打篮球怎么做胯下?
手掌一定要打开,在要做胯下运球的动作时,先打开要做胯下的那条腿,将球拍到伸出的那条腿下,接球的那只手完全打开顺势接住打篮球胯下运球怎么练
胯下运球练习方法: 第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。 第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。 运球时将皮球往下击地,而非往左(右)方向运球 第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。打篮球时做胯下运球动作有什么技巧?要注意什么?
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。 运球+跨下运球简单法 第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。 第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。 第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步打篮球怎么练习胯下运球
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球
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第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
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第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
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第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
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第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
END
4种基本运球练习是指:1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后,你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了,这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感,还有就是随着练习的深入,要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握,并且结合运用这4种基本运球之后,相信你的突破过人已经变的很容易了。
篮球最讲基本功,以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星,这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。
注意事项
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。