有氧运动对我们的身体有什么帮助？
很多人都知道运动氛围有氧运动和无氧运动，然而却并不知道怎么区分有氧运动和无氧运动。其实简单点讲，有氧运动就是在运动时我们的身体不会感觉到“缺氧”的运动，而无氧运动在运动会有“缺氧”的表现。有氧运动，有节奏，富予韵律性；时间略长，一般不少于30分钟。强度低，一般属于中等，或中下等，正常情况下摄入的氧气量，就足够供给运动所需，所以，不会出现气喘吁吁，上气不接下气的情况。
有氧运动是指有大肌肉群参与的，运动强度在50％—80％，时间在20分钟至60分钟或以上的持续有节奏的运动。我觉得有氧运动，是在较低强度的运动中，运动之耗氧量，低于人体所摄入的氧，叫有氧运动。如：散步、慢跑、打太极拳等。
有氧运动是人体在氧气充分的情况下，参与的体育锻炼。在运动状态下，人体吸入的氧气量与需求一致，达到生理上的平衡状态。有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的，有氧运动过程中人不会上气不及下氧，呼吸急促。肌肉不会缺氧，有氧运动适合不是竞技运动的所有体育运动锻炼，即使是急切减肥也宜以有氧运动为主。
在有氧运动的前边20到30分钟，主要是储存于血液和肌肉中的糖原作为能量提供者。糖原的能量是最容易调动的，类似于口袋中的零钱，随时拿出来就可以用掉。而在30分钟后，主要是脂肪来提供热量。一般的有氧运动，像慢跑、长跑，骑自行车，等等，这类的户外运动属于有氧运动。还有就是散步，健步走等等也是有氧运动。另外，像跳健身操，这类改善我们心肺功能的都可以称之为有氧运动。
有氧运动对身体都有哪些好处？
您好！有氧运动对身体有这些好处： 1、缓解压力： 运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。 2、降压： 经常适当的有氧运动能降低血压 3、减肥： 经常做有氧运动可以燃烧脂肪，降低体重。合理饮食，有利于减肥。 4、经常适当地做有氧运动能够保持关节健康： 5、经常适当地做有氧运动能够预防骨质疏松症：请问有氧运动对人体有什么好处？
有氧运动有什么好处？
有氧运动的好处
判断一种运动是不是“有氧运动”，衡量的标准就是心率，心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
有氧运动好处：
1、降压，研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦；
2、减肥，散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的；
3、预防糖尿病，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病；
4、缓解压力，有氧运动可消除紧张的压力，化解不良情绪；
5、有氧运动还可以增加心肺功能。
有氧运动多久合适：
一般而言，有氧运动后半小时后，便开始消耗脂肪，达到减肥的效果。MM们可根据情况逐渐增加运动量，以消耗热量，一般要求在40-90分钟之间哦。减肥力度除了与运动时间相关之外，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系哦。而运动时间在15分钟以上，30分钟以下一般只能达到健身的效果。
有氧运动对健康的好处有哪些
有氧运动有什么好处？