些危害？欢迎留言说一下！
1. 请结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
1、身体素质较好和养成良好锻炼习惯的成人：可进行高强度间歇锻炼，提高心肺功能和基本力量素质，且效率较高。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每组练习10-15次，进行2-4组。
2、老年人以及缺乏锻炼的成人：建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩颈、胸、腰背部这些关键部位的肌肉做一些拉伸、转体类的练习，每组拉伸时间20-30秒，进行2-4组。
3、儿童、青少年建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟健身。儿童。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。
4、有身体疾患不方便运动的人：保持日常常规的活动量，不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动。能走至少可以采取踏步练习，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺着，也要争取多翻身。
扩展资料：
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。
体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
疫情期间,体育锻炼的原则有哪些并简要阐述？
疫情防控期间，应以个人运动为宜，或者以家庭为单位的集体活动项目，以人数不多，人与人间距离较大或隔网对抗的项目为主，如羽毛球、乒乓球、毽球等。
不宜选择对抗性较强、运动量较大、人数较多或近距离、接触性的运动。同时，研究表明，大肌群参加的、较长时间的有氧锻炼是改善机体免疫功能的有效途径。因此可以选择走、慢跑等耐力项目。同时应注意运动场地应选择能保证通风的室内、外活动场所。
扩展资料：
疫情期间采取必要的卫生防护措施，保持双手洁净，清洗面部，室外运动应戴好口罩，做好准备活动，同时避免人群聚集。
应养成长期良好的体育锻炼习惯，不能总盼着“一口气吃成个胖子”。研究表明每周最少3次有氧运动，每次30分钟，可以增强免疫功能。但每周锻炼次数不足3次则不能有效改善机体免疫功能。