减脂真的能瘦吗？
减脂怎么不能瘦？减脂就是在不影响体重的情况下减掉身上多余的脂肪。会让您的身体看起来更有线条，更紧致。如果只是想减重的话，减脂对您来说没什么用。减脂减肥有效吗？
那么，当您有很多选择时，如何选择减肥计划呢？您阅读独立评论吗？如果是这样，您怎么知道他们是真正独立的？这些是世界各地的减肥者每天都面临的难题。我可能没有所有的答案，但我确实对哪些有效，哪些无效没有一定的了解！让我们谈谈极端节食计划，哪些计划是安全的，而不是不惜一切代价避免的计划。
卡路里含量极低
这是通过社交网站和互联网营销策略推广的新型节食方法。这里的想法是减少您的每日卡路里摄入量，以至于您的身体实际上被迫减肥。这种减肥计划的问题是缺乏适当的营养。在可以吃多少的食物上有如此严格的限制，几乎不可能达到建议的每日津贴。这些程序大多数都会鼓励每天进食550-650卡路里的热量。即使他们尝试向您推销添加的超级配方，对于那些愿意走极端的人来说，这也是一种减肥的危险方式。
剧烈运动计划
首先，我只想说，我同意在任何优质的饮食计划中增加锻炼，但谁能承受一些最受欢迎的计划向您提出的要求？更不用说“这根本不会很有趣”，更不用说了！请记住，每个人的健康水平也不同，其中一些计划弊大于利。在购买这些饮食中的一种之前，最好先咨询您的医生（如果有）。
燃脂药
这是那些灰色的地区之一，如果您选择优质和优质的补品，可能会帮助您减轻体重。当然，有规律的锻炼和适当的饮食习惯对于您达到预期的效果必不可少！与几乎所有流行的节食计划一样，您会发现随着时间的流逝，研究和推荐书会发生变化。这是因为需要花费一些时间来报告所有副作用和真实结果。FDA是什么是安全且可能有效的良好指示。我们会定期对此事进行更新，您可以进行研究，也可以使您了解饮食行业的最新情况。
网上定的减脂餐，真的能减肥吗？
吃饭的时候毫不在乎，现在胖了又嫌弃自己的身材难看，为了减肥，试了好多种方法，但是效果都不太明显，听说减脂餐可以减肥，我们一起来了解一下吧。有网友表示，他的朋友最近订了一个薄荷套餐，还说是专门减肥的，然后有人把一周的餐会按时的送过来，但是你觉得网上订的减脂餐真的能减肥吗？欢迎大家在评论下方分享你的观点。
一.单靠吃减脂餐是不能减肥的。
就我个人而言，我不管你定的是什么薄荷套餐还是什么水果套餐，我就不相信只吃这种所谓的减脂餐就能够减肥，其实这就是一个套路，我们可以在网上搜索一下什么叫做减脂餐。所谓的减脂餐具备三个特点，首先都是那些能量比较低的食物，其次没有太多的油脂，最后比较注重营养的均衡搭配，有肉还有蔬菜，在没有油分的同时也能保证有营养，如果只是单纯靠吃减脂餐，是不可能达到减肥目的的。
二.减脂餐只能起到辅助的作用。
不能说吃减脂餐没有一点点作用，但是我觉得它只能起到辅助的作用，比如说有些人平常吃饭会吃那些比较油腻，或者是口味很重的食物，这样就会给我们身体造成很大的负担，但是吃减脂餐比较健康，不会有太多的油腻，在脂肪方面控制的也比较好，所以说我认为吃减脂餐在一定程度上可以帮助我们减少脂肪的摄入，也能做到食物的营养搭配对我们身体还是能起到一定好处的，最重要的一点就是减脂餐里面含有的脂肪会很少，这样就不会让我们体重增长的太快，如果能坚持只吃只吃减脂餐的话，体重也会有下降的趋势。
三.如果只是吃减脂餐，别的什么都不做，永远都不会瘦。
不是说减脂餐根本不可取，如果你是真的想减肥，可以把运动和减脂餐结合在一起，每天有足够的时间运动燃烧自己的脂肪，然后在吃饭的时候还控制自己的饮食，只吃减脂餐，不吃那些高热量高脂肪的食物，相信你一定可以瘦下来。但是如果只是吃减脂餐也不运动，平常该吃外卖吃外卖，该吃宵夜吃宵夜，偶尔还给自己加个餐，这种情况减脂餐就只是一个幌子，你永远都不会瘦，会一直陷入到减肥和痛苦当中，无法自拔。
减脂会掉体重吗
减脂可以掉体重，就是会掉的很慢，但这样是真正的减肥！
很多人以为减肥就是减小体重秤上的数字。
错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说，也许你在称上的数字慢慢变小，但并不代表真正减肥成功，真正的减肥是减脂肪，也就是我们俗称的肥肉！
其实这并不难理解，示例如下：
图上这六个人其实都是70KG重哦！是不是看起来差别很大？有的人看起来很瘦很匀称，但是有的人看起来很胖。这是因为脂肪与肌肉，在相同的重量下，体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，体积会大得多，具体的对比图是这样的：
也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体内脂肪比你少，那么看起来我就会比你身材苗条很多。所以，看起来胖绝大多数是脂肪太多，导致身材臃肿，想要身轻如燕的快乐生活，减脂肪才是真正意义所在。
具体的做法应该是：
控制饮食。合理搭配，营养均衡，少吃多餐，早餐必须吃，而其要丰盛，午餐6、7分饱，晚上不要吃米饭，晚上睡觉实在饿得慌，吃个香蕉，喝点酸奶。让肌肉多吸收营养，强壮起来，强健的肌肉会吸收多余营养，不至于形成脂肪。
加强运动。平时不要偷懒，多站少座少躺，爬楼梯不座电梯，每周至少3次健身房，每次至少80分钟有氧运动，跑步，骑自行车、游泳等等都要符合有氧运动的标准。