跑步应该如何选择跑步鞋？
1.购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。 2. 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。 3. 选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。 4. 试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。 5. 可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。 6. 检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。 7. 选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。 8. 须用特制鞋垫的人士应跑步鞋怎么选
1、长度是基础
鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。
跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。
脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。
2、宽度要合适
鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。
3、脚跟与鞋跟贴合良好
鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底，最为坚硬的部位，为什么要坚硬，因为鞋跟为脚提供足够支撑，我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。
一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。
4、鞋面不压脚
鞋面的松紧程度也是影响鞋舒适性的重要方面，鞋面同样应当与脚背贴合，但不应当死死压住脚背，因为每个人的脚背高度是不同的；
大多数有鞋舌的跑鞋都不会有鞋面压脚的问题，因为鞋舌具有充分的活动度，但鞋舌的问题是容易在跑步时偏转。
于是一些跑鞋将鞋舌与鞋面一体化设计，取消了活动性鞋舌，美其名曰增加包裹性，但有时这种包裹性就变成了鞋面压脚，给人不太舒服的感觉。
5、检查鞋的弯折位置
握住鞋跟将鞋立起来，然后弯折鞋头位置，观察弯折位置。
为了获得最佳的舒适性，鞋的折弯点应该与脚趾，特别是大脚趾的弯曲点相匹配，这一点是很重要的。
因为在跑步脚离地阶段，你的脚趾会发生很大弯折，如果鞋的弯折点与你的脚趾背伸位置不一致，它可能会引起一些问题。
如何选择适合自己的跑鞋
跑步的鞋一般能买到的为这么几种： 1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。 2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。 3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑!极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。 很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成教爱跑步的你，如何挑选跑鞋
一转眼，居然已经跑步快19年了，光光鞋子就跑穿好几双。
的确是“穿”，因为每双鞋子都是脚后跟跑出一个洞来，然后就“寿终正寝”了，完成它的使命了。
真不记得第一双跑鞋是什么样的了，只记得第二双跑鞋是白操鞋，因为父亲去世为戴孝而买的，已经多年不买白鞋子穿了，似乎早过了穿白操鞋的年纪。
那白操鞋从娘家带回来不久，第一双跑了一年多的跑鞋就坏了，它刚好就给派上用场。
可惜白操鞋的“命”很短，好像才跑了大半年，又“穿”了。
第3双跑鞋，那是一双处理的鞋子——“回力”运动鞋，特别耐磨，脚感也不错，就是很难看。
那鞋子虽然样式丑陋，但质量一点儿也不含糊，穿了好几年，才破了、烂了，要不是跑友们一再说，我还舍不得扔呢。
至今，我都在怀念那双回力运动鞋，经济适用。
第4双跑鞋，有点儿档次了——那是一双特价的“豪健”旅游鞋，我一直舍不得用来跑步，后来听说旅游鞋不能一直放着不穿，再加上那双回力已经被扔了，我才把它换上。
没想到，就是这样一双也算是品牌的鞋子，还是没有多久就给跑穿了——一样脚后跟齐齐地给跑出一个洞来，进水、进小石子，直到淘汰。
那个周五，我终于打定主意准备给自己淘一双真正的跑鞋了。可是看着琳琅满目的跑鞋，我犹豫了——买什么鞋子好？自己对这些还真是一窍不通。
突然想起几年前，孩子穿过一双“特步”的运动鞋，特别耐磨，脚感特别好，孩子穿了它以后，再也不愿意穿其他的鞋子了。一想起这件事，我想也没想就拍下了一双据说是正品的特步跑鞋。
几天后，我就收到了鞋子。作为门外汉的我真不知道这鞋子的好坏——包装齐全，吊牌齐全，对了，还有验证码呢，但这年头，高仿远远多于正品。
只不过，那时候的我忙着去值班，没有时间理会这些，就是觉得鞋子挺好看的。
傍晚跑步时候，架不住跑友们的游说，我小心翼翼地穿上了那双跑鞋——嗬，果然非常轻便，脚感很好，还真有传说的透气与防震呢，看来这159.04元，花得值！
晚上，当我还沉浸在“淘宝”的喜悦之中，一个跑友却泼了我一大盆冷水：“清姐，你这不是跑鞋，肯定是高仿的。我穿过的跑鞋不是这种形状的，你这肯定是假货。”
“不会吧，刚刚我还给一个体育老师鉴定过，他说应该是正品，不是高仿的，他还说没有必要再打电话验证呢。”
看着满腹疑问的跑友，我们拨通了吊牌上的验证码。
很遗憾，电话录音告诉我们：验证密码错误。这下，跑友高兴了：“清姐，你看我说的没错吧，密码输入错误，那说明就是假的，果然是高仿的而不是正品。”
我无言以对，但我的确是看到淘宝上面的“正品保证、急速退款”等等，我才下手的，因为，我就想给自己买一双好一点儿的跑鞋，算是对自己这几年来的坚持跑步的一种犒劳吧，谁知道……
但，傍晚试穿的过程中，那脚感真的不错，这点跑友也承认，她也说好穿，脚感是没得说。
不甘心的我，找了同事帮忙确认上面的验证码。上帝保佑，这次电话录音告诉我们：您所购买的“XX“品牌是正品，请放心使用。
那一刻，我才把所有的郁闷吐出来：好好的，怎么就是高仿呢？凭什么就从一双鞋子的款式、样式来判断它的真伪呢？这未免也太主观了吧？