打篮球要注意什么?
打篮球要注意:
第一、长期打篮球的人,一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候,力量不足的话,不仅仅篮球技术难以进步,在篮球对抗的时候,也容易受伤,所以打篮球一定要进行力量训练,这是相辅相成的事情。
第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子,有些人打篮球的时候,十分随便的穿鞋,这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候,要买高腰运动鞋,这样可以保护的脚踝,避免在运动中受到伤害。
第三、我们在打篮球期间,还要注意自己的热身情况,大家可以看到NBA的运动员,一开始上场打球的时候,身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动,大家也要做到打篮球之前多活动身体!
第四、打篮球的时候要有自我保护意识,特别是在双方对抗的时候,一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候,手部要对自己的身体有一个保护的动作,也就是手部挡住防守人的身体,避免肢体接触造成伤害!
第五、打篮球一定要扎实的基本功,比如三步上篮、起跳投篮的节奏。这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高,更重要的是能够合理的运用身体,不会造成身体意外受伤害。
第六、打篮球的时候,突破上篮是最要留意的地方,在我们突破的一瞬间,要注意的是自己的脚步,必须提前考虑好身体接触的可能性,以及脚落地的位置,避免自己身体受伤,这点一定要提前判断。
第七、每一个打篮球的人,一定要注意自己的运动时间。因为如果连续疲劳的打篮球,那么很可能你的身体会反应迟钝,在打篮球的时候会造成受伤的情况,我们可以看到任何正规当比赛,主力球员和替补球员都有一定的上场时间,这是保护运动员的一个办法!
打篮球如何避免受伤
打篮球的过程中是极易发生一些损伤的情况,但可以把打蓝球分为三个环节。 包括打篮球前、打篮球的过程和打篮球的末期,打篮球前要充分做好运动热身的准备,包括踝关节、手腕的活动。 在打篮球的运动过程中,身体机能能够得到充分的激活,在打篮球的过程中,身手可以更灵活地控制篮球的活动,在打篮球的过程中最容易产生的损伤是对冲或者撞伤,在运动的过程中就要注意眼观六路,注意避免跟对手发生明显的冲撞,及时的转身保护自我。 在运动的后期最常见的是大量的乳酸堆积造成的肌肉疲劳,敏感性下降,这个时候很容易造成肌肉的拉伤,所以在后期可以适当使用一些护具,保护局部的肌肉,训练前后也是可以充分做一些肌肉的放松拉伸。 篮球运动现打篮球如何避免受伤,应了解这些知识
1、需要必要的器材保护 姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。 膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法,但是在夏天戴护膝会很热,所以防守时,为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧,最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心,站起打篮球的注意事项
1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。
练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳。
而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。
一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。
会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜。
因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
扩展资料
运动特点
对抗性:
篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
集体性:
篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。
观赏性:
篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换。
从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。
趣味性:
篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。
通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活。
健身性:
人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。
参考资料来源:百度百科-篮球
喜欢打篮球,但却很容易受伤,该怎么样去减少受伤呢?
人身上的肌肉和韧带的弹性和耐受力都是有上限的。小的时候,身上的肌肉和韧带还没有发育完全。肌肉韧带比较柔软,肌肉的强度也不足。所表现出来的,就是力量不够大,但是很柔软。有的小朋友可以反向对折,劈叉也是很简单。随着年龄的增长和营养的摄入。人身上的肌肉和韧带强度就会越来越好,越来越健全。如果在这个过程中能够得到科学规律的锻炼?肌肉也可以变得更强壮,韧带也可以变得更有弹性。到20多岁达到高峰。慢慢地开始衰退老化。 如果有受伤,那么受伤部位将加速老化。
损伤分为急性损伤和慢性劳损两大类。急性损伤就是外伤拉伤扭伤挫伤等等造成的。慢性劳损是由于长时间的伏案工作,长时间保持一个姿势没有得到休息劳累导致的。过度劳累也会造成慢性劳损。急性损伤没有得到很好的恢复,或者反复损伤也会转变成慢性劳损。适当的有氧运动可以预防。。
打篮球是对抗性运动。期间有冲撞冲刺的动作。这类型的动作对肌肉的爆发力较高。专业的运动员受伤都是常有的事。
如果你的男朋友没有受过专业训练,并且打球又喜欢爆发的话是很容易受伤的。给出以下建议作为参考。
1、受伤期间,请勿再次运动,先养好伤。建议找专业机构检查治疗。
2、恢复之后建议做适应性运动。增加肌肉强度。
3、在疲劳状态建议不要打球。
4、打球期间,建议不要做超出自己身体强度的动作。特别是在后半场。多调整休息。。。
身体是自己的,爱好运动也是好事。,但请注意保护,受伤多了,容易变成老伤容易留下后遗症。。。