请问孕妇产后肥胖除了运动外有没有有效的减肥方法呀,急!
你可以尝试针灸减肥法 这样可以针对局部,加上精油按摩的作用进行减肥 效果比较明显 适用于产后.产后一直很胖怎么减肥
1.不建议节食减肥 产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。 2.控制进食量 有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热生完娃，少女变成了虎背熊腰的胖大妈？产后瘦身到底该怎么做？
生完娃，想象中自己还是一个青春辣妈美少女，可一照镜子，头都要吓掉了！那个虎背熊腰的胖大妈真的是自己吗？
之前的漂亮衣服一件都挤不进去，妈妈们除了心疼的抱住胖胖的自己，还要在心底里暗下决心，一定要瘦回原来的样子！怎么瘦？这三件事一定要做到！
母乳喂养，利娃利己
母乳的好处，相信不用我多说，绝大多数的妈妈都是了解的。母乳天生就是为宝宝准备的，所以其中含有的营养素对于宝宝来说是不多不少刚刚好的，既能满足宝宝的生长需求，又不会增加身体负担。
同时，母乳当中还含有较多的免疫活性物质，能够大大增强宝宝的免疫力。比如母乳当中的乳铁蛋白能够发挥抗菌的作用，溶菌酶、补体、细胞因子甚至白细胞等，都能够促进宝宝免疫系统的成熟。
母乳喂养除了能给宝宝带来各种好处以外，给妈妈自身带来的福利也不小。除了能降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的发病风险这种远期重大福利之外，当下肉眼可见的福利就是让体重秤上的数字越来越小。
我们来算一笔账，母乳喂养的宝宝每天需要750-850ml的乳汁，每100ml乳汁能量大约为70kcal，我们机体转化乳汁的效率是80%。也就是说，老母亲每产生1L的乳汁，就会消耗自身900kcal的能量！
900kcal是一个什么概念呢？这么说吧，相当于快步走将近20000步消耗的能量！惊不惊喜？意不意外？是不是觉得眼前正在吃奶的娃更加可爱了！
控制饮食，重中之重
很多产后妈妈为了下奶，经常在婆婆妈妈们的监督下，大吃特吃，但妈妈们真的需要这么多能量吗？
其实，产后妈妈需要的能量只比普通女性多500kcal,500kcal是什么概念呢？大概相当于二两挂面再加上一盒250ml牛奶的能量，所以产后妈妈大可不必吃高油高脂和大鱼大肉。
妈妈们乳汁的分泌量与摄入的水量也是密切相关的，所以产后妈妈还要做到科学饮用汤水。
首先，餐前不宜喝太多汤，以免影响食量。可在餐前喝半碗至一碗汤，等吃饭吃到八九成饱后再饮一碗汤。
其次，喝汤的同时要记得吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉本身的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
再有，不宜喝多油浓汤，以免影响产妇的食欲以及引起宝宝脂肪消化导致不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂类较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等汤汤水水。
最后，可根据产妇的需求，加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等食物。
尽早运动，效果加倍
母乳喂养加上控制饮食，可以有效降低体重。但如果想把松松垮垮的自己变得更紧致，还是要依靠多运动。
《中国哺乳期妇女膳食指南2016》建议产后妈妈可以做一些简单的保健操，像顺产的妈妈一般在产后第2天就可以开始，每1～2天增加1节，每节做8～16次。
保健操具体如下：
第一节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第二节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第三节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第五节：仰卧起坐。
第六节：俯卧，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第七节：全身运动，俯卧，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
顺产妈妈产后6周就可以选择新的锻炼方式，比如可以进行散步、慢跑等有氧运动。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。对于剖宫产的妈妈来说，要根据自己的身体状况，如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
还有一些产后妈妈由于精神状态不好，难以坚持运动，这时就可以和其他妈妈搭个伴儿、组个团一起运动，或者定期试一试自己怀孕之前的漂亮衣服等，都可以增强自己运动的动力。
各位宝妈，你孕期增重了多少斤？生娃后比生娃前重了多少？都试过哪些瘦身又不影响奶量的方法？欢迎留言分享你的孕育经验~
产后身体太胖而且皮肤松弛该怎么减肥啊，老头疼了，求个位大神支招
产后什么时候可以减肥，产后如何瘦的快?可得把握好
产后什么时候可以减肥，产后如何瘦的快?几乎所有妈妈都有这样的烦恼：生娃前，什么好看穿什么；生娃后，什么能穿穿什么......虽然小天使的降临会带给家庭带来无限喜悦，但是宝妈们面对镜子中胖胖的自己真是不忍直视，当年的窈窕淑女变成了现在这副模样。于是很多宝妈立下各种flag要减肥，但有的努力过后却没什么效果。
如果此时再不重视将会无法恢复，所以必须得及时将体内的孕产激素恢复到孕前，其次避免营养的大量吸收，造成脂肪堆积，而体内的新陈代谢因为体质的改变而无法分解脂肪，所以通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组来达到分解脂肪，将体内的脂肪通过自体代谢分解而不影响妈妈们的哺乳及体质恢复。
产后瘦身黄金期必须得把握好
很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥？
1、月子期间不可减肥
月子不需要故意减肥，
只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。
通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是：肯定的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。
近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过【HICIBI】孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、月子之后每个月减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，哺乳期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
在哺乳阶段，可以运动减重吗？
首先这个时期可以运动，但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负哺乳重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）披露：通过HICIBII孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBII孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
产后瘦身选对方法是正确的
1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减肥好时间。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，
保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
产后瘦身后，收紧松弛的皮肤成为重点
【HICIBI】孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少【HICIBI】孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
相信很多新晋妈妈都一样，急切地想要把孕妇装收到衣柜的最角落里，穿回到产前的漂亮衣服。谢天谢地，恢复到产前的身材，绝对是可以的！然而，产后减肥没有秘诀，它需要健康的饮食和坚持运动，以及非常非常多的耐心。
记住，生育本身对于女性来说就是很耗费健康的事，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后的身体恢复可能关系到你今后长期的健康。所以，请采取健康的方式来恢复身材。
为什么产后减肥身体恢复会比较困难？有没有比较便捷的方案？
大部分的孕妇在怀孕之后身材都是会走样的，只不过因为大家每个人的体质不一样，再加上孕期的运动量、饮食方面的控制程度不同，所以大家在孕期增加的体重也都是不一样的。对于那些保持比较好的孕妇来说可能刚生完孩子体重就恢复到怀孕之前了，只不过这是很小的一部分，绝大部分孕妇都是会在孕期胖很多，生完孩子需要很长一段时间来恢复，有些可能好多年都没有办法恢复。
但是对于所有的女性来说都是爱美的，即便是当了妈妈也希望自己是一个漂亮的辣妈，而不是胖胖得一堆。所以在生产完之后就会选择进行一些运动来恢复自己的身材，但是大家要清楚的是减肥真的很不容易，尤其对于产妇来说，运动量不敢特别大，同时也不敢过于控制饮食，还得喂孩子，再加上心态也发生了变化，所以减肥就很难。但是我想说减肥不是一个着急的事情，大家一定要放平心态，接下来我就说说对于产妇来说有什么便捷的方案去减肥。
首先要自己喂孩子。我知道有很多产妇在生完孩子之后为了保持身材，就不会选择自己喂孩子，可能很早就给孩子断奶让孩子喝奶粉了，且不说没有喝母乳对孩子有什么不好的影响，母乳喂养对于新手妈妈们来说子也是可以减肥的，有很多产妇在喂孩子的过程中体重就下降了，所以说亲自喂孩子对于减肥也是有帮助作用的。
其次要进行适量的运动。坐月子期间肯定是需要好好养着身体的，尽量少动，但是等出了月子之后就要开始进行相应的运动了，毕竟躺着是没有办法瘦下来的。当然一定要符合自己身体的情况，不要为了减肥伤到自己的身体，稍微搭配上一些运动就可以瘦的，大家给自己一些时间，不要对自己要求过高。