神经损伤后下肢怎么恢复腿部力量？
神经损伤后，恢复腿部力量需要综合康复训练。以下是一些建议：物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行下肢力量训练和平衡训练，以逐渐提高肌肉力量和关节活动度。物理治疗还可以包括电刺激、冷热敷等手段来促进血液循环和神经再生。
针灸和推拿：针灸和推拿可以刺激神经再生和肌肉活动，有助于改善血液循环和减轻疼痛。这些传统医学方法在许多情况下对神经损伤的恢复非常有效。
药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来促进神经再生和缓解疼痛。例如，神经营养药物、抗炎药等。
康复训练：进行日常生活能力训练，如步行、站立、坐姿等，以提高肌肉力量和平衡能力。此外，进行适当的拉伸和柔韧性训练也可以帮助恢复腿部力量。
心理支持：神经损伤可能导致情绪低落、焦虑等心理问题。因此，给予患者心理支持非常重要，可以帮助他们建立信心并积极面对康复过程。
29个月孩子如何训练下肢的力量？
在29个月的孩子中，下肢力量的训练是非常重要的，因为这将有助于他们在未来的身体发展和运动技能方面取得成功。以下是一些可以帮助孩子训练下肢力量的方法：爬行和滚动：让孩子在地板上爬行和滚动可以帮助他们锻炼腿部肌肉和核心力量。您可以在地板上铺上柔软的垫子或毯子，以提供额外的支撑和舒适度。
跳跃和蹦床：跳跃和蹦床是锻炼下肢力量的好方法。您可以让孩子在室内或室外的蹦床上跳跃，或者在户外的草地上跳跃。这些活动可以帮助孩子增强腿部肌肉和平衡能力。
骑自行车：骑自行车是一种很好的锻炼下肢力量的方式。您可以让孩子在室内或室外的自行车道上骑自行车，或者在家里使用三轮车或平衡车进行练习。这些活动可以帮助孩子增强腿部肌肉和协调能力。
跳跃和奔跑：跳跃和奔跑是锻炼下肢力量和速度的好方法。您可以让孩子在室内或室外的跑道上跳跃和奔跑，或者在家里使用跑步机进行练习。这些活动可以帮助孩子增强腿部肌肉和提高速度。
踢球和打篮球：踢球和打篮球是锻炼下肢力量和协调能力的好方法。您可以让孩子参加当地的足球队或篮球队，或者在家里使用足球或篮球进行练习。这些活动可以帮助孩子增强腿部肌肉和提高协调能力。
总之，通过以上这些方法，您可以帮助孩子锻炼下肢力量，从而为他们的未来身体发展和运动技能打下坚实的基础。同时，请注意安全问题，确保孩子在进行任何活动时都有成年人的陪伴和指导。
哪些动作能有效提升下肢力量？
现在的生活水平都大幅提高了，人们的工作也不需要小号太多的体力，并且越来越没有时间去锻炼了，所以几乎有百分之八十的人下肢力量较弱，我们要直视这个问题，并且下面四个action可以帮你及时的提高！
腿部的力量是支撑我们，机体实现跑跳和行走的关键，但是科技的飞速发展，虽然带来了很多的便捷，但是让我们的双腿变的荒废，每天长期的坐姿，直接导致了我们下肢力量的退化。
我们的身体是十分灵敏的，并且为了适应生活的环境，会做出一些相应的选择和改变，长期的让腿部得不到刺激，我们的身体就会将资源给限制，更多的用到哪些经常使用的部位去。
想要有效的提高下肢的力量，就要懂得如何正确的进行训练。在诸多形式的训练方式中，对于力量的增长最为有效的，就是采用5-10RM的负荷，每个练习完成4-5组充分的锻炼目标。
在训练之中还有一点，就是让动作的位移要尽量的长，例如在负重箭步蹲中，让两只脚分隔开最长的距离，让目标部位在持续的收紧中，对其进行最大程度的刺激，这样会很有效率。
上面所说的方式方法，不仅仅适用于腿部的训练中，在其他部位的力量训练里，一样可以灵活的运用。在训练开始前的预热也不要忘记，我们要让训练做到有目标有计划，才称得上有效二字。
动作一：坐姿夹腿器训练
这个练习练到的是大家尝尝所忽略的内收肌，能让你的腿部力量更大。
坐于器械的座椅上，将背部紧贴靠背，然后双腿和其护垫紧密接触，双手抓在两边的把手，然后发力向中间让双腿相互靠近，几乎贴近时停顿一下，再缓缓收力还原，让双腿慢慢的松开，然后再次重复动作。
感受大腿内侧的肌肉发力，做的时候上半身不要动，仅仅依靠腿部的力量完成动作。
动作二：器械腿弯举
这个练到的是大腿后侧的股二头，这个部分也是很多人容易忘记的。
首先身体俯卧在器械上，让胸部贴近凳面，双手抓住下方的把手，并且小腿从下方钩住转轴，然后大腿后方发力，将转轴向上转动，直到小腿几乎垂直地面再下放，回到小腿平行地面后，再重复腿弯举的动作。
不管是向上弯举还是下放的过程中，都要保持腿部的持续张力，不要有突然的松懈。
动作三：坐姿腿屈伸
这是锻炼大腿前侧股四头的好动作，坐姿的方式能让你更稳定的完成动作。
起始阶段也是坐立于座椅上，让背部贴近后方的椅背，双手可以抓在把手上，或是放在大腿上，然后小腿从下方向上钩住转轴，然后股四发力向上抬起转轴，让其几乎平行地面，再慢慢下放转轴回到开始阶段，再重复向上抬腿的动作。
再上抬腿部的时候，上体不要有其他的动作，避免身体借力完成练习。
怎样锻炼下肢力量?
锻炼下肢力量的方法多种多样，其中包括重量训练、有氧运动和高强度间歇训练等。重量训练是一种非常有效的锻炼下肢力量的方式。深蹲、硬拉和腿举都是针对大腿肌肉的经典训练动作。深蹲不仅能锻炼大腿前侧的股四头肌，还能锻炼到大腿后侧的腘绳肌以及臀部肌肉。硬拉则主要锻炼臀大肌、腘绳肌以及背部和核心肌群。腿举则主要集中在大腿前侧的锻炼上。在做这些动作时，要确保姿势正确，避免受伤，并在能力范围内逐渐增加重量，以挑战肌肉。
有氧运动也是提高下肢力量的重要手段。跑步、快走、跳绳和骑自行车等有氧运动能够增强腿部肌肉的耐力和力量。这些运动在增强心肺功能的同时，也能提高腿部肌肉的持久力。持续进行有氧运动，可以使腿部肌肉更加健壮有力。
高强度间歇训练（HIIT）则是一种结合了重量训练和有氧运动的高效锻炼方式。HIIT通过短时间内的高强度训练与低强度恢复相结合，能够快速提高心率，促进肌肉力量的增长。例如，可以进行一分钟的全力冲刺跑，然后慢跑或走两分钟进行恢复，重复这个模式多次。HIIT不仅能够提高下肢力量，还能在短时间内燃烧大量热量，促进脂肪的消耗。
综上所述，通过结合重量训练、有氧运动和高强度间歇训练，可以全面提高下肢力量。每个人的身体状况和锻炼目标不同，因此可以根据自己的实际情况选择合适的训练方式和强度。同时，锻炼前一定要进行适当的热身活动，锻炼后也要进行适当的拉伸放松，以预防运动伤害。
怎样增强腿部力量
步行中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。可以通过以下几项运动，增强这些肌肉的力量，让双腿更有劲。1，桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。
2，直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米，这个高度最能锻炼腿部的肌肉，最好能坚持6~10秒钟。如果老人能够耐受，可循序渐进地在踝关节处加沙袋，提高阻力。
3，侧腿抬高。侧卧在垫子或床上，同侧手托住头部，另一侧手放在肚脐前。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
4，立位提踵。两脚前脚掌站立在平地上，反复做提踵动作（抬脚后跟）。
扩展资料：
腿力好，大脑更灵活。近日刊登在《神经科学前沿》上的最新研究发现，多进行腿部运动，人会变得聪明，反之会影响大脑的灵活度。研究人员发现，宇航员和长期卧床的病人由于缺乏下肢活动，大脑会出现不同程度的萎缩。另一项研究发现，走得越快的人，学习能力越强。
高亚南告诉《生命时报》记者：“临床发现，长期卧床的老人，认知功能也会下降。原来卧床不起的老人，经过康复训练能走路后，接触到丰富的环境刺激，认知功能也会有所改善。”
腿力好，心情好。腿部力量强了，老人会更愿意参与运动。美国心理学家考克斯认为，运动可以帮助老人建立积极的思维和情感，抵抗孤独、焦虑等消极心境，从而促进心理健康。
运动还给老人提供了一个社交平台，通过与伙伴愉快交往，消解孤独、焦虑等负面情绪。运动还有助于激发老年人的兴趣，提高老年人运动的积极性，形成良性循环。
腿力好，生活质量高。高亚南表示，常有老人因丧失步行能力，失去生活中的乐趣，一蹶不振。当他们重新走路，重拾原来的爱好后，如遛弯、外出旅游等，可渐渐恢复往日的生机和活力。
腿力好，能增寿。长寿老人大都步履矫健，行走如风。反之，若失去了行走能力，人体的各个系统都会出现衰退，比如神经系统（感觉迟钝）、心血管系统（下肢静脉血栓）、运动系统（肌肉萎缩）、呼吸系统（坠积性肺炎）和消化系统（食欲减退、便秘）等。
参考资料：
http://health.people.com.cn/n1/2018/0622/c14739-30074542.html