要田径比赛前心情有点紧张 该怎么调节心情？
调整心态的具体行动 :1、多做体力运动。2、精神转移。3、摆脱心理压力、稳定情绪4、乐观、冷静5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。愿朋友开心，加油!!! 何必那么固执呢？放开心扉，舒畅自己。静谧一下心灵。当清晨的第一缕阳光照在你脸上的时候，轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心是用来呵护的，情是用来感悟的。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，都应该静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。明天依旧阳光明媚，依然有参加学校比赛，心理素质不够，上场前焦虑，上场后手抖，无菌操作，该怎么办？
试图让自己冷静下来 脑海空白，只想着你自己的极限，赛前呼吸，即可 或者是大吼一声，什么也顾不上，先跑了再说。如何调节运动员竞赛心理状态？
从平常的点点滴滴开始，以务实的态度付诸实践。即使在日常训练中，他也会有意识地给自己制造困难，使自己在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。
掌握正确的心理取向，包括控制对象、控制时间、控制游戏结果等。在控制对象中，首先要控制的因素是你自己。用自己精湛的技术构筑胜利的希望，依靠自己的力量打败对方，而不是凭着对方的不正常发挥幻想侥幸获胜。在比赛中，我们应该关注自己，控制比赛的节奏和形势，以赢得最后的胜利。就时间控制而言，首先要控制的因素是现在。队友的胜利是对自己的鼓励，而队友的失败是对自己的鼓励。尽你最大的努力打好比赛。在把胜利变成失败的情况下，你不必担心上一场比赛的得失，而是专注于下一场比赛，从头开始，永不认输。在控制比赛结果时，首先要控制的因素是过程，多考虑技战术的变化，少考虑比赛结果和个人的得失。
心理素质的提高与技术水平的提高相辅相成。因此，掌握先进技术，跟上世界乒乓球运动的发展尤为重要。只有这样，我们才能达到一个更高水平的大胆和大胆的艺术专家。提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各种知识书籍，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展视野。只有这样，才能增强理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥主观能动性，提高现场适应能力。
开始时，教练指导运动员依次放松身体各肌肉群，同时加强呼吸。经过多次指导，让运动员独立完成。一开始，放松全身肌肉需要很长时间。以后，它会逐渐缩短时间。最后，它可以用更少的时间来放松整个身体的肌肉。放松时，你也可以使用提示和磁带。使用这种方法的关键是外观上的环境清晰，想象中的环境可以在大脑中生动地看到，并且可以增加情境对运动员的刺激强度。