175cm的个子要怎么练弹跳才能扣篮?
练弹跳力扣篮的方法如下：
一、韧带拉伸
拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当每天坚持拉韧带一段时间后，会发现的弹跳力有显著的提升。拉韧带不仅对的弹跳力有提升，更多的时候是对的一种保护，提升了柔韧性之后，在跳起来时韧带的松弛会让能够做出更多的动作。
对于拉伸韧带的方法有很多，但是归根结底还是要坚持，最简单的腿伸直，够脚尖这样的动作坚持下来对韧带的提升效果就很明显。
二、关键在跳
想要提升弹跳力始终还是离不开跳的，但是关于要怎么跳，这就是的需要学习的。练习方法如下：
俯身快速垫脚：双脚站开，与肩同宽，上半身俯下，双脚快速地垫脚，越快越好，幅度不用很大。这个动作是热身动作，活动开即可。
最大原地纵跳：收紧腰腹，挺直上半身，下蹲时双手向后摆，蹲至臀部略高于膝盖，利用臀部和大腿的力量最大程度的跳起，双手也顺势向上摆，下蹲的时候吸气，跳起呼气。整个动作只需要跳起的时候发力，下蹲准备的时间不宜过长。该动作做两组，每组跳五到十次。
深蹲跳：原地纵跳是为了提升的爆发力，而深蹲跳就是为了提高弹跳的稳定性。这个动作与原地纵跳的动作基本一致，需要改变的地方就是在下蹲的时候臀部需要低于膝盖。
单脚箭步提膝跳：身体略微前倾，一只腿屈膝向前，一直腿屈膝向后并且脚尖点地，后腿快速蹬地提膝，前腿发力向上跳，手臂前后摆动。
在弹跳训练中，要保护膝盖和脚踝，如果训练中出现膝盖或者脚踝疼痛，应该停止训练。
三、核心力量
核心力量也就指的是腰腹的力量，提升腰腹力量主要是为了的爆发力，因为弹跳就是一瞬间的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的训练推荐平板支撑，这个简单而实用的动作会让的核心力量得到很多锻炼。
本人13周岁，身高175，摸高的话能摸到学校的篮板。怎样训练才能够扣篮？还有，怎样能更好的控球，就像抓球
你的身体条件很好,身体素质也是相当好,你想扣篮,扣篮要弹跳最少在能抓住篮筐(双手)这样单手可以漂亮的扣篮,训练弹跳,最基本的开始,蛙跳,连续摸高跳,(你能摸到板你可以尝试原地连续摸板练习)负重深蹲,(背上杠铃前脚掌着地脚后跟放5公分硬物,旧鞋子垫在后面也可以,然后慢慢蹲下用腿部肌肉迅速向上发力,腰要直小心受伤,)记得放松,高低跳(乒乓球案子对面放一个凳子凳子要队友抓牢,间距两米,从高处跳下顺势跳上凳子,连续循环,)最好在练一下爆发力,尝试着100米重复跑,这样有朝一日你必成大器,至于控球,篮球我感觉是有感情的,你要常带着它,上学放学一路运球走,就OK了,百度视屏有,你说的抓球我不知道是什么意思
我身高177 现在能把球放进去抓篮筐！我想我怎么练才能扣篮！要多少时间！我每天晚上都在家里做仰卧起坐！
1。每天坚持跑30分钟步，长期的话会感觉身体的爆发力进一步加强，而且跳的更轻松，2。用脚尖着地，连续跳100次，每天坚持做3-5组，适应的话量可以加。3。拉你的腿筋，放在高物上头向腿上，下半身压，会感到酸痛，但是坚持久了你下半身的筋会很舒展，灵活性和柔韧性都会增加。
本人身高175，摸筐抓球都轻松，想扣篮，大约跳多高才行，怎么快速提高弹跳，大腿变细
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同
我1米7的身高 能摸篮球板 还要怎样才能扣篮
可以进行弹跳练习，增加弹跳高度。 提高弹跳力的方法： 1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，； ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。 2、抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着； ②脚尖抬到最高点； ③再慢慢放下，完成一次。 3、台阶 ①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度； ②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上； ③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。 4、纵跳
