什么运动可以缓解耳鸣？
动作1：鼓膜按摩 在工作之余，将两手手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，这样可促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。 动作2：耳部按摩 洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，缓解耳鸣。 动作3：张嘴与闭嘴 每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促进身体的新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状深受耳鸣困扰，哪些建议很受用？
耳聋耳鸣这个病症，非常的苦恼，因为我的母亲就有这样的疾病，母亲小的时候，由于耳部进水没有注意，所以导致耳膜穿孔。
所以现在50多岁的年纪基本上左耳已经完全失聪，右耳还有耳鸣的情况，据她所描述，耳鸣的时候就像耳朵里面有火车经过一样，其实大多数产生耳鸣的原因，都是因为上火而引起的。
所以在产生耳鸣这种情况就要泻肝火，在中药里有一枚药叫做龙胆泻肝丸，吃这种中药可以去除肝火。但是每一个人的体质和抗体各不相同，所以在服用中药之前，一定要在医师的指导下来服用，并不是随随便便就可以吃，因为是药三分毒，有可能还会有适得其反的效果。
对于那种顽固性耳聋，可以到中医那里进行穴位的针灸有一定的缓解作用，其实对于耳聋耳鸣来说，没有说彻底治愈的案例，所以那些医院谎称自己能够根治这种疾病，完全都是吹呼出来的，大多数这种耳鸣产生的效果都是神经性的。可以说年龄越大，这种耳鸣发生的概率越多。
所以平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，少生气，不要上火，对于老年人来说儿孙自有儿孙福，不要把那些烦恼之事放在心上，只要过好自己的日子就可以着急上火，只会让你产生病症。
对于年轻人来说要经常性的体检，对于耳部健康也要格外重视，有医疗机构专门清除耳道当中的垃圾，我觉得非常不错，可以去尝试。
怎样快速治疗耳鸣？
耳鸣的治疗，要针对不同原因，给予积极的针对性治疗。 一、病因治疗，这是治疗耳鸣的最好办法，如果是外耳道耵聍堵塞引起的，可给予取出耵聍，如果是分泌性中耳炎引起的，常常口服药物配合咽鼓管吹张或鼓膜穿刺抽液治疗；如果是内耳疾病引起的，如突发性耳聋、神经性耳聋、梅尼埃病等，要积极治疗原发病，由于耳鸣的病因复杂，病变的部位多变，既可以是中耳也可以是内耳引起的耳鸣，其有效的治疗还有很大的难度。 二、因此对于一些原因不明的耳鸣可以综合治疗，综合治疗包括一下几个方面： 1、是耳鸣的咨询交流，通过咨询交流来消除对耳鸣的过多关注和恐惧心理，改变对耳鸣的认识，使对耳鸣的认识，从负面转到正面，同时也提高患者对治疗的依预防耳鸣的方法？
耳鸣通常可能是由于睡眠不好、压力大、免疫力低下、精神紧张等原因引起，生活中并没有预防耳鸣的小窍门。一般可通过合理饮食、戒烟戒酒、经常锻炼、合理用药等方式缓解耳鸣。 1、合理饮食：需清淡饮食，同时补充人体所需的微量元素如铁、钙、锌等，还需要避免使用耳毒性药物，避免接触噪音。此外，建议避免食用高油、高盐、高脂肪类的食物，否则会影响血液循环，加重耳鸣的现象； 2、戒烟戒酒：烟酒通常会损害听觉神经，香烟中的有害成分会进入血液，使耳部血管发生痉挛。血管痉挛会导致血液循环速度减缓、血液黏稠度提高，血液无法正常供给耳部，从而引发耳鸣等症状。因此戒烟戒酒，可以在一定程度上减少耳鸣现象的发生； 3、经常锻炼：适如何治疗耳鸣 3种方法来治疗耳鸣
目录方法1：缓解耳鸣症状1、用声音发生器掩盖响铃声或嗡鸣声。2、用助听器控制听力损失和掩盖耳鸣。3、向医生咨询抗抑郁和抗焦虑药。4、寻找对控制耳鸣十分在行的治疗师。5、向医生咨询实验性治疗。方法2：改变生活方式1、减少接触噪声。2、每天至少运动30分钟。3、尝试冥想4、避开咖啡因、酒精和尼古丁方法3：治疗潜在健康问题1、就医检查，获取准确的诊断结果。2、必要时，让医生把你转介给这方面的专家。3、如果你经常接触嘈杂的噪声，一定要告诉医生。4、和医生讨论你服用的药物。5、如果耳道积了许多耳垢，让医生帮你冲洗干净。6、如有必要，控制自己的血压和血管问题。7、必要时，用药治疗甲状腺疾病。耳鸣指的是外在环境没有声音，耳朵内却能听到响铃声或嗡鸣声。接触噪声、耳垢阻塞耳道、心脏或血管问题、某些处方药和甲状腺疾病都有可能引起耳鸣。你需要就医检查，获取准确的诊断结果，然后和医生一起制定治疗方案。耳鸣大多都无法治愈，只能用一些方法来缓解症状，比如用声音发生器、助听器和药物来掩盖响铃声或嗡鸣声。耳鸣研究是一个不断发展的领域，你或许也可以试一试实验性治疗。
方法1：缓解耳鸣症状
1、用声音发生器掩盖响铃声或嗡鸣声。它们发出的白噪声、令人放松的声音或轻音乐，可以盖过耳中的响铃声或嗡鸣声。这类选择包括入耳式设备、头戴式耳机和白噪声器。你也可以利用家用电器产生的声音，比如空调、空气净化器、风扇或电视机（低音量）。虽然声音治疗无法治愈耳鸣，但却可以减轻症状，改善专注力，帮助你入眠。
医用级声音治疗设备很贵，而且没有包括在医疗保险范围内。如果你需要更加实惠的治疗方案，不妨使用环境声音、轻柔放松的音乐或影音串流服务。
和类似波浪声这样时轻时重的声音相比，稳定平和的声音更有效，比如听上去像一直发出"嘘嘘嘘"声音的白噪声。
2、用助听器控制听力损失和掩盖耳鸣。如果你存在听力受损问题，佩戴助听器可以放大外界声音的音量，进而掩盖耳中的响铃声或嗡鸣声。让医生将你转介给听力学家或听力保健专家。他们会帮你选择和安装合适的助听器。即使你没有听力损失，市面上也有一些助听器能刺激听觉神经，或用白噪声掩盖耳鸣声，对你很有帮助。
虽然助听器价格不菲，不过大部分医疗保险均包含了基本的助听器。
3、向医生咨询抗抑郁和抗焦虑药。精神药物可以减轻症状，帮助缓解耳鸣引起的失眠，让耳鸣变得更容易应付。严重耳鸣会引发压力、焦虑和抑郁，精神药物在这种情况下最有效。压力、焦虑和抑郁都会加重耳鸣。这些情绪和耳鸣形成恶性循环，互为因果，导致情况越来越坏。要是你出现这种恶性循环效应，医生可能建议你服用抗抑郁或抗焦虑药。
抗抑郁和抗焦虑药会引起一些副作用，包括视力模糊、口干、恶心、便秘、易怒和性欲减退。如果你出现任何副作用、新的或不正常的症状，比如抑郁、有自杀念头或攻击行为，一定要告诉医生。
4、寻找对控制耳鸣十分在行的治疗师。治疗师会指导你如何控制耳鸣，应付它对生活质量造成的影响。这类治疗通常需要和其它治疗方案结合使用，比如药物或声音治疗。浏览耳鸣学会或耳鸣之光等网站的专家列表，搜索经验丰富的治疗师和其它保健专家。
5、向医生咨询实验性治疗。耳鸣无法治愈，但是关于这方面的研究从未停止，所以你应该用开放的心态看待实验性治疗。用电或磁脉冲刺激大脑和神经，或许能让过度活跃的神经元细胞恢复正常，停止发送错误的听觉信号，阻止耳鸣发生。这类技术还处于开发阶段，所以不妨咨询医生或听力保健专家，看看是否有一种新技术适用于你的情况。在不久的将来或许会有新的药物被推出市场，你可以咨询医生或听力保健专家，了解新兴的治疗方法。
方法2：改变生活方式
1、减少接触噪声。噪声会引发和加剧耳鸣症状。如果你在吵闹的环境工作，要使用电动工具，在庭院劳动，使用吸尘机或从事任何会发出噪声的工作，都要戴上防噪耳塞或耳罩。
2、每天至少运动30分钟。定期做有氧运动尤其有用，所以不妨多步行、跑步、骑自行车和游泳。运动除了对整体健康有益，还能促进血流，或许有助于缓解心脏或血液循环不良而造成的耳鸣。保持活跃对情绪健康也有益。
如果你本来就很少做运动，那在展开新的运动计划之前，一定要先咨询医生。如果你曾经有过任何健康问题，更是得先问问医生。
3、尝试冥想和放松技巧。压力会加重耳鸣。当你开始感到焦虑、忧心或慌乱时，试着深呼吸，让自己放松下来。慢慢吸气，心里默数到4，然后屏气，再次默数4下，最后呼气也数4下。继续以这种方式控制呼吸，持续一两分钟或者直到放松为止。在呼吸时想象令人放松的景象，比如海滩或让人心平气和的儿时回忆。
尽量避开给你造成压力的情况和人。如果你已经有很多工作要做，就不要承担新的责任，或让自己过于劳累。
参加瑜伽或武术课程，也能促进正念和放松。参加这些课程还有机会和别人交际，帮助改善整体心态。
4、避开咖啡因、酒精和尼古丁。少喝酒，同时减少摄入含有咖啡因的茶和咖啡、汽水和巧克力。这些物质会影响血流，加重耳鸣。尼古丁尤其有害，必要时可以向医生咨询戒烟的方法。如果你因为耳鸣而难以入睡，减少咖啡因摄入量对你也有帮助。
方法3：治疗潜在健康问题
1、就医检查，获取准确的诊断结果。耳鸣的特征是耳中有响铃声或嗡鸣声，不过它不是疾病，而是一种症状。约见医生进行检查，找出耳鸣的根本原因。医生会进行体检和听力测试。接触噪声、耳垢阻塞耳道、心脏或血管问题、某些处方药和甲状腺疾病均有可能引起耳鸣。
2、必要时，让医生把你转介给这方面的专家。你可以找全科医生或普通医生检查耳鸣，不过他们可能会将你转介给听力学家，或耳鼻喉专科医生。前者是听力保健专家，后者是诊断治疗耳鼻喉相关头颈区域的专科医生。这些专家有更好的知识和设备，可以帮助你制定耳鸣长期控制方案。
3、如果你经常接触嘈杂的噪声，一定要告诉医生。嘈杂噪声会造成听力损伤，这也是耳鸣发生的常见原因。如果你在工厂或建筑工地工作，经常操作电动工具，经常参加演唱会，从事音乐演奏工作，或者接触过爆炸，会更容易出现耳鸣。让医生知道你是否接触嘈杂的噪声，可以帮助他们排除其它疾病。
4、和医生讨论你服用的药物。已知有200多种药物会引起或加重耳鸣，包括一些抗生素、抗癌药物、抗疟药和利尿剂。如果你有服用任何药物，问一问医生是否需要减少剂量，或是换另一种副作用比较少的药物。
5、如果耳道积了许多耳垢，让医生帮你冲洗干净。堆积的耳垢会阻塞耳道，造成听力损失、耳朵刺痛和耳鸣。必要时，可以让医生用含药滴剂或特殊的吸引装置冲洗耳道。没有问过医生，千万不可擅自冲洗耳朵。你可以尝试一些家庭疗法，比如用滴管将婴儿油或双氧水滴入耳道，以清除耳垢。但是，只有在医生的同意下才能使用这些方法。
不要用棉签清理耳朵，它们会刺痛耳朵，将耳垢推进耳道深处。
6、如有必要，控制自己的血压和血管问题。医生会开药治疗和耳鸣有关的高血压或其它血液循环问题。按照指示用药，并询问医生你是否需要改变饮食或生活方式。举个例子，你可能需要减少摄入盐。做饭的时候用干或新鲜香草代替盐，不要吃咸的零食，不要给食物添加额外的盐。医生可能也会建议你减少脂肪摄入量和多做运动。
7、必要时，用药治疗甲状腺疾病。耳鸣也可能和甲状腺功能亢进或减退有关联。前者是甲状腺过度活跃，后者是甲状腺不够活跃。医生会检查位于颈部的甲状腺是否肿大或有肿块，并通过血检来检定甲状腺的功能。一旦发现有问题，医生会给你开药调节甲状腺激素水平。甲状腺药物通常需要在一天中的特定时间空腹服用。如果你需要用药，一定要仔细遵循医生的指示。