坚果的功效与作用，吃坚果的好处和坏处，吃坚果有什么
坚果对人体健康是有好处的，含有多种微量元素和维生素，含有较多脂肪，可以给人体提供热量，而含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会升高人体血脂水平，因此，如果爱吃坚果，稍微注意一下方法，长期吃对人体是没害处的，一方面是如果吃的坚果多，可以适当减少饭菜中的热量物质，如少吃点儿油、肥腻的肉和精细的主食，另外坚果会消耗人体的水分，平时要多喝水。而您爸爸由于运动量大，多吃坚果的热量确实可以消耗掉，也是没事儿的。 人们经常消费的坚果有核桃、杏仁、松子、花生、栗子、榛子、腰果、葵花籽、西瓜子和南瓜子等。是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和我暴饮暴食三四天了，就是晚上吃很多铜锣烧和面包还有巧克力和坚果，但是前几天老是拉肚子 ，今天还是吃
吃多了不消化，由其晚上少吃点！容易得胃病的！吃点健康零食对身体健康有好处吗？
吃点健康零食对身体健康有好处的。
随着生活水平的提高，一日三餐已不能满足人们的需要，市面上出现了花样繁多的零食，也越来越受到人们的青睐。
健康零食是指热量低、脂肪低、含盐少、含糖少、蛋白质含量高的零食。适量、适时吃点健康零食，能够补充人们三餐以外身体所需的营养物质，能够减少2餐之间的饥饿感，既可以饱腹，又饱了口福，还增添了营养，很少有不乐意吃的。
零食要好吃又营养，这就需要我们在选择的时候要注意啦，尽量选择天然的、未经加工或未经过度加工的健康食品，不含添加剂和调味剂的，比如当季新鲜水果、蔬菜、原味坚果等，像苹果、葡萄、菠萝等水果，红薯经蒸煮烤都好吃，坚果类可以选开心果等，零食好吃也要适量哦，坚果类一天最多吃一把就好。
尽量不吃或少吃高温油炸的、深加工的及膨化类食品，比如薯片、虾条等，对身体健康有害无益。
减肥时吃了瓜子花生等坚果，对减肥有影响吗？
吃花生确实能起到减肥的作用，可是不能吃太多，同类型的坚果也是如此。吃少点具有饱腹感，而且里面含有大量的蛋白质，能够提供人体所需的养分。不过大多数人在吃花生米的时候，都是把它当作下酒菜或者零食。按照这种吃法的话，自然是不能够减肥的。主要还是看量来定，不能吃太多。
很多人都觉得花生吃太多会发胖，原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸，吃太多会摄入大量的油脂。这种说法只是片面的，花生里确实含有大量的热量，可是它带来的饱腹感，完全可以让我们少吸收总热量。这也是为什么，往往一个人一盘花生米一瓶啤酒，就能够当晚饭的原因。看上去是补充了不少热量，可是跟整体比起来，这些热量并不算多。由于饱腹感的存在，所以吃花生不仅不会增肥，反倒有减肥的功效。
有人曾做过调查，发现经常吃坚果的人，比普通人要瘦一些。而且实验证明，用蔬菜加肉类减肥，比用蔬菜加花生、花生酱，要更容易反弹。也就是说吃花生减肥的话，吸收了热量和蛋白质，而且体重不会轻易反弹。主要还是坚果本身，具有降低餐后血糖反应的功能，这是其他食物所没有的。可是吃坚果要有一个固定的量，根据营养师的说法，每周的坚果不能超过150g。按照每日坚果的重量来算，一周五包就足够了，没必要天天吃。
对于普通人来说，花生就像是小吃和零食。像是酒鬼花生、糖醋花生、油炸花生等，都是下酒菜或者零食，一吃就是好几百g，别说是减肥了，不发胖都是好的。其实我们生活中看到的食物，只要定量来吃，对身体都是有好处的。就怕自己管不住嘴，一次性吃太多。