对太极拳的认识和体会？
太极拳是大乘拳，可以说它是一种广义的拳，圆滑机变的拳，反着来的拳，它走阳阴，它有时候要练力量，有的时候要放开力量。它是无形的，也是有形的。天份和精力不够，还是学小乖拳容易出功夫。太极拳要找正，又不要因在拳架当中。它找正，力量，动作正确才能发挥更好。动则自正，每动都是修形，并不是拘束于拳架。因为你永远不知道你的对手末动手之前会怎么打，会不会给你一巴掌，但你一定要有所基础和一定的对战应用，遇形随形随身自正。如拳，打拳要会收拳，收了弹出去更快，更准和自形找正的不用力和正确时的更好发力到随心所随，要快则快，想慢就慢。达到收放自如。学太极拳的人越来越多，练太极拳会对健康有益吗？
现在广场上练习太极拳的人越来越多，众所周知，练习太极拳对人有很好的养生作用，不仅强身健体，还能够还能促进心态积极向上发展。小编来告诉你练太极拳对人体身心健康有哪些好的影响吧。
1.练习太极拳可以预防骨质关节和韧带的老化。身体有良好柔韧性，才会有更强的生命力。就老人而言，随着年龄的增大，容易出现骨质疏松、关节不灵、韧带松弛等病症，而太极拳的一招一式，旋腕、旋膀、旋腰、拔骨等，强化了全身的筋骨以及各个内脏器官，使我们的身体保持柔韧性。所以，练习太极拳能防止了身体零部件的老化，有利我们的身体健康。
2.静中有动，缓慢的太极拳保持了人体运动和静止的平衡状态。有人说生命在于运动，这句话是不错，但如果是长时间的剧烈运动也会造成身体的疲劳早衰。相反地，如果不运动，往往会消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。所以说，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。
3.经常打太极拳锻炼身体可以陶冶锻炼者超然脱俗的心境。打太极拳虽然是一种运动，但是事实上，它的锻炼过程就是一个调节心性的过程。打太极拳时，要讲究全身心各个部位松、静、空、灵，举手投足之间和身形变应该如行云流水，身心俱佳。所以说太极拳不论是对人们生理的健康还心理的健康都有很好的功效。
关于太极拳，你有哪些了解？
序言：对于一些老年人来说非常喜欢太极拳，因为太极拳是一种修身养性的运动，如果可以在空气清新的早上打上几次太极拳的话，可以让心静下来同时达到锻炼的效果。许多人想学太极拳，可是不知道该怎么学，那么我们需要提前了解太极拳，下面小编就和大家分享一下。
一、初学者了解的知识
如果想学习太极拳的话，就必须要了解一些知识，这样才能够学好太极拳，我们在学习的时候要掌握每一个动作的要领，如果没有学会的话，要及时的寻求他人的帮助。在学习的时候要放低自己的姿态将自己当成一个学生，如果出现了一点进步，也不要沾沾自喜。我们都知道师傅领进门，修行在个人，但是选好一个师傅也特别重要。只有这样，我们才可以从太极拳中学到东西。
二、太极拳是中国文化的缩影
太极拳在中国有着悠久的历史，因为中国文化是一种农耕文化，比较崇尚静态的养生。在古代的时候，太极是用来解释宇宙的开始，从无极生太极，太极产生阴阳二气。在中医的世界里，他们认为人体是有一种元气的，如果人体想要健康，就必须要把元气养好，基于这种思想创造了太极拳。太极拳外在是武术的形态，但是内在主要是强调元气。
三、太极拳是一项很好的运动
许多人都喜欢打上几次太极拳，因为这样可以让整个人的心平静下来。太极拳以柔克刚和以刚克柔的本能，同时可以提高我们的反应能力。如果太极拳可以组成一个社团的话，是城市当中一道亮丽的风景线。许多个人穿着合适的衣服打太极拳，在外人眼里看着非常的舒服，小编建议空闲的时候我们都可以打太极拳。
太极拳是中老年人很喜爱的一项运动，你知道太极拳对身体有哪些好处吗？
1.强身健体
太极拳动作柔曼、用意不用力，整个练习过程能够舒缓放松的心情，其张弛有度的动作可以缓解心血管壁的紧张度，促进血液循环、经络打通，有效预防高血压、心肌梗塞等心脑血管病的发生；太极拳的上、下肢弧形运动以及半蹲式的屈身运动，可以有效提高骨骼肌的耐力、关节的张性、韧带的柔韧性；太极拳虽然动作不夸大，但沉实有力、柔中带刚、静中有动，是一种难得的有氧运动，能大大提高人体的心肺功能。
2.降低老年人跌倒的风险
太极可以帮助改善平衡和运动功能，减少对老年人跌倒的恐惧。它还可以减少练习8周后的实际跌倒，并在练习16周后显著减少跌倒。因为害怕跌倒会降低独立性和生活质量，而跌倒会导致严重的并发症，太极拳可能会在老年人中带来额外的好处提高生活质量和整体福祉。
3.促进血液循环，增大肺活量
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
4.消除压力
练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神集中，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之
5.太极拳可以锻炼协调能力
这主要是因为太极拳特别注重身体的平衡，所以练太极拳需要全身协调，特别是下肢力量可以得到很好的训练。这有助于老年人的平衡和身体协调，可以显著提高大脑控制身体的能力。