坚持瑜伽真的有效果吗

坚持练瑜伽，可以起到美体塑形的效果吗?

坚持练瑜伽可以起到美体塑形的效果，瑜伽当中有很多动作都需要肢体极致的舒展，做这些动作可以消耗人体大量的热量。

瑜伽

瑜伽是一项有着5000多年历史的运动，目的就是通过舒展身体以及调节呼吸的方式，改善身体和心性，从而达到修身养性的目的。瑜伽不仅仅是一套流行的健身运动，更是一种古老的能量知识修炼方法，它是一种建立在古印度哲学体系上的运动，现如今，更是印度文化当中的一个重要组成部分。瑜伽主要包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法，以此来达到身体和心灵的统一。

瑜伽可以美体塑形

在瑜伽的动作当中，有很多都是针对身体塑形的，瑜伽动作注重的就是伸展动作，对于提臀收腹纤细双腿，美体塑形有着十分良好的作用。除此之外，很多瑜伽动作都是专门针对腰部，腹部以及大腿内侧这些脂肪容易堆积的区域，对于局部塑形消除脂肪有着非常良好的作用。瑜伽还能够伸展全身的肌肉和韧带，通过前弯后仰等姿势挤压和刺激腺体，从而调节我们体内内分泌，不仅能够消耗更多的热量，还能控制食欲，防止发胖。

练习瑜伽需要注意

瑜伽最重要的是调节身心，把练习瑜伽当做一件美好的事情，专门空出一段时间来练习瑜伽，能够帮我们坚持下去。在练习瑜伽的时候切勿匆匆忙忙，身心的放松才是最重要的，早上练习瑜伽可以释放僵硬的关节，晚上练习瑜伽可以消除紧张，但一定要在饭后两个小时再练习。练习瑜伽切勿着急，要循序渐进地找寻适合自己的动作，以免因动作过大拉伤自己，这就得不偿失了。

坚持练习瑜伽，是不是真的能达到瘦身的效果吗？

瑜伽是有减肥效果的，但是也要运动量要达到一定水平才行，还有就是要注意控制饮食！少吃高热量高脂肪的食物，还有不要只是单纯的做瑜伽，再加上一些其他的有氧运动，这样减肥效果更好。

朋友说练瑜伽修身养性，真的这么管用吗？

有效缓解焦虑，这套体式千万别错过

焦虑，现代人总是越来越焦虑，"焦虑"这个词几乎成了当代多数青年无法摆脱的情绪。碰到难以解决的问题的时候，我们的第一反应是焦虑：为什么会发生这样的问题？为什么是我碰到问题？什么时候才能解决？焦虑让我们蜷缩起来，逃避问题，不敢直面。

其实小编想告诉大家的是，很多事情看起来好像很难的样子，但是当你鼓足勇气做好准备时，发现也不过如此。就像我们瑜伽的伸展一样，每一个做伸展的瑜伽人，都是最迷人的，每一个认真做伸展的你，真的非常漂亮！

1、半倒立式变体

半倒立式变体并没有倒立式难度高，但是练习效果非常好，长期练习可以有效矫正腿型，使得双腿又长又直，并且可以伸展背部肌肉，缓解一天的工作、学习压力，非常适合初学者练习

练习注意事项:

· 双腿笔直并拢，上身和双手保持直立，双手撑于地面

· 一腿从侧后方向上抬起，尽量与另一腿平行，保持笔直

· 调整呼吸，两腿轮换练习

2、半月式变体

半月式是一个非常考验人平衡力的体式，它要求练习者上下肢体高度协调，还是有一定难度的，但是不管多么难以解决的问题，我们都要直面它！长期练习这个体式可以有效塑造练习者腰部、臀部以及腿部曲线，让松弛的肥肉燃烧，留下紧致优美的线条，时刻保持美丽

练习注意事项:

· 直立的腿必须保持直立，膝盖不能弯曲，否则不能达到练习目的，并且容易摔伤

· 腰部下弯，臀部上翘，保持肌肉紧实感

· 抬起的手和腿尽可能伸展，一手握住脚踝，另一只手伸直，保持平衡，必要时前方可抵住支撑物

这样的一组体式练习下来，有没有感觉到身体舒展的同时心境也开阔了许多呢？瑜伽就是有这样的魅力，不仅让你的身体机能得到锻炼，还能让你在不知不觉之中达到心态的宁静平和，这一点在做伸展的时候更是发挥的淋漓尽致。身体舒展的同时，内心的焦虑感也在慢慢消失，不管眼前还是未来有多少艰难险阻，敢于正视它就已经是成功者。做内心的强大者，毕竟，你做伸展时候的样子真的很迷人！

经常练习瑜伽，真的能够有好的身材吗？

真的。因为瑜伽的塑形效果非常好，所以经常练习瑜伽，就能够有好的身材。

长期练瑜伽真的能练出修长的颈部吗？

长期练瑜伽真的对我们的身体有很大的好处，首先我们经常坐着工作，所以身体很多的地方都得不到活动，尤其是颈部会非常的僵硬，而且我们一般也不会怎么活动脖子，所以可能很多人就觉得自己的脖子特别粗，如果你有针对性的去训练自己的颈部的话，那么当然是会让自己的颈部得到一定的锻炼，从而能够让颈部变得修长一些，但如果你的脖子本来就是比较短的话，也不要想着会因为练了瑜伽就能够让脖子变长，因为它只是塑造我们身材的一个方法，并不能改变我们的身材。

其实真的非常建议每一个女生都养成长期练瑜伽的习惯，因为它对我们的身体有着很大的好处，尤其是能够帮我们塑造更加紧致和修长的身材，打个比方来说，我们在刚开始做瑜伽的时候，会觉得自己身体非常僵硬，比如说做腿部动作的时候没有办法一次做到位，但是随着你慢慢的锻炼和适应之后，就会发现腿部的筋好像都拉开了一样，身体也变得越来越柔软，这个时候腿部线条也不会那么僵硬，会变得更加修长。