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篮球训练为什么原地练习之后要做行进间训练

篮球技术和训练方法

球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法: 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。起动的姿势

篮球队基本训练方法

篮球的基本训练: (一)加强跑的训练,做到跑得快 要求:起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。例如:30M,加速跑,1000M耐久跑等。 (二)加强跳的训练,做到跳得高 要求:队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如:蹲跳,单脚跳,摸高跳,抢篮板球的练习。 (三)加强投篮的训练,要投得准 要求:在训练时特别加强队员投篮的训练,每人至少有二、三个投篮点,后卫队员加强外围3分球的投篮,前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习,在训练时队员均有不同程度的记录,检测,不断提高队员的投篮命中率。 (四)加强防守的训练,要防得住 积极的防守,是为了更好地进攻。

行进间三步上篮要领及其练习方法

  行进间三步上篮过程中最重要的是对中枢脚的确定。可以根据每一步的分解动作来进行学习,并在平时和比赛中都进行练习和巩固。

  第一步:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮

  第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地

  第三步:跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

  注意:在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

  三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

篮球训练问题

我是打后卫出身的.组织后卫球性必须要好,最起码不能低头运球.另外视野要开阔,判断要快要准确. 不要想着得分,助攻才是衡量你能力的标尺. 当然,有好机会的时候也不要犹豫..看自己把握了.组织后卫有好的跳投能力其价值会大升,这不要我说你也知道. 关于训练,多运球跑咯. 还可以针对性地做些球性训练,比如离墙一米单手对墙抛球,注意手掌手腕的感觉.. 还有左手背后抛球过肩右手接,右手背抛左手接. 还有双手平直伸开,互抛. 等等,很多教材上能找到... 最后多去打半场,练习突破. 要像韦德一样漂亮地突分.. 谢谢.

篮球基本的训练方法

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