如何训练人的反应能力
当人们集中注意力，能够使神经系统以及肌肉系统处于适宜的兴奋和紧张状态，从而提升反应能;力。另外，当人们能够高效的抑制分心刺激、灵活应对任务规则以及快速辨别信息时，也可以有效提升反应能力。 训练方法 1. 身体多运动、多与动态事物接触 2.单腿独立。 让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。 3.培养选择注意力。 “经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。” 4.快慢交替练肌肉。 肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆” 5.调整控制呼吸。 练习有意识的控
什么运动锻炼人体反应速度
以下肢跳跃为主的全身运动有跳绳和踢键，可锻炼大脑的反应及人体的平衡能力，还可使下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。 据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60多次，时起时落，时高时低，为了不受绳子拌或造成毽子落地，大脑中枢便指挥上下巧妙配合，把绳子跳过或把毽子踢起来，这样快速的锻炼，能增强神经系统的功能，防治神经衰弱、神经性头痛、失眠、记忆力减退等。 跳绳和踢毽时，为了保持身体平衡不断旋转、颠簸，于是耳朵的前庭分析器受到锻炼，不仅使人保持较好的平衡能力，而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。 跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳，锻炼了下肢肌肉和关节，使两腿肌肉有力，关节更
如何锻炼身体的灵活性，协调性和反应能力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求
如何锻炼肌肉，速度，力量，灵敏度，反应力，我体质不错
你这不是瞎说吗？谁说肌肉和反应速度不能兼得？你是不是好莱坞电影看多了？崩溃！ 不懂得人体力学构造，你就别回答这个问题好不好！ 我详细说，你听好了！ 鉴于你的年龄来看，建议：每天俯卧撑4组，每组30个，每组之间休息5分钟！（每5秒做一个） 仰卧起坐4组，每组60个，前三组速度要慢，最后一组速度有多快，你就做多块！每组之间休息6分钟 俯卧撑一次做到没力气后，双手撑地别动，你会感觉腹肌再用力！坚持越久效果越好！ 蛙跳3组，每组30（建议后脚跟始终不要着地） 至于灵敏性，建议你看看关于”跑酷”的视频， 最重要的是你自己脑子里有个假想敌，你们比反应！你尽量做一些连续性，高难度动作！ 说到不如做到！ 自己
有没有短时间内能增加神经反应速度与力量的锻炼方法？
服用兴奋剂（开玩笑） 身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。 身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。 一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。 弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件： 1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了 出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体。 2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚 弓的距离,分散了许多力度。并
