在日常生活中，哪些姿势最伤腰呢？该如何改正？
在生活当中有一些姿势是非常容易伤腰，比如翘二郎腿弯腰驼背，趴着玩手机，躺在沙发上看电视，这些姿势都是有可能引发各种腰椎疾病。还有一些人总是搬重物，在搬重物的时候只会弯腰不弯腿，其实这样的方式会给到腰部很大的伤害，还有些人会选择单手提重物，其实这样会让肌肉受力不均匀从而伤害到腰椎间盘。还有一些人在做家务的时候会弯腰做家务，其实这样的动作非常的频繁，会让腰椎退化速度比较快，这个时候可以选择定时的伸伸懒腰，不要让自己一直弯腰，要减少腰椎的受压。
俗话说的好，坐有坐相，站有站相，不仅站立的时候还是坐姿的时候，一定要保持一个正确的姿势，这样才会让整个人的气质得到提升，而且对于身体的关节也是有很好的帮助，即使在床上躺着的时候，也要选择正确的方式平躺着。很多人总是习惯性的用一侧，比如用右手或者用右肩，时间久了就会让肌肉非常容易拉伤。平时也不要长时间的保持一个姿势不动可以在每隔40分钟之后站起身来活动一下身体，平时在坐的时候可以在椅子上加一个靠垫，尽可能的不要让腰部悬空。
平时可以选择一些方式来锻炼腰部，比如臀桥，这个是最简单的方式，在躺着的时候双腿微微屈膝，让脚尖勾起足跟抬地，臀部抬起保持30秒的时间，这个过程是能够强化背部肌群，还能够矫正骨盆前倾。平时在走路的时候也应该有一个正确的走路姿势，让头顶向上延伸，挺胸收腹，让脊椎更加稳定一些，与此同时也要做好腰部的保暖工作，尤其是在阴雨潮湿的季节，避免受寒。
最后保护腰部也是一个长期需要坚持的过程，在生活当中应该避免一些不好的行为给腰部造成腰痛。
我知道健身房锻炼不注意会伤到腰，有哪些常见的伤腰动作？
在健身房锻炼，无论哪个动作都要注意细节，细节做不到位，之后便会落下病症。健身有许多的动作，在一些动作中存在许多伤腰的行为。以下就是一些健身动作中容易伤腰的行为：
深蹲深蹲是健身人士必做的动作，可是这个动作如果做的不够标准，不仅会给我们腰部造成一定伤害，就连我们大腿和膝盖也会造成不可逆的永久伤害。在深蹲过程中，特别是那些负重或者负大重量的深蹲中，在运动过程中，我们往下蹲，然后上身会压迫脊柱，进而对我们腰部造成伤害。
现在有些健身人士还在用这种方式来联系腹部及核心力量。仰卧起坐伤害腰的可能性最大，因为在起来的过程中，如果动作不规范，整个上身呈45度，然后压迫腰腹，进而伤腰。有些人甚至直接用腰部力量来强行起来，殊不知，这种方式不仅不会锻炼腹部，还会伤害腰部。
平板支撑也是健身爱好者的热爱运动项目。在支撑过程中，身体必须要成一条直线，然后整体像支撑板一样不能晃动。这种行为也是非常伤腰的，特别是做的时间越久伤害越大。
负重硬拉负重硬拉也会伤害到腰部，在进行负重硬拉的时候，全身用力气，腰部固定不动，然后抬起重物，往往这些重物非常的沉重，不正确的硬拉姿势会造成腰部扭伤。硬拉和深蹲的不同伤腰地方在于，一个是运动方向向下，一个是运动方向向上，但二者的伤腰原理是一样的。
无论是在健身过程中还是在平时的生活中，我们都要做好腰部周围的防范，尽量避免伤腰行为的出现。在健身的过程中，我们要尽量做到动作的规范。
健身房锻炼不注意会伤到腰，有哪些常见的伤腰动作？
有很多人在看到别人说做什么动作伤腰不能这样子做的时候都会觉得小题大做，殊不知别人是在费尽心思的保护自己。就比如说以下这三种动作，要是没做标准，就很容易使自己的腰报废。
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第一种动作就是硬拉。在做硬拉的时候，很多人都不知道做硬拉主要是自己的臀部发力，而不是腰部。所以在做的时候都会错误的用腰来发力，长久以来就会让自己的腰承受更多的负担，从而导致自己的腰受伤。标准的做硬拉姿势应该是整个脊柱都保持笔直，然后手臂伸直。
第二深蹲是健身人士必做的动作，可是这个动作如果做的不够标准，不仅会给我们腰部造成一定伤害，就连我们大腿和膝盖也会造成不可逆的永久伤害。在深蹲过程中，特别是那些负重或者负大重量的深蹲中，在运动过程中，我们往下蹲，然后上身会压迫脊柱，进而对我们腰部造成伤害。
第三种动作就是仰卧起坐。仰卧起坐是百分之九十九的人都很熟悉的动作，甚至有些中学生在每天空余时间都会练一下仰卧起坐。但是仰卧起坐这个动作非常的极端，练好了的话对腰是有很大帮助的，但是练错了的话就会导致腰部受到不可逆的伤害。因为很多人在做仰卧起坐的时候，都不是依靠自己腰部力量起来的，而是借助自己的双手拉脖子起来，这也是为什么在做完之后有些人会感觉到颈部非常累的原因。正确的姿势应该是用腹部靠近大腿，而不是胸部。
最后，除去以上三种动作，其实还有很多动作都是比较伤腰的。准确的说是任何一种动作，在没有做标准的情况下对人体都是有一定伤害。所以说做动作的时候不要贪快，最好是了解动作之后慢慢的来，这样子在做完之后，既可以保证效率，又可以免除伤害。
俗话称“十人九腰痛”，哪些习惯最伤腰？
俗话说“十人九人腰痛”。在平时的生活中，如果我们不好好注意保护我们的腰部，那么就会增加我们腰部的负担，而且在生活需要用到腰的地方又有很多，很多事情都需要大量的使用腰部的力量。如果不好好注意，久而久之就会导致腰部，产生腰部的疾病。究竟有哪些习惯容易导致腰痛，接下来就好好的介绍一下，如果自己或者身边的朋友有这样的情况，一定要告知他们改掉这一坏习惯。
一、久坐不动。
像一个办公室的人员就会经常有这样的时候，因为他们的工作繁忙，久坐不动和经常低头已经成为了他们的家常便饭。但是如果在加上坐姿的不正确，那么就更容易的导致腰部疼痛了。这是因为他们长时间的坐着，腰部承担的力量就会比站着的时候要多，久而久之就会产生腰间盘突出。所以，对于上班族来说，一定要坐一个小时左右就起来走走，或者是改变自己的坐姿。
二、弯腰抬物品。
应该每个人都看到过有些人在弯腰抬重物的时候，站起来的时候就会扶着腰，或者严重一点的就是直接将腰闪到了。这也是一个很常见的动作，也是非常容易导致腰痛的动作。所以我们平时在弯腰抬重物的时候，一定要小心注意，慢慢的起身，不要一下子就起来，要给腰部一个缓冲的过程。
三、翘二郎腿。
其实翘二郎腿也是一件不好的行为，它也会导致腰部的疼痛。因为这样很容易将腰部的重量偏移到另一边，时间久了之后就会导致那一边的肌肉失去平衡，受压迫的脊椎因承受了巨大的压力，也会导致脊椎的变形。从而出现腰部疼痛的表现。
所以，以上这些坏习惯一定要改变，保护好我们的腰部。