穿专业跑鞋马路或水泥地上跑步能否保护膝盖
不能说完全的能保护住，但是专业的跑鞋设计能够更好的减缓脚下地时的缓震，能够让膝盖减少一些磨损和地面带来的反作用力。运动时需要准备一套专业的鞋服装吗？真能起到保护的作用吗？
服装对于跑步来讲重要性其实没有一个标准的回应，例如对于参赛选手来讲，极有可能更加合适更加轻便的衣服和裤子有益于降低摩阻增分，再比如对于务必消耗身体内水分得人来讲，选择一些改重服极有可能更强有益于他们做到自己的运动目标，对于更梦洁家纺跑步的人来讲，穿什么衣服可能就并不是这样的关键，假如本身觉得舒服就行啦。
务必选择尽量随身携带，轻薄的衣服，它能够在跑步前提下最大限度的减少汽体对我们身体引起的工作压力，而且要选择透气性，速干，透气性能的面料，能够彻底释放出人体里的热值，以达到最佳的的情况。对于争分夺秒的健走而言，更专业的服装是会伤害考试分数的。一个正常人在日常工作和生活中不务必运动护膝。
但是一个正常人做一些非日常的运动健身如跑步，打蓝球等较日常工作上运动量大的活动就需要安全防范运动护膝了。目的也简单，就是提高骨关节病或用劲部位的维护保养。运动健身也规定一个循序渐进。休闲鞋分为缓震跑鞋和支点稳重型休闲鞋，缓震跑鞋适合一般足型健步走，支点缓震型休闲鞋适合高低足弓和内外旋足健走。
休闲鞋按照脚底板碰地方式可分为后脚跟着地的休闲鞋，全足掌碰地的休闲鞋和前脚掌着地的运动鞋。当今运动鞋最重要的部分在于鞋的中底层（相当于车辆的减振器），鞋生产商一直在剖析材料和专业性，提高鞋中低层的弹性和缓震预期效果，以完成减轻跑步前提下路面摇晃和反作用力对膝盖骨造成的危害。那也是为什么服装专业的运动鞋会比其他功能的鞋舒适感高。
跑鞋的好处是什么
跑鞋的好处首先在于可以保护脚部。这是鞋子最基本的功能。跑步的时候，人体的足部和大地的接触增多，如果没有鞋子的保护，那么很容易导致脚部受损。这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件。
那有人会问，如果跑鞋的好处仅仅是为了保护脚部不会被石子儿扎伤的话，那么普通的休闲鞋不是也可以做到这一点吗?宾果，你答对了。从总体上来讲，任何鞋子都具有这个作用。这就需要提高跑鞋的好处的更深层次的理由。跑鞋顾名思义是适合人们在跑步这种运动时穿着的鞋子，它是针对人体跑步这种运动而设计的，其目的是为了最大可能的减少运动对人体健康的损害。
因此，跑鞋的好处就包括了良好的减震型，保护人体关键。不要小看一起一落的力量，如果跑步的时间比较长，而且次数比较多的话，天长日久，具有良好缓震性能的跑步鞋提供的保护会让人感到惊讶。相对的，如果没有穿着跑步鞋的人，在长期的跑步运动后，其脚部的受损情况会严重很多。其次，跑鞋的好处还包括了防滑、耐磨等多种作用，总而言之，跑鞋就是为了尽可能的减少人体在跑步时的身体受损而存在的。
跑步时一定要穿跑步鞋吗？
跑步不一定要穿跑步鞋，要看情况而定。 第一，跑步最重要的是先跑起来，而不是给自己胡乱买一堆跑步装备。就像我老婆一样，跑之前说要跟我一起跑步减肥，然后要求买跑鞋，买瘦屁股的裤子，结果买好了，跟着我跑了一次，就再也没有跑步的想法了。 第二，如果你只是心血来潮，突然间想跑跑步，先别急着买跑鞋，穿一双舒适软弹一点的休闲鞋，先跑几天在做决定。 如果你有长期跑步的打算，那么买一双适合自己穿的跑鞋，是非常有必要的。 就像运动员一样，长期的训练必然会受到运动伤害，我们的运动强度虽然无法与运动员相比，但是，长期跑步下来，对普通人来说，运动强度也是蛮高的。 第三，更何况在跑步时，跑者的膝盖往往受到的冲击力是自身体慢跑一定要穿专业跑鞋吗？
对于普通人，最好使用专业跑者，一双好的跑鞋也许不会让你提高成绩，但一双不合适的鞋会让你受伤或者厌跑。
从鞋的历史以及跑鞋的发展历史来看，跑鞋的最重要的功能：
保护脚掌：四万多年前就出现鞋了，但从古至今，鞋作为保护脚掌、让人类更安全地自由移动的功能从未改变，跑鞋也是一样。
加大摩擦力：当钉鞋在上世纪三十年代出现之后，田径比赛的纪录被迅速大幅翻新。比赛路面的改变和跑鞋鞋底的改变，为跑步竞技成绩的提升都做出了贡献，它们的主要作用就是：增大脚与地面的摩擦力，提供更长时间的支撑，让每一步的前倾落下角度可以更大。而落下角度是速度的唯一来源，我们能跑得快，不是因为鞋子提供了动力，而是为更快的速度提供了条件。
