当一个人长久不运动的时候，为何肌肉会出现萎缩？
在我们日常生活当中，我们身边也有可能会存在有这样的现象，比如说，到身边的一个身材比较胖的朋友，在长时间不运动之后，身上的肌肉就会萎缩，把这种现象在很多时候，也让我们比较疑惑，那么问题来了，当一个人长久不运动的时候，为何肌肉会出现萎缩？因为人在不运动之后，身上的肌肉纤维会变细，而且由于脂肪的覆盖，就会出现肌肉萎缩的现象。
健身的人身上都会有一个比较特殊的点，那就是经常健身的人，身上的肌肉都比较发达，而且我们还会发现，在地球上面，很多很多国家中，由于饮食习惯的差别，有一些国家的人，肌肉会更发达，但是他们长时间不运动之后，他们身上的肌肉，就会萎缩，而且身上面的肥肉也会越来越多，之所以会产生这种现象，只要是在他们不运动之后，身上的肌肉纤维就会变细，而且由于饮食的原因，在日常生活当中，肌肉纤维上面负责的脂肪会越来越厚，所以就更容易导致肌肉萎缩。
而且除了长期不运动之外，我们还会发现，有一些情况也很容易造成肌肉萎缩，比如说先天性的疾病导致的，而这种疾病是很难治愈的，或者说是在治疗上面有一定的难度，而且由于我们现在饮食习惯的改变，现在食物当中，还有的热量都比较高，这更容易导致人们产生更多的脂肪，覆盖肌肉，所以肌肉萎缩的也比较严重。
而这也在不断的提示我们，想要保持一生的健美的肌肉，锻炼是不能够少的，要持之以恒，这样对于自己的身体来说，也存在有较大的好处，既能够达到减肥的效果，也能够起到健身的效果，总之，人们在长期不运动之后，由于身上肌肉纤维变细，再加上脂肪的覆盖，所以肌肉就会萎缩。
肌营养不良怎么办？ 长期不运动的肌肉为什么会萎缩
肌营养不良可以通过以下五种方法治疗，一、药物治疗，通过服用甲钴胺等药物帮助营养神经，服用维生素e改善细胞膜功能，增强骨骼肌力，必要的话还需要使用激素进行治疗；二、适当的参加体育活动，使全身的肌肉和骨骼得到有效的锻炼，增强自身的体质，还能减少疾病的发生；三、通过针灸、理疗等方式进行治疗；四、情况严重的话还需要对患者进行康复训练，避免患者出现肌肉萎缩的现象；五、平时应该注意多给患者补充全面的营养，通过饮食辅助治疗，以免营养缺乏使病情加重。为什么肌肉会萎缩呢?
肌肉萎缩的患病人群逐渐年轻化，肌肉萎缩是一种严重伤害到患者身心健康的疾病，肌肉萎缩治疗是很困难的一件事，因此，大家应该多了解肌肉萎缩的病因，做好预防的工作，肌肉萎缩的病因引起因素很多，很多人对于肌肉萎缩主要的病因还没有完全了解，下面请专家来做详细介绍。 肌肉萎缩主要的病因： 一、病毒感染：由于MND和急性脊髓灰质炎均侵犯脊髓前角运动神经元，且少数脊髓灰质炎患者后来发生MND，故有人推测MND与脊髓灰质炎或脊髓灰质炎样病毒慢性感染有关。 二、营养不良：因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩，一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。 三、运动过少：因为不运动或很少为什么人体肌肉会出现萎缩？这是哪些原因引起的？
引言：肌肉萎缩是指由于营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，人体的肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，人的一切随意活动都要靠肌肉的收缩运动来完成。为什么人体肌肉会出现萎缩？这是哪些原因引起的？接下来我们来了解一下吧。
一、为什么会得肌肉萎缩
有的患者是因为肌肉萎缩而前来就诊，可能表现在肢体的某个位置，比如腿变细了，或者觉得这块肉不像对侧那么丰满，这种情况其实都属于肌肉萎缩。引起肌肉萎缩的原因非常多，比如长期的制动，打石膏，尤其是脚踝。如果打石膏4-6周之后，拆除石膏可能会发现自己的小腿变细了，这种肌肉萎缩是废用性的肌肉萎缩，是因为长期不运动造成的。拆完石膏之后逐步进行功能锻炼，肌肉萎缩还能得到恢复。
二、肌肉萎缩是什么原因造成的
造成肌肉萎缩的原因有神经疾病，周围神经疾病可以造成肌肉萎缩比如格林巴利综合征、多发性周围神经病，当周围神经受到损伤以后其所支配的区域失去神经营养，会发生神经源性肌萎缩，肌电图检查可以证实。肌肉疾病比较常见于多发性肌炎、皮肌炎或者各种类型的肌营养不良，前者主要是肌肉的炎症性病变，在急性期没有肌肉萎缩，如果治疗不及时，持续时间较长，后期可以出现肌肉萎缩。肌营养不良的有部分患者会出现假性肥大，部分患者会出现明显肌肉萎缩，肌电图检查提示肌源性损害。废用性肌肉萎缩，这是由于患者脑部或者脊髓受到损害导致肢体瘫痪，肢体长时间不活动，肌肉没有收缩运动，因为逐渐失去运动能力而导致废用性萎缩。
三、如何预防肌肉萎缩？
保持乐观愉快的心情，是肌肉萎缩护理中最重要的一点。较强烈的长期或反复的精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加速，肌肉萎缩发展。常见的肌肉萎缩护理，有合理调配饮食结构。肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食，提供神经细胞和骨骼肌细胞的重建所必需的物质，以增加肌力，增长肌肉。早期采用高蛋白、高维生素和微量元素的食物，要戒辛辣食物及烟、酒。肌肉萎缩患者切忌强行功能锻炼。因为强行功能锻炼，会因骨骼肌疲劳而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱？
因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。肌肉爆发力指各肌肉群之间相互协作而在短时间里做出最大的功，通俗的说法就是一瞬间爆发人体里最大的力量，是力量与速度相结合的一种能力。爆发力还可分为高、中、低三个等级，是以运动时长区分的。
如果想要增强肌肉耐力，就要做负重训练来增强肌肉力量，或者多做跑步、跳绳或各类球类运动来让肌肉保持运动的状态，从而增强肌肉持续工作的时间，进而达到增强肌肉耐力的效果。相反，若长期不锻炼，肌肉也得不到相应的锻炼，肌肉力量就得不到提升，肌肉不再处于活跃的状态，慢慢的肌肉就会萎缩，肌肉量减少，肌肉机能下降，长此以往肌肉耐力自然就减弱了。
众所周知，想要提高肌肉爆发力，离不开增大肌肉收缩频率和工作距离、缩减肌肉工作时间的原则，那么就要多做能锻炼爆发力的运动，例如半蹲跳、纵跳等训练弹跳力的运动。假如长期不锻炼，肌肉的工作频率和力度降低，肌肉收缩减少，肌肉与肌肉之间的联系减少，带动肌肉的时间变长，肌肉变得松弛，渐渐地肌肉能在短时间内做出反应的要求就达不到了，肌肉爆发力也就减弱了。
长期不锻炼，肌肉的活性就会慢慢降低，想要身体在某一时刻完成某项目标比较困难。例如女生跑50米跑到8秒之内是绝对不可能的，因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉爆发力减弱了。
长跑也是如此，长跑与肌肉耐力有关。所以要想保持并提高肌肉的耐力和爆发力，必须要坚持锻炼，并且要保证锻炼方式正确以及锻炼方式是否适合自身体质。