手抖需要做什么锻炼比较好?
临床上最常见合并手抖的疾病, 有帕金森病 特发性震颤等 帕金森病 多发生在老年人群 , 功能锻炼上可以经常慢跑 打太极拳 搓钢球 做甩臂运动等等 。
手抖应该做些什么锻炼?
手抖锻炼方法要根据具体的原因确定。 单纯因情绪紧张、大量运动后偶尔导致的手抖属于正常的生理现象,如果长期的手抖在医学上属于震颤的一种,需要对症治疗。 帕金森可有“搓丸样”手抖动作,早期需要通过药物可进行控制。特发性震颤常在写字、端水、夹菜和做精细工作时手抖。其原因复杂,可通过药物治疗控制。药物性震颤应遵医嘱进行停药、更换药物或继续使用。甲状腺功能亢进引起的手抖,要进行甲亢的治疗,可缓解手抖。脑中风会让人表现出不自觉手抖,作为心脑血管病的一种,需要注意。 手抖得锻炼方法包括:注意用脑卫生,延缓小脑萎缩的进程;适量的运动,加强关节、肌肉的锻炼,使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作等。 出现手抖的情手抖要做些什么锻炼?
手抖,医学上称为震颤。它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上的病因有帕金森综合征,肝豆状核变性,肝性脑病,小脑、脑干病变,脑动脉硬化,脑缺血,药物中毒,痴呆等。
工具/原料
手抖怎么治疗
方剂“古法平颤汤”
深呼吸
如果是精神紧张引起的手抖,那就要试着控制情绪,控制情绪常用的方法就是深呼吸,放松心情,做一呼一吸的深度呼吸,这样可以有效的缓解紧张的情绪,缓解手抖的症状。
手部锻炼
大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解,例如:打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。
补充维生素
有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙,长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽,所以会发生手抖状况。
怎么缓解:想要缓解这种状况首先得开始戒酒,其次是补充足量的镁 钙VB VC,因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯,泛酸可制造抗体,VB6能缓解手足的麻痹,VB12可增进平衡感。
心理治疗
有些长期从事伏案书写工作的老年脑力劳动者也会出现书写性震颤。 主要症状表现为握笔写字困难,严重者则不能持笔书写。书写性震颤的病因是大脑皮层功能失调所致。
怎么缓解:书写性震颤的治疗方法应以心理疗法为主,药物治疗为辅。
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抗动脉硬化治疗
动脉硬化动脉硬化可导致老年人自主神经不协调,手震颤便是其症状之一,严重者还会发生头部震颤。控制动脉硬化是防此种震颤的治本之策,可采用治疗动脉硬化的药物。
END
我认为人体自身的免疫力最重要。所以治病以扶正为主,医生是助人恢复和增强自身免疫力来治好病。如果出现了长时间的手抖一定要重视,尽快治疗。
5种方法缓解你的手抖
注意事项