运动可以有效抑制食欲，哪些运动比较好？
当你运动时，你的食欲会增加，而且因为进食过多或减肥而不能轻易减轻体重，我也有这样的经历。首先，有各种理论，例如运动增加食欲的理论，反之则是食欲受到抑制的理论，因此你并不真正了解什么是正确的。
哪个是对的？如果被问到，我会说两者都是正确的。那么，如何通过锻炼来阻止食欲呢？这就是今天的主题。
运动会抑制食欲
假设你在学校体育课上努力锻炼后，一直不爱吃饭。我认为每个人都有不能像往常一样吃饭。实际上，运动后没有食欲是很自然的事，并且已经发表了许多研究报告，运动会抑制食欲。
一种理论认为，有规律的运动（例如跑步）会在大脑中分泌一种名为5-羟色胺的物质，该物质具有抑制食欲的作用。另外，跑步过程中情绪升高的现象是由于内啡肽的分泌，这种内啡肽被称为脑内药物，据说它可以满足人类的本能欲望，例如食欲和睡眠欲望。
此外，在测量跑步过程中长跑运动员的血糖水平时，有一项研究结果是，在跑步初期，血糖水平高于休息时的血糖水平。
血糖水平升高是饱腹感的中心，你会感到饱。我经常在下班后和晚饭前锻炼身体，但是即使我在锻炼前感到饥饿，大多数时候我在锻炼后也会感到饥饿。
另外，我觉得在运动休息的日子里，我的食欲要强于运动的日子，而且我经常进食过多，好像标签脱落了一样。
运动会增加食欲
如前所述，让我们考虑为什么运动虽然能抑制食欲，却能增加食欲。我喜欢跑步，所以有时候我一天要跑30到50公里，一个月要跑300到400公里。即使我每天消耗3,000大卡，也有一段时间我完全无法减肥。
原因之一是食欲不振。跑步后，你不能吃太多东西，但几个小时后，你的胃口将不可阻挡。好像身体为了第二天的长途奔跑而试图吸收那么多的卡路里。另外，据说由于每天跑步引起的身体疲劳累积，称为应激激素的皮质醇的分泌增加。
皮质醇，也称为生存激素，可增加食欲，减缓新陈代谢，并通过确定你的身体处于生存危险中而使你更容易发胖。原因是你过度进行低强度的有氧运动，例如长时间跑步。
运动后如何抑制食欲
可以持续很长时间的运动是有氧运动，例如步行和跑步。这并不意味着你不应该进行有氧运动，但是如果运动时间过长，你的食欲就会增加。
那要持续多久？
我认为存在个体差异，因此我无法说出多少小时或公里，但就我而言，我的跑步时间超过一个小时（取决于训练情况，跑步速度，季节等）。如果你这样做，它会增加你的食欲。至少，如果你继续维持体内消耗的糖分能量枯竭的状态，似乎可以确保你的食欲会增加。
进行无氧运动（肌肉训练）
除了进行有氧运动外，你还可以通过结合无氧运动（例如肌肉训练）来有效地节食，同时抑制食欲。尽管肌肉训练本身并不消耗很多卡路里，但是它可以通过增加肌肉质量来增加新陈代谢。此外，有氧运动和无氧运动的结合可提高基础代谢，并结合HIIT。
结合HIIT（高强度间歇训练）
HIIT是一项可以在短时间内改善有氧运动（Vo2max）和无氧运动的训练。
尤其是，Tabata训练可以在4分钟的短时间内完成，已经被日本滑冰运动员采用，并且被证明是出色的。
从这个意义上说，我认为培训适合节食。
综上所述
我喜欢跑步，但现在我尽量避免长时间跑步。相反，我专注于肌肉训练，跑步时，我会尝试在一个小时内完成训练，或者在短时间内进行高强度的跑步，例如田径训练和短跑冲刺。
结果，我吃得少，训练少了，体重也没有太大变化，但是以大约10％的身体脂肪为代价，我变得比以前多了一些男子气概。当然，跑步并不意味着你不能减肥。如果你没有像我一样失去食欲的诱惑，那么你可以尽可能多地减轻体重。
一只肌作答，欢迎向我提问。
做哪些运动可以帮助长高，哪些运动会抑制长高
一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。 二、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。 三、利于长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。 2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。 四、引体向哪些体育运动可以抑制人的食欲？
很多，比如慢跑，，跳绳之类的请问1“精神运动障碍”2“精神运动性兴奋”3“精神运动性抑制”指的是什么？
是大脑皮质运动中枢与其他精神中枢之间的联络功能障碍所引起的。如精神运动性兴奋（随意动作和言语显著增加）和精神运动性抑制（动作和言语显著减少），多见于精神障碍是大脑皮质运动中枢与其他精神中枢之间的联络功能障碍所引起的。如精神运动性兴奋（随意动作和言语显著增加）和精神运动性抑制（动作和言语显著减少），多见于精神障碍 精神运动性兴奋 常区分为协调性和不协调性精神运动性兴奋两种。协调性精神运动性兴奋时，患者动作和行为的增加与思维、情感活动协调一致，并且和环境协调一致。患者的动作和行为是有目的的，可理解的。多见于情感性精神障碍躁狂发作。不协调性精神运动性兴奋时患者的动作、行为增多与思维及情感不相协调。患为什么跑步运动能抑制人们食欲？
为什么跑步运动能抑制人们的食欲呢？理论上，锻炼会增加能量消耗。基于能量平衡的考虑，锻炼也应该增加食欲和食物摄入。这也与许多人的经历相一致，他们更有可能在运动后感到饥饿和吃得更多。
然而，其他人的经验，比如受试者，锻炼反而抑制食欲。一些研究表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。不仅是人们的经验，一些研究还表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。
例如，在2016年的一项研究中，与休息相比，男性和女性在骑自行车引发的急性运动病导致大量出汗后，进食量减少了约25%。2015年的研究表明，与休息相比，在接下来的4天自由摄入期间，以50%摄氧量强度锻炼3小时并没有增加食物摄入。运动当天消耗的食物量也显著减少。
锻炼会增加消耗，但会抑制食欲，减少食物摄入。似乎违反生理学常识的悖论背后的秘密是什么？秘密是体温平衡的稳定状态优先于能量平衡的稳定状态。2018年4月24日发表在PLOS生物学上的一项研究似乎解开了这个悖论的谜团。这个看似“悖论”的秘密可能在于，作为恒温动物，体温稳态的维持先于能量稳态的维持。
具体来说，运动抑制食欲的机制是运动产生大量热量，这种热压会导致身体核心温度和大脑温度升高。体温升高可以作用于下丘脑温度调节中心的温度敏感神经元，发出抑制食欲和减少食物摄入的信号。