为什么一给剧烈运动小腿就会抽筋
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因： 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）； 二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩； 三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着剧烈运动后小腿易抽筋的原因及治疗原则？
腿脚抽筋原因。在小腿后面的腿肚子有两条坚强有力的肌肉：这两条肌肉合在一起向下在小腿后面和肌腿相连接。人在清醒的时候，这些肌肉的活动是受人的意志支配的。例如要伸腿，这两条肌肉就放松；要屈腿，这两条肌肉就收缩。但是在小腿前面的肌肉，刚好和后面这两条肌肉的活动相反，每当小腿后面的肌肉收缩时，前面的肌肉的活动相反，每当小腿后面有肌肉收缩时，前面的肌肉就适当地对它加以限制。可是，剧烈运动后，小腿后面的这两条肌肉，便可以不受意志的支配而自行收缩，这时前面的肌肉也不能很好地对它加以限制了，结果，后面的肌肉就会缩得很紧，如果用手摸摸这两条肌肉，显得十分“硬”，好像有了肌肉疙瘩似的。由于这两条肌肉过分收缩，就会跑步之后很容易造成小腿抽筋，有什么缓解的办法吗？
容易抽筋的运动人士，百分之八十是因为跑步之前没有做好拉伸，经过了紧张的跑步刺激之后，小腿肌肉没有办法瞬间适应，所以就会产生抽筋的情况。
如果你在跑步的过程中，发觉自己的腿部肌肉发紧，跑起来有些吃力，那首先是因为你的肌肉还处于一个僵硬的状态，没有将它拉伸开，所以它的韧性还不是那么好。
一旦抽筋了，就要赶紧停下来现在所有的体育运动，接着进行你腿部的拉伸，让不断抽筋的肌肉被牵动拉动，记住这个过程一定要缓慢的拉伸，也不能太使劲儿，不然容易造成更加不良的后果。
在这种情况下，经过数次或者十来次拉伸动作之后，你腿部的抽筋症状就会慢慢的消失。比起等到抽筋之后再进行拉伸，还不如在跑步之前就做好拉伸的动作，这样你受罪的几率也就少一些，毕竟抽筋起来太痛苦了。
当然还有一种情况是你跑步的时间太久了，所以身体里面的电解质丢失的太快，再加上夏季出汗太快，容易出现脱水的情况，这样也很容易就造成小腿抽筋情况的出现。
电解质是调节神经和肌肉兴奋性的重要物质，当电解质中的钙离子大量消失时，肌肉的舒张和收缩情况发生紊乱，这样的情况必须要及时补充电解质才行。
建议大家在跑步之前，要补充好足够的电解质，适当吃些香蕉之类的水果，补充一些必要的水分，这样可以有效减少抽筋发生的频率。