什么运动最适宜减肥？
1、游泳 游泳在夏天是非常受欢迎的，毕竟炎炎夏日泡在凉凉的水里真的是一件享受的事情。要说减肥运动，游泳绝对可以占一席之地，游泳可以减肥也绝非子虚乌有的事。因为在水里的阻力会比在陆地上大很多，所以要想动起来就需要花费更多的力量，因此相对消耗的能量也就会更多。但是游泳减肥在下水前一定要记得做热身运动，并且在服装上也要挑选合适的泳衣，这样才能更加轻松的运动。每个星期游个两到三次，每次十分钟左右就可起到不错的减肥效果。 2、跑步 跑步减肥这个大家肯定都不陌生，想起运动减肥第一个就会想起跑步，要知道跑步可是无论男女老少都可以做的一项运动，毕竟跑步确实可以消耗不少的热量还可以强身健体。但是如果平时缺乏运动减肥适合做什么运动呢？
首先，减肥是一个循序渐进的过程，需要的是持之以恒的决心，想要速成根本不可能的，即使可能，也只是短时间的。为了身体健康，还是建议科学运动，合理饮食。
有句话说得好，管住嘴，迈开腿。这就是最简单也是最有效的秘诀。适合减肥的运动，个人认为有以下几种：
做瑜伽。瑜伽是一项修身养性的运动，坚持做下去，对减肥也是大有帮助的。
徒步爬山。每周1-2次的长途徒步或者爬山运动（走走停停，半天或者一天时间为宜），健身健体，效果很好。
跑步。慢工出细活，虽然这有点匪夷所思，但是坚持每天跑5-6公里，时间控制在1个小时左右，加上科学的准备和放松活动，一个月以后效果会初现，但是要坚持哦！
游泳。游泳锻炼肺活量、身体协调性，同时对体力消耗也比较大，对减肥很有帮助。
打球。打球也是一项体力活，篮球、羽毛球和乒乓球都可以，相对而言，更推荐打篮球，全身上下都运动到位了，羽毛球也可以。
以上为个人认为的比较适合减肥的运动，请参考。当然，除了运动以外，科学合理的饮食习惯也是不容忽视的，也没那么多讲究了，少摄入脂肪类食物，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，管好嘴巴，迈开步子，减肥不难。
最适合减肥的运动是什么?
除了帮助你减肥，运动还有很多其他的好处，包括改善情绪，强健骨骼，降低患许多慢性疾病的风险。走散步是最好的减肥运动之一，而且理由很充分。
对于初学者来说，这是一种方便而简单的锻炼方式，不用感到不知所措，也不需要购买健身器材。而且，这是一种低强度的运动，意味着它不会给你的关节带来压力。
慢跑或跑步
慢跑和跑步是帮助你减肥的很好的运动。尽管它们看起来很相似，但关键的区别在于，慢跑的配速通常在4-6英里/小时(6.4-9.7公里/小时)之间，而跑步的配速则高于6英里/小时(9.7公里/小时)。
骑自行车
骑自行车是一项很受欢迎的运动，它可以改善你的健康，帮助你减肥。虽然传统上骑车是在户外进行的，但许多健身房和健身中心都有固定自行车，这样你就可以在室内骑车了。
举重训练
对于想减肥的人来说，重量训练是一个很受欢迎的选择。此外，重量训练可以帮助你增强力量，促进肌肉生长，这可以提高你的静息代谢率(RMR)，或你的身体在静息时燃烧的热量。
间隔训练
间隔训练，通常被称为高强度间隔，是一个广义的术语，指的是与恢复期交替进行的短时间的高强度运动。通常，HIIT训练持续10-30分钟，可以燃烧大量卡路里。
游泳
游泳是一种有趣的减肥和塑形的方式游泳似乎会影响你燃烧多少卡路里。一个155磅(70公斤)的人每30分钟仰泳燃烧298卡路里，蛙泳燃烧372卡路里，蝶泳燃烧409卡路里，踩水燃烧372卡路里。
游泳的另一个优势是它的低冲击性质，这意味着它更容易对你的关节。对于受伤或关节疼痛的人来说，这是一个很好的选择。
瑜伽
瑜伽是一种流行的锻炼和缓解压力的方式。虽然它不被普遍认为是一种减肥运动，但它燃烧了相当数量的卡路里，并提供了许多额外的健康好处，可以促进减肥。
普拉提
普拉提是一个很好的初学者友好的运动，可以帮助你减肥。根据这些锻炼，一个体重约140磅(64公斤)的人在30分钟的初学者普拉提课程中会燃烧108卡路里，或者在相同时间的高级课程中燃烧168卡路里。
为了进一步促进普拉提的减肥效果，可以将其与健康饮食或其他形式的运动结合起来，如重量训练或有氧运动。这些练习会给你一个快速的结果。
什么样的运动才是最佳的减肥运动，简单谈一谈？
如果说最减肥的运动，那一定是运动量大并且持续时间长的最减肥，但并不是每个人都能坚持高强度持续性的运动啊！每种运动都有它的可取之处，也不是所有运动都是适合每个人，只有最适合自己的运动，才是最减肥的运动！以下是我的建议：
如果你想找一款最适合自己的运动来辅助减肥，就要综合考虑年龄、身体素质，体型状态、运动基础、运动目的以及是否有一些身体疾病等，在这个基础上针对性进行「有氧+无氧」，才是最好的运动方式！
无运动基础者：建议从低强度的有氧运动开始，优点是可持续性强，能够轻松地践行并坚持。这些运动能够提高心肺能力，增强体能，在心肺能力和体能增强的情况下，再着手开始高强度的运动。
本身不胖，想要流线型肌肉体型者：以无氧运动为主。没有运动基础的人，还是应该循序渐渐，在心肺能力和体力增强之后，再开始无氧运动；
肌肉型肥胖者：以有氧运动为主，避免无氧运动让肌肉更发达，显得更胖；
锻炼时间充裕者：如果你有很充裕的时间，自然是无氧运动、有氧运动配合减肥效果最棒，一般咱们建议先进行有氧运动，再进行无氧运动；
运动时间有限者：因为时间有限，所以短时间高强度的运动最适合这种人。可以把有氧运动和无氧运动结合，尝试做高强度间歇运动（HIIT），减脂塑形效果也很棒！
有氧和无氧是怎么区别的？
有氧运动：运动强度比较低，但是能够长时间坚持的运动，一般都是有氧运动。比如我们最常见的快走、慢跑、骑行、游泳等等。
无氧运动：运动强度比较大，运动比较剧烈，开始2分钟就会明显出现喘息，需要短暂休息之后才能继续进行的运动，一般都是无氧运动。常见的无氧运动有：平板支撑、举重、百米冲刺等等。有氧运动，在运动的过程中会消耗体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动只消耗碳水化合物，这也是我们很多人说有氧运动更减肥的原因。
减肥应该选择什么运动？
减肥应该选择什么运动？
跑步一直是最受大家喜爱的有氧运动方式，你需要的装备便是一双运动鞋，一般状况下，你只必须步出房外就可以跑步了。
跑步是许多运动项目中最适合减肥瘦身的一个，由于跑步可以使身体人体脂肪迅速地点燃。很多的科学研究证实跑步还对摆脱消沉有益处，由于跑步可以提升脑子中脑内啡和55羟色胺的成分。如同上文所提及的，根据跑步，能够新陈代谢掉太多的肾上腺激素及其使激动的肌肉释放压力而缓解焦虑情绪。
每星期开展四五次三公里的跑步（维持10分钟一公里的速率，跑大概30分钟）可以有效的避免肥胖症和缓解心态。如何选择合适自身的运动不管你是想瘦或是想运动健身，改进身心健康情况，可选用的运动项目都是有很多种多样。
假如你主要是想提高全身肌肉能量，就必须在运动方案中添加竞走或同样硬度的新项目（有心脏疾病者不建议参与竞走或瘦身类运动）。提高肌肉组织延展性最理想化的运动是有拉伸运动的运动，如瑜伽健身。假如你想瘦，跑步或骑自行车可能是更为高效的。假如你主要是想清除攻击能力和消沉心态，你能试一下娱乐性运动项目。假如你仅仅想起室外走一走，那麼徒步旅游或做园艺花卉全是很适合的。
高韧性的徒步旅游可以提高身体的实力和体力。有氧运动是运动健身的关键，有氧运动让运动者的心肺功能及全身肌肉更高效率的消化吸收及应用，而且能协助脂肪燃烧。有氧运动对身体的益处远远超过其他品种的运动，因此如果你要想运动，要想高效率的做到运动实际效果，有氧运动便是最佳的挑选。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。