如何锻炼或保护自己的呼吸系统?
咳嗽或者呼吸道感染，除了季节的因素，也常常和居家生活有关。很多小细节，可能让我们的呼吸系统受到更多的伤害。一些家庭喜欢华丽的窗帘，但是这些对健康却很不利，通常，在不影响隔光的情况下，居室以挂薄纱窗帘为好，并经常清洗，避免挂较厚面料的窗帘。因为在拉动窗帘的时候可脱落相对多的灰尘、真菌孢子，厚料窗帘还可沉积更多的灰尘。在我们每天看起来很简单的开闭窗帘的时候，对灰尘接触最多，我们的呼吸道很容易受到刺激，尤其是一些哮喘病或者呼吸道敏感的人群，最好换一个轻薄的窗帘。此外，家中的地毯和床铺也是多种微小生物的安乐窝。因此哮喘患者尤其不能铺设地毯。即便是化纤地毯也不应铺，因为化纤地毯所散发的过敏物质，也是过敏哪些运动对呼吸道疾病有效
体育锻炼可促进健康，增进体质，增强病人的抵抗力，从而减少感染和过敏的机会。体育锻炼还可增强心肺功能，增加心肺系统的代偿能力。发生慢性支气管炎后，体育锻炼可改善呼吸功能，减轻气道阻力，可有效地改善病情。 耐力练习叶以延缓呼吸肌功能的退化(最大摄氧量)、改善体力，改善病人的呼气过程，使厢肌活动幅度增加，增加已阻塞气道的气体流量，使肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体育锻炼还能增加呼吸道分泌物的排出.减少感染机会，减轻支气管的炎症和咳嗽的症状，维持呼吸肌力量，增加肺通气量。此外，体育锻炼能增加病人的免疫力，改善全身代谢，提高心肺功能.加强吸氧能力，从而缓解气喘和气短症状。慢性阻塞性呼吸道疾病病人什么运动对呼吸系统有帮助
你好。对呼吸系统有帮助的运动统称“有氧运动” 即是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。反之则是无氧，无氧则主要是一些健美运动。 有氧运动包括：健身操，单车，跑步，游泳。 当然还有很多比如篮球足球等也属于有氧运动，这几类运动要求您持之以恒，只要您坚持下来，就会获得一番收获。祝你成功！体育锻炼对呼吸系统有哪些作用?
体育锻炼对呼吸系统的作用： 1、提高肺活量 肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大。 2、增大肺通气量 体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快的增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体反而减少。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人可达到100升/分。 3、增加氧气利用能力 一般人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以是这种能力大大提高。 4、促进和改善呼吸系有哪些能清肺的运动？
随着现在空气污染的越来越严重，经常出现雾霾，沙尘，加上汽车尾气排放，工业气体的污染，长期吸烟等等原因人们的肺部健康问题越来越不易忽视，好多人痰多咳嗽，甚至肺炎，肺结核等等严重病症的出现。平时我们要注意合理的饮食习惯，多吃水果蔬菜木耳蜂蜜这类的清肺食物，而且我们平时多做些运动也有清肺的功效。
1，深呼吸。每天选择空气清晰的地方例如树林，河流旁边，或者可以在雨后的天气，这时空气中的负离子含量是最高的，用鼻子深深的呼吸，让肺部充盈起来，然后慢慢的呼气，能很好的排出我们肺部的垃圾。
2，咳嗽。每天早晨我们起床或者晨练的时候，可以稍微用力的咳嗽几下，不用太大力，能把肺部的垃圾废气和我们的体液化成痰逼出来。
3，快走。这是最有效也最快捷的清肺运动，随时随地而且不受时间场地的限制。保证每天快走40分钟，每分120-130步左右，要注意快走的动作，大跨步，收腹挺胸，双臂自然摆动。这样能很好的排出我们肺部的浊气。
4，太极。练习太极拳讲究的是心静用意，气沉丹田。能让自己处于安静静心的状态，让身体彻底的放松，太极柔中带刚的动作能很好的滋养我们的内脏。而且太极讲究的是气的运用，这样可以增加肺活量，对于清肺很有效。
5，瑜伽。瑜伽中的腹式呼吸，胸式呼吸，缩唇呼吸，和一些顶峰式，战斗士的动作，都是讲究肺部气体的充分交换，经常练习能很好的滋养我们的肺部，起到清肺效果。