跑步是早上跑好还是晚上跑好？
夏天晨跑好还是夜跑好
根据个人情况选择。 早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
夏天晨跑有什么好处
减肥：如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
调节身体代谢：晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。
夏天夜跑有什么好处
有助睡眠：夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。
空气质量更好：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
避免发生血栓： 早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
夏天晨跑和夜跑的注意事项
晨跑：
1、晨跑时不宜空腹，也不宜吃得过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充。 2、晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀。 3、跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡。 4、晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
夜跑：
1、夜跑时要注意选择地势平坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态。 2、夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
你认为跑步运动，是晚上还是早晨跑好？
我认为跑步运动在早晨跑好，因为早晨的空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。还有就是睡觉后人的体力得到恢复了，早晨会精神满满。我认为早晨锻炼非常有益处，它有利于精神振奋，还能促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有好处，所以我认为早晨跑步好。
早上跑步好还是晚上跑步好并不重要。比如晚上，氧气浓度最高，不管是体力消耗，还是身体适应能力都是非常强的，血压和心率都较低且稳定，确实是锻炼身体的好时机。，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动。不同的人，不同的心肺功能，不同的身体状态，有明显的个体差异，他们的运动时间，运动频率，运动方式应该是不一样的。
也有人认为早晨含氧量低，新鲜空气只是少量的可吸入颗粒物，人的精神状态在晚上是最好的，所以运动应该在晚上五点到六点左右进行。饭前饭后都不宜跑步，我觉得这样会影响到食物消化，容易引起胃病。我觉得一般饭后一小时运动比较好。晚上睡觉前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。但是我们早晨空腹下也不要剧烈运动。
我认为早晨运动好，早晨跑步是最佳的时间，体质正常的人只要是饭前一小时或许饭后一小时后，都可以进行运动。或者说你已经养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅，没必要改成晚操。如何运动后你精神饱满，胃口很好，睡眠质量很好，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方式非常适合。运动量不能一成不变。比如跑步，一开始时间要短一点，速度要慢一点。在身体适应一段时间后，跑步时间应该慢慢变长。
早上跑步好还是晚上跑步好？
跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。 午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。晨跑不易过早，早晨人体各脏器的运转仍处于较低的水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人是比较危险的。 同时，清晨中二氧化碳指数最高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量最好的时间为下午一点左右。 这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。 晚上路灯光线较暗，我一直以来比较喜欢跑步，想问一下大家晨跑好还是夜跑好？
一、早上跑步好还是晚上跑步好？
早上跑和晚上跑的效果是有一定区别的。 由于人的身体状态和外界环境不同，跑步要根据适合自己的时间来选择。
二、晨跑和夜跑各有优缺点
晨跑的好处
1、夏季晨跑减肥
如果你想减肥，早上跑步比晚上跑步好，因为早上起床后，人的血糖水平较低，早上跑步前吃得少。 即使他们运动，身体也无法从食物中获取能量，而是将脂肪转化为脂肪。 它变成了能量，所以早上跑步更容易燃烧脂肪。
2、夏日晨跑调节身体新陈代谢
晨跑有助于提高身体的新陈代谢率，将全身器官的功能提升到更高的水平，让人一整天都充满活力和活力。 早上跑步后，经过有氧训练后，新陈代谢长时间保持在高水平，因此身体的燃脂过程以加速的速度继续进行。
而坚持早上跑步，可以在一定程度上帮助人们摆脱卧床的习惯，有助于调节生物钟。
夏季夜间跑步的好处
1、晚上空气质量好
早晨是空气中二氧化碳浓度最高的时间。 如果过早出门跑步，人体会吸收过多的空气中的污染物，容易引发呼吸道疾病。 到了晚上，氧气含量更高，空气质量也相对好很多。 ，选择这个时间段运行，避免了空气污染对人体健康的影响。
2、夜间跑步以避免血栓
早上，人体血液中的血小板数量比较多，血液比较粘稠。 如果不注意稀释血液，很容易造成血栓。 因此，早上跑步前应该喝一点冷水或淡盐水来稀释血液浓度。 晚上身体血液中的血小板数量相对减少，此时跑步可以避免血栓的发生。
3、夏天晚上跑步可以帮助你睡得更好
晚上出去跑步，白天积累的能量会在晚上得到释放，身体更容易适应运动的节奏，晚上适度运动会产生轻微的疲劳感。 跑步后，用热水泡脚，可以扩张脚部血管，促进血液循环。 循环有助于调节睡眠质量。
早上跑步和晚上跑步，对人身体有什么区别吗？哪种更好一些呢？
现在人们都比较注重养生，所以会选择锻炼，在早上和晚上的时候都会跑步，这也是非常好的一种有氧运动方式。会发现早上跑步和晚上跑步都会有一些优缺点，根据身体状况选择合适的时间是最好的运动方法。
首先来了解一下晨跑的好与坏，很多人选择在早晨的时候去跑步对身体的好处也是比较多的，因为在清早起床进行锻炼，让人们变得更加清醒，而且细胞也处于一个比较兴奋的状态，是有利于学习和工作的。也会发现人们在清晨跑步是非常好的一种作息习惯，还能够帮助人们减肥，在吃早饭之前，人们身体中的糖原是比较低的，就能够让脂肪快速的燃烧，身体大些速度也会变快。
最重要的一点是因为在早晨跑步的时候空气比较清新，人们能够呼吸新鲜的空气，整个人也会更加精神，所以这个时候对身体比较好。在早上跑步，唯一的缺点就是人们刚起床会出现身体不舒适的情况，而且没有吃东西容易出现低血糖。再来了解一下夜跑的优势与劣势，在夜晚跑步的时候可以让身心放轻松，能够减少疲劳感，因为在夜晚跑步一般是在饭后跑步，所以这个时候更容易减肥。
所以会发现清晨跑步和晚上跑步是都有一些优势和劣势的，要根据自己的生活习惯进行选择，晨跑的时候燃烧脂肪的作用会更强一些，而且早上跑步空气会更新鲜，人们的心情也会变得更加舒畅，接下来为大家带来比较好的精神状态。但是夜晚跑步也能够让身体变得比较好，从而放轻松睡眠质量也会有所提高，所以在夜跑的时候尽量选择在晚饭之前去跑步，这样还能够控制身体，避免出现一些不舒适的状况。