肌肉僵硬无力怎么治疗?
肌肉僵硬需要根据患者具体的病因,对因治疗。一般引起肌肉僵硬的病因有生理性肌肉僵硬、肌肉拉伤,劳损性疾病,肌肉痉挛等因素,治疗上可以采用一般治疗,拉伸、热敷,按摩等物理治疗,药物治疗等。1.生理性肌肉僵硬。如果是患者柔韧性不足而导致的肌肉僵硬,可以通过肌肉拉伸、手法松解,以及多参与瑜伽等体育运动等来缓解。2.肌肉拉伤。如果患者因为过度的体育锻炼,可能会导致肌肉拉伤,长时间制动从而引起肌肉僵硬的症状。面对这种情况,患者可以采取逐渐恢复功能训练的方式缓解。3.劳损性疾病。如果患者患有颈、腰椎疾病,腰肌劳损等等骨科疾病时,应积极就诊治疗原发病,从而改善肌肉僵硬的症状,伴有疼痛可以口服布洛芬等非甾体抗炎肢体僵硬怎么缓解?
经常坐在办公室里的人一定有这样的经历,经过长时间的工作,感觉到自己的颈椎、腰椎变得不灵活,身体很僵硬,看到那些灵活的老人和肥胖的人不禁陷入深深的怀疑,是不是自己老了。
身体僵硬的人特别害怕寒冷,经常感到疲倦,皮肤粗糙,在运动中特别容易受伤。让身体变得柔软,不仅能改善身体曲线,而且还能促进血液循环。那么,身体僵硬如何调理呢?教你身体变软的三个调理秘诀。
1、经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬,并软化肌肉。经常久坐的人可以双腿分开站立,向上伸展双手,尽可能拉伸全身肌肉。你也可以站起来,让全身沉下去,试着用前额触摸膝盖,这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。此外经常转脖子、转肩膀和脚踝都是很好的运动。
2、经常散步。下午四点到六点之间是人体体温最高的时候,也是身体比较柔软的时候,这个时候适合到户外散步。经常散步能够让身体充分舒展,在散步的时候我们要完全伸展背部,可同时充分摆动双臂,转动脖颈,让身体放松。多散步不仅可以拉伸肌肉,可可以促进身体分泌内啡肽。
3、常做手足浴。经常用热水泡澡也可以缓解身体僵硬和疲劳,如果不能全身泡澡,也可以做手足浴。每天晚上睡觉前,用温水泡脚,将脚踝以下的部位浸泡在水中十分钟左右。泡脚不仅可以放松肌肉,也能帮助入睡。
身体僵硬主要是长期缺乏锻炼造成的,我们平时最好保持一定的运动量,不要长时间坐着。每天起床或睡觉前,可先做伸展运动,放松全身肌肉。身体僵硬的人做运动不可太着急,避免发生肌肉拉伤、挫伤等问题。
上下楼梯双腿不协调,肌肉僵硬,无法精确的完成某些特定动作?
肌肉僵硬就很难完成很多需要该肌肉发力的动作,需要先对目标肌肉进行激活、放松、使它不再那么僵硬!
如果在不激活,强行运动的情况下超级容易造成运动拉伤、磨损发炎等。
年过五旬多年,越来越觉得双腿僵硬,请问有什么方法可以改善?
随着年龄的增加,身体会变得越来越虚弱,身体当中的一些营养物质都会流失,所以老年人的抗病能力都是比较弱的,身体机能也会出现各种各样的问题,连过5旬多年,很多老人也会觉得双腿僵硬,那么有什么办法可以改善这种情况呢?
一、多泡脚
年过五旬多年,身体器官的技能都慢慢变弱,营养物质也都流失了,所以老年人会觉得身体越来越虚弱,总是会出现各种各样的疾病。有的老年人会觉得双腿越来越僵硬,其实这也是因为在年轻的时候没有保护好腿部,导致腿部受寒,从而会在老年的时候出现双腿僵硬的情况,因此现在很多老年人也都会建议后背要多穿秋裤,防止以后得老寒腿。那么如果老年人觉得双腿越来越僵硬,也可以经常泡脚,而泡脚就是一种养生方法,很多人从年轻的时候就已经开始养生了,而年过50多年也应该开始注重养生问题,每天夜晚睡前泡一泡脚,泡脚的时间也不要太长,20分钟左右就可以,水也不要太烫,但是尽量温度高一点,这样会让大家的身体变得越来越暖和。在泡完脚之后也可以适当的给脚底按摩,没按摩穴位也能够促进腿部血液循环,从而不会让双腿变得太僵硬。
二、多运动
如果岁数已经非常大的,那么大家也是需要经常多锻炼的,千万不要以为年龄大了不适合做运动了,就躺在床上一动不动,其实年龄比较大,去外面运动也是比较好的,但是一些剧烈运动不要随便的做,可以打打太极拳或者做一些健身操,做做瑜伽,多散散步,尽量不要跑步,或者打球等一些剧烈运动。在运动过程当中,能够让汗液排出体内的废物,也会缓解腿部肌肉僵硬的情况。