僵硬怎么缓解?
肌肉紧绷僵硬的现象是肌肉疲劳的结果,长时间的运动肌肉产生大量的乳酸,乳酸没有得到及时的释放就会产生出现肌肉紧绷僵硬的现象。 肌肉僵硬的时候可用以下方法进行缓解,注意休息,局部保暖,还可以进行局部的肌肉热敷,热敷可以很好的促进肌肉的血液循环,从而缓解肌肉疲劳。 热敷的同时并配合着按摩肌肉可以使肌肉达到放松,从而缓解紧绷感,另外日常生活中在锻炼之后,需要做十到十五分钟的拉伸运动,从而使肌肉得到放松。肌肉紧张、僵硬的治疗方法有以下几种。 一、运动疗法,运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗背部僵硬怎么缓解?
肌肉僵硬的缓解方法主要有以下几种:1、物理治疗以红外线为主,以促进颈部肌肉的血液循环。 2、按摩,沿肌肉纤维方向按摩,能促进气血畅通。3、中药熏蒸的方法将中药熬成汤,敷于僵硬的颈部部位。4、颈部放松操,患者要量力而行。上述四种方法均能有效促进颈部局部血液循环,其中物理治疗和按摩效果较好。僵硬怎么缓解?
僵硬的缓解方法有以下几种。
一、运动疗法,运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。
二、推按疗法,推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。
三、物理治疗,包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽搐。
四、药物治疗,局部肿痛者可外敷活血、消肿、散热的药物。如无淤肿,但有疼痛者,可外贴伤科药物。