负重跑步的好处和坏处有哪些？怎样练习负重跑步？
负重跑步对我们的身体健康有一定的好处，但是如果长期进行负重跑步，就会对我们的膝盖和关节造成一定的损伤，而且在练习附中跑步时也要有一定的规律，不能盲目的进行练习。负重跑步一般是在我国军队上才有的一种项目，在一定程度上非常考验负重者的体力，而且对于锻炼身体来说也是非常好的，但是在日常生活中，人们最好不要进行负重跑步，因为在没有专业指导的情况下，会对我们的膝盖关节和肌肉造成一定损伤。
在进行负重跑步练习时，我们要掌握一定的方法，不能盲目的进行练习，这样反而会对我们的身体有害。比如说我们在负重时要考虑到我们究竟要负多少重，而且这个数目要符合我们身体健康状况，负重跑步和寻常的跑步姿势也有一定的不同，在做负重跑步之前，我们也要对这些专业知识有一定的了解，所以说在日常生活中，最好不要进行负重跑步。虽然负重跑步在一定程度上非常锻炼我们的身体，但是寻常人的身体还是不能够接受的。
负重跑步对于我们的身体有一定的好处，但也有一些坏处，比如说我们在初中跑步的时候，可以很大程度上锻炼我们的身体，通过负重跑步练习，我们的体能会有一定的增加。但是负重跑步的坏处也是非常明显的，通过附中跑步，我们在感受到压力的同时，也会对我们的膝盖和肌肉造成一定损伤，这些毛病在我们年老时就会逐渐显现出来。
负重跑步多用于我国军队上的训练，日常生活中很少有人进行负重跑步，初中跑步虽然很大程度上锻炼了我们的身体，但是他也会对我们的肌肉和膝盖造成损伤，而且在练习负重跑步时，我们要掌握一定的方法，才能更好的锻炼身体。
负重跑步有什么好处和坏处
分析如下：
一、负重跑步的好处。
1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。
2、负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情况，量力而为。
二、负重跑步的坏处。
1、负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人，一不注意方法，就很容易受伤，如一味地增大负重量，这样也就是的肘关节和肩膀受伤的可能性相应增加。
2、负重跑步有人喜欢在脚上绑上沙袋，这种方法是不可取的，其会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
扩展资料
运动心理上的作用
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
参考资料来源：百度百科：运动
跑步对身体有什么好处或坏处吗？？？
一：跑步对身体是有好处的。1：养成易于燃脂的好体质，2：让身材更紧致年轻3：:提高瘦身动力。 二：一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。，跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。 三：在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心跑步的好处和坏处，分别有哪些？
跑步的坏处就是很容易伤害到自己的膝盖以及脚踝，但是跑步的好处是非常多的，不仅能够燃烧体内多余的脂肪，还能够提高我们自身的免疫力。跑步的好处是什么？坏处是什么？
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