你是怎么做到每天坚持跑步和运动的？
运动带来的变化就不多说了，很清晰 怎么坚持呢？21天养成一个习惯的说法都是假的，坚持了几年，有时还是会懒得动，这很正常。这个周期很长，不要想着一开始就能够每天坚持。 当然了，还是要有个开始，一周一次或两次，跑步或者在家做做俯卧撑、跳绳之类的，先动起来（完全不想动就不用往下看了）。 持续一段时间（可能是几个月），身体会有个适应运动的记忆，会慢慢喜欢上这种感觉。 再持续一段时间，会发生一些明显的好的变化，比如身体素质，睡眠质量，精神状态等，这会给你带来动力，到了这个时候，要保持运动（可能不是每天）就简单一点了……每天锻炼对身体有很大好处，你是怎样坚持跑步或运动的？
每天锻炼对身体有很大好处， 一、养成早睡早起的好习惯，为坚持跑步创造条件 二、制定科学合理的跑步计划。怎样坚持跑步和坚持锻炼？
万事开头难，只要你迈出了第一步，就会有第二步，只要你不放弃，坚持下去，健康的身体，美好的体态都在等着你。
贵在坚持，难也在坚持
锻炼身体的呼声越来越高。而跑步作为其中一种基本要求最低的有氧运动，成为了人们追捧的一项活动。但事实上，很多人的跑步都只是口头说说，就算真的有行动，也不过是三天打鱼两天晒网。没有坚持下去的跑步是没有任何意义的。
1.做好坚持的准备
思想决定行动，在决定行动之前告诉自己，这是一项长远的事情，不是想一想或偶尔做一下就好的
2.制定适合自己的计划
给自己制定一个有一定难度但是又能完成的计划，这样每在完成一个计划时可以大大提高自身的成就感，而这种成就感又同时成为了自己进行下一步的内驱力，促使和保证下一次运动的完成
3.听从自己身体的建议，该休息的时候适当休息
在运动过程中或完成后感受到自己的身体提出了意见，应该暂时的停歇下来，休息几天，调整一下跑步的计划。这种被动的休息是身体的要求，不能强行的为了跑步而跑步。也可以把休息作在自己的计划表中。
4.积极的心态
跑步不是任务，而是一种生活态度，越积极，则越容易坚持。穿上跑步的装备，听着音乐，不同的路线，不同的速度，甚至叫上同伴一起同行，在跑步中享受生命的力量。
5.适当奖励自己
每当坚持一段时间后，就给自己来点奖励，比如买一套美美的健身服。要知道感受运动给自己带来的变化也是一种奖励哟
怎么坚持每天早起跑步，不间断的那种?
一、适当的休息，更有利于提升跑步质量。人的身体状态受多种因素的影响和制约，状态好的时候越跑越舒服，越跑越想跑。身体状态低迷时，不要把自己弄得精神太疲惫，增加思想压力。适当的放缓跑步的节奏，跑的少一点，慢一些，适当的休息几天，这也是为身体充电，积蓄能量，不要懊恼，情绪低落，调整上几天，就会步入正规。时间长了，这也属于跑步当中的正常现象。二、循序渐进，逐步提升身体素质人和人的情况不一样，有的属于天生的跑者，身体素质特别棒。作为普通人，跑步是为了养生锻炼，身体素质差，底子弱，跑起来难免会气喘吁吁。不要和别人比，经常和自己的过去比一下，这得有一个过程。先给自己设定一个小目标，逐步的增加运动量，及时总结如何坚持每天跑步？
跟一个怎么吃都不胖的朋友在一起，%20你绝对会坚持每天都跑步的，为啥呢，因为她会带着你一起吃美食，然而人家不胖，你却跟放了发酵粉一样，胖的跟球一样。
我其实体质也不属于特别容易胖的那种，以前身材也属于中等的情况，但是我认识了一个闺蜜，她属于怎么吃都不胖，也不知道人家是怎么吸收的，吃的贼多，麻辣烫都要加两份面的那种，说是总感觉在外面吃不饱，而我自从跟她在一起玩以后，真的感觉自己胖的不是一点点。
人家那腰还是腰，脸还是原来的脸，而我就不同了，穿啥衣服都有人问，你这是咋啦，怎么圆成这样，这有点虎背熊腰了啊，然后就一个个的都diss我太胖。
而我那闺蜜就一个劲的打击我，以后吃东西，我越是控制自己不让自己吃，她就越装作很好吃的样子，然后我就控制不住的偿两口。
再后来我就天天跑步，坚持跑步，每天晚上我闺蜜在家里做面膜的时候，我就在楼下小区围着小区跑步，并且还认识人了几个志同道合的朋友，每天一起约着跑步，然后就感觉自己有动力了。
现在除了下雨下雪，否则每天早上晚上必跑一次，然后我发现吃东西也不发胖了，自己好像腰还是腰了，并且感觉整个人的气色也好的很多。所以你想跑步，身边要有一个瘦子，还是干吃不胖的那种，然后再找几个跟你一样跑步的朋友，天天约着一起跑，这样就能坚持下来了。