缓解疲劳的最好方法是什么啊？
现代人工作压力比较大，经常感觉疲惫不堪，会产生各种不同的疲劳性质，因此消除疲劳的方式也不尽相同，我给你分享我知道的三种不同的疲劳：第一、缓解体力疲劳的最好方法：就是能够有充分的时间休息，喝些西洋参茶提升免疫力。第二、缓解心理疲劳的方法：回家后先大声吼两分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐十五分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。第三、缓解脑疲劳的最好方法：是适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，能增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。另外活动时的强度不宜过大，时间不宜过长，以免再产生体力疲劳。适当地有氧运动，能增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感会减轻？
有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。 有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。 当你第一次开始有规律的有氧运动时，你可能会感到疲劳。但从长远来看，你将享受增加体力和减少疲劳。 随着时间的推移，你还可以增强心肺健康度和骨骼和肌肉力量。为什么脑疲劳时睡觉不解乏 ?
班族多是脑力工作者，因长时间用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降等。 此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以此增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳就会自然消失。 体力疲劳是代谢产物在血液和肌肉里堆积过多，影响了肌肉正常的功能，于是产生了疲劳感。所以，消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。如果在睡前洗一个热水澡，或者用热水泡泡脚，就更容易入睡了。加快新陈代谢对身体有益处，做哪些动作能加快身体的代谢？
加快新陈代谢对身体有益处，做哪些动作能加快身体的代谢？
身体代谢不好的人，在晚餐之前应该做的事就是快去购买富含蛋白质的食物，包括肉类、鱼类、蛋等动物性食物，以及纳豆、豆腐等豆制品。改变饮食的决定顺序也能帮助瘦身，先从蛋白质类食物开始、脂质与碳水化合物。 透过饮食提升身体代谢最好的方法是，增加 摄取构成身体要素的蛋白质。
基础代谢率过低的原因
荷尔蒙：甲状腺激素，生长激素，肾上腺素等激素水平会影响你的新陈代谢率。
年龄：通常来说，随着年龄的增长，新陈代谢也会逐渐减慢。
肌肉质量：与久坐不动的上班族相比，经常锻炼和运动的人，肌肉质量更高，身体消耗的能量也更多，因此代谢也更快。
基础代谢率低怎么办
保证充足的睡眠：睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
吃辣椒：辣椒、甜椒所含的「辣椒素」可刺激肾上腺素分泌，加强身体生热反应，帮助脂肪代谢，增加热量消耗，防止吃下去的多余卡路里累积在身体里，预防肥胖。另外，辣椒素也有让血糖和血脂降低的功用，代谢症候群的人也可以多吃。
吃喜欢吃的：当你进食你爱吃的食物时，会给你一种寻找食物的乐趣，这会刺激内啡肽的分泌，并减少压力荷尔蒙，令新陈代谢加快。只是要考虑材料是否天然，而且要适当地吃一些水果和蔬菜，达致均衡饮食。
动脑子也会让人感觉到疲惫，该怎样缓解这种疲惫？
当进行高强度工作时，大脑也在飞快的运转着，一段时间之后就会感觉大脑非常的疲劳。谷氨酸会大量的聚集在前额叶皮层，大脑需要进行回收代谢这些物质就会产生疲劳感。当大脑疲劳的时候，应该如何缓解？
1、有效的有氧运动。
感觉到大脑非常的疲劳，可以站起来活动一下，也可以到户外呼吸新鲜空气。或者参加一些有氧运动，比如说跑步、游泳这些运动强度不是很大，通过运动方式可以带走身体的代谢废物，增加血液的含氧量，使大脑的氧气供应充足。这种方法也可以让人达到放松的状态，改善大脑疲劳。
2、深呼吸或者头部按摩。
深吸一口气，然后再将吸入的空气慢慢的呼出来，感觉身上的压力瞬间排出。多做几次深呼吸，就可以感觉身上的代谢废物全部被排出体外，精神状态也就慢慢的恢复了。也可以给自己的头部按摩，将全身心放松，轻轻揉眉眼，闭上眼休息一会，再继续按摩轻柔太阳穴等。
3、保证充足睡眠以及午休
除了运动，睡眠是最好缓解疲劳的方式。如果日常生活中睡眠不足很容易出现大脑疲劳，现在社会竞争压力非常大，生活节奏非常快，很容易导致年轻人睡眠不足。在日常生活中一定要调节好自己的身心状态，更好的保证睡眠质量以及睡眠时间。特别是中午最好创造条件给自己来一个午休，及时进入深睡眠十分钟分钟都能够非常有效的缓解大脑的疲劳 。
每一个人都有一个精力最高峰期，恰当的安排好自己的工作时间。将需要锻炼脑力的工作放在自己精力最高峰时期，可以增加工作的效率，让自己有更多的作息时间。