但手腕有点僵硬，现在能不能跑步，跑
这个就不好说了，你的僵硬是什么情况，如果只是普通长久不活动的那种僵硬，做做热身跑是没什么问题的。如果是脱臼或者受伤那就要小心了，可能会在跑步的过程中使情况加剧。
人其实可以自我感知身体器官，你可以先轻微的小跑感知一下，对自己的手腕有没有不利影响。
手腕有点僵硬，现在能不能跑步，跑步的话对骨折愈
跑步是腿步的运动，手腕僵硬影响不大，锻炼会更快使人康复，所以有康复锻炼一说。年过五旬多年，越来越觉得双腿僵硬，请问有什么方法可以改善？
随着年龄的增加，身体会变得越来越虚弱，身体当中的一些营养物质都会流失，所以老年人的抗病能力都是比较弱的，身体机能也会出现各种各样的问题，连过5旬多年，很多老人也会觉得双腿僵硬，那么有什么办法可以改善这种情况呢？
一、多泡脚年过五旬多年，身体器官的技能都慢慢变弱，营养物质也都流失了，所以老年人会觉得身体越来越虚弱，总是会出现各种各样的疾病。有的老年人会觉得双腿越来越僵硬，其实这也是因为在年轻的时候没有保护好腿部，导致腿部受寒，从而会在老年的时候出现双腿僵硬的情况，因此现在很多老年人也都会建议后背要多穿秋裤，防止以后得老寒腿。那么如果老年人觉得双腿越来越僵硬，也可以经常泡脚，而泡脚就是一种养生方法，很多人从年轻的时候就已经开始养生了，而年过50多年也应该开始注重养生问题，每天夜晚睡前泡一泡脚，泡脚的时间也不要太长，20分钟左右就可以，水也不要太烫，但是尽量温度高一点，这样会让大家的身体变得越来越暖和。在泡完脚之后也可以适当的给脚底按摩，没按摩穴位也能够促进腿部血液循环，从而不会让双腿变得太僵硬。
二、多运动如果岁数已经非常大的，那么大家也是需要经常多锻炼的，千万不要以为年龄大了不适合做运动了，就躺在床上一动不动，其实年龄比较大，去外面运动也是比较好的，但是一些剧烈运动不要随便的做，可以打打太极拳或者做一些健身操，做做瑜伽，多散散步，尽量不要跑步，或者打球等一些剧烈运动。在运动过程当中，能够让汗液排出体内的废物，也会缓解腿部肌肉僵硬的情况。
为什么跑步时感觉腿抬不起来，肌肉也非常僵硬，这是怎么回事？
跑步不能抬起腿和肌肉僵硬有一定的关系。但它需要被打破，以相互补充。跑得太快后，大腿不能抬起是一种正常现象，是由乳酸门槛引起的，运动中产生了大量的乳酸。跑步时腿没有力，或者说是大腿无力，更准确的说是股四头肌疲劳。不知道是你一跑就就没有力，还是跑的的太快了没有力，只能根据我自己运动的经历来告诉你，
跑步时下肢没有力气的原因有一下几种：运动水平低主要原因是你已经很久没有锻炼了，突然锻炼身体，或者腿部肌肉不能适应，所以跑步时你会感到腿部无力。运动强度过大当你跑步时，你会感到下肢无力，因为你经常或突然超过腿部肌肉的承受能力，肌肉疲劳。如果是第一种，说明你应该要加强锻炼了，如果是第二种，没有什么太要紧的，机体就是这样才能提高。
对于那些刚开始跑步的人来说，心肺耐力和肌肉系统可能还不够强大。一开始跑得太猛，产生乳酸积累，乳酸积累一般发生在缺乏锻炼，或缺乏锻炼肌肉突然锻炼到一定的强度，我也有深刻的经验，这是正常的运动负荷，导致肌肉无氧代谢，乳酸积累，使肌肉感觉硬，不用担心，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉可以帮助消除乳酸。刚开始跑步的人都是这样的，如果你继续坚持跑步来减少乳酸的产生，身体更耐受乳酸，同时消除乳酸的能力增强，这将使你跑步更容易。
这是第一个总体情况。肌肉运动后，按摩和拉伸肌肉可以帮助消除乳酸。那些刚开始跑步的人就是这样的，如果你继续坚持跑步来减少乳酸的产生，身体对乳酸的耐受性，增强乳酸的能力，同时消除乳酸，消除乳酸，消除乳酸消除乳酸消除乳酸消除乳酸的能力。你可以打开髋关节。许多人在腿上跑步。他们不仅累了，而且跑得不快。腿部肌肉可以改善，主要是运动后拉伸按摩。如果你触摸肌肉的硬块，你应该努力使肌肉有弹性，保持肌肉的爆发力，改善跑步时抬不起腿的情况。
跑步小腿肌肉僵硬怎么办？可以详细说说吗？
1.跑步时，要注意养成正确的跑步姿势。长跑落地时，最好使用全底或前底。如果脚跟着地，它会调动胫骨前肌参与运动，导致胫骨前肌过度收缩，胫骨前肌疼痛。2.增加两个动作之间的时间间隔也是一种非常有效的基本治疗方法。
3.在治疗胫骨前疼痛时，必须同时考虑对受影响部位进行冰敷、拉伸小腿肌肉群、减少运动期间的体重传递（使用运动鞋、鞋垫、矫形器等）、非甾体抗炎药和绷带等治疗方法。
4.如果胫骨前肌疼痛，减少爬山或在跑步机上攀爬的练习，这会增加胫骨前肌的收缩。特别是，我们经常爬山或在跑步机上跑步。运动后，我们应该注意胫骨前肌的放松。
5.跑步时，记住节奏。不要同时跑得又快又慢。最好有一定的节奏。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
6.你不能在一顿饱饭后跑步。你经常看到有人在吃了一顿丰盛的早餐后跑步。事实上，这是非常糟糕的，尤其是对胃的损害。
7.跑步时，最后一件事是先做热身运动。不要突然狂奔，否则很容易抽筋，失去锻炼的效果。
8.跑步时可以卷起舌头，防止外界冷空气侵入，达到保暖保健的效果。因此，跑步时，你最好卷起舌头开始跑步。
9.跑步后不要立即躺下或坐下。你应该绕着场地慢慢走2-3圈，慢慢降低心率。
10.跑步后，建议晚上将双脚浸泡在热水中，或按摩双脚，以防第二天腿部酸涩而无法行走。
11.在跑步过程中，尽量采用一些低强度的训练方法，可以有效避免跑后腿部僵硬的情况。当你不跑步时，你应该适当保持身体健康，尽可能减少运动量，保持肌肉活跃，并有计划地按摩深层组织。
