逆腹式呼吸有什么好处
请问顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处
在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。
顺式腹式呼吸法运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习顺式腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。
扩展资料：
注意事项：
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻呼吸而不用口。
3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的廷长时间。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
5、身体好的用户屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式，卧式，走式，跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
参考资料来源：百度百科-腹式呼吸法
参考资料来源：百度百科-逆腹式呼吸
参考资料来源：百度百科-自然腹式呼吸
腹式呼吸是很好的锻炼气息的方法，有利于身体吸收更多的氧气。初学者如何有效练习达到锻炼的效果呢？
腹式呼吸 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。 观察自然呼吸一段时间。 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。 腹式呼吸 第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻呼吸而不用口。 第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。 第五，身体好的
郁闷，我是逆腹呼吸法，好嘛？后来我去练瑜伽老师告诉我用腹式呼吸法，我该去练嘛？这么练啊~
你好·大多数人正常平时的呼吸是胸式呼吸··除了深呼吸·一般气都比较短浅··腹式呼吸就是通过横膈膜以下也就是丹田呼吸··其实还是略带胸的·也就是上面一位说的吸气时腹部胀起 再用腹部的力量慢慢的把吸进的空气挤出去···这种呼吸时瑜伽中呼吸入门的一种·它可以使呼吸变的越来越长··所谓气升血·气长的人往往身体很好·瑜伽是养身的·跟我们的太极也是有相通点的··关于呼吸有太多可以阐述·但如果实在觉得练习时不舒服·还是可以按照平时的呼吸做·一般我们正常练习基础呼吸就要3个月··习惯不容易改变··瑜伽练习的宗旨：不要强迫身体·循环进阶练习··
顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处
第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。——做腹式呼吸时的原则第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气(缩回肚子)3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓
