上班族如何在不锻炼的情况下快速减肥？
没有运动，想快速-肥是比较难的，但是也有对应的方法，加快身体的内部消耗，也是一条快速减重的路径。
a、补充充足的水分
喝水是一件很重要的事情，要保持身体的水平衡，充足的水分能减少身体的危害。身体只有在水分充足的情况下才能不缺水，
b. 尽量在6:00之前吃晚饭
想要维持好自己的身材，吃晚饭的时间是很重要的，一定要坚持晚上吃饭的时间，长时间的检查对身体的恢复好。
c. 保持运动多样化
坚持运动的好处有很多，能更好的保养自己的身材，这一点是很有必要的。
如纤养按摩、多吃肠道易畅菌之类的~主要是加快自身的代谢，从而加快消耗，减轻体重.
上班族，想减肥但是没时间，一直坐着，有没有不运动的减肥方法？
我们知道上班族是一种非常忙碌的群体，有时候甚至连吃饭的时间都不能正常更加不用说运动，再加上上班族的应酬很多，抽烟酗酒也是比较常见的事情。在多种因素的诱发之下，很多上班族就会慢慢发胖，但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面介绍几个上班族专业的减肥方法给你。 1)爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。 2)多起身走动 久坐是导致上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走动，避免久坐。减肥专家说，上班族要在40~60分左右就要起来走一圈，促进腿部的血液循环，上班族没时间运动怎么办，不运动的话怎么减肥最有效？
你的情况也不用担心，因为我的工作是网页设计，每天坐在那不动也是8个小时呢，晚上回家有时候也会在电脑前工作的。所以运动时间也很少的。 我在今年年初的时候，下面是我减肥的小小经验，你可以试试。 运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。 合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了） 具天天上班没有时间健身，应该如何进行徒手减脂？
我们时常会发现，身边有一些上班族，他们拿着不多不少的薪水、做着超过自身负荷的工作、每天加班吃盒饭、睡眠严重不足、身体出现问题。
最关键的是：还会长很多肉肉！腹部腰部腿部，都会因为较长的办公时间而产生或多或少的赘肉。那么，对于上班族来说，要如何在不耽误工作的同时保持匀称健康的身材呢？
我们根据大部分上班族的实际情况，为大家带来一系列可以在家徒手完成的减脂动作，保证你足不出户感受健身快感！
第一个动作：饭后踮脚
因为较强的工作强度，一日三餐正常摄入对于上班族来说是非常重要的，那么在吃完饭后，要怎么尽可能减少热量摄入呢？
动作要领：将腹部收紧，挺直腰背，背部贴紧墙壁，将脚踮起，抬头挺胸，站立大约30分钟即可。
第二个动作：靠墙俯卧撑
使用器材：墙壁一面
动作要领： 面对墙壁，伸直手臂，以大约一臂之长站直，双臂撑住墙体，做俯卧撑动作，注意直腰直背，动作标准，如果觉得太简单，可以加入击掌的动作，增加难度。
第三个动作：跪姿抬腿
使用器材：瑜伽垫
动作要领：将双手平放在地面瑜伽垫上，伸直胳膊，双腿膝盖微曲，大腿与小腿之间呈90度角，上半身与大腿呈90度角，胳膊与胸部呈90度角，背部挺直，将左腿向左上方慢慢抬高，再慢慢放回原地，循环往复，完成后换右腿继续，动作同上。
第四个动作：撑椅下蹲
使用器材：高度适合的椅子一把
动作要领：双手向后，双臂伸直撑在椅子上，双腿向前伸直并拢，注意保持脚尖向下，将腹部收紧，双臂屈肘，压低臀部并抬高，来回往复。
第五个动作：靠墙蹲
使用器材：墙壁一面
动作要领：背部挺直，紧靠墙面，双腿靠拢上半身慢慢向下移动，移动至大腿与膝盖呈90度角，并呈半蹲姿势，双手扶住腰部，保持30秒即可。
第六个动作：靠墙弓步
使用器材：墙壁一面
动作要领：右臂弯曲，双腿微曲做弓步下蹲动作，下蹲时右手屈肘，抬起时将右手臂伸直，做完之后可换为左手继续进行。如此循环，注意动作标准。
锻炼量：每天可选择1-2个动作练习，每个动作6-10组，每组30次
即使你工作再忙，只需要一面墙壁，只需要每天抽出10-20分钟的时间，就可以在家中减去身上多余赘肉啦！是不是觉得心动啦！别犹豫啦！快开始练习啦！
日常生活中，没有时间运动的人应该如何减肥？
引言：日常生活当中如果没有时间运动的人想要减肥的话，其实是非常困难的，没有时间运动减肥，可以先从饮食上进行控制，保证每日摄入的热量要少一些，饮食摄入上应该做到低脂低热量的饮食为主，避免吃一些过于油腻或者腌制类食物，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的摄入一些蛋白质，比如瘦肉，豆制品，奶制品等，同时也要避免一些不良的饮食习惯，比如经常吃一些垃圾食品或者吃宵夜。虽然没有时间去专门运动，但是利用一些空闲时间也是可以进行运动，要知道并非去到健身房才是真正的运动生活当中有一些小的时间都是可以让自己运动起来来消耗热量。
对于上班族来说有哪些运动方式？
对于上班族来说，生活当中没有一些时间来进行运动的，所以就可以选择一些有氧运动来进行减肥。有时候就可以选择快走不停或者走路的方式，这也是对于新手小白和上班族来说是比较方便，用轻松的方法，而且也能够对于关节造成的压力没有那么大。除此之外还可以选择慢跑或者跑步，这种运动方式虽然不是最高效的减肥方式，但是是能够有效帮助在较短时间内进行减脂。
真正有效的减肥
真正有效的减肥就是提高身体的基础代谢，同时减少热量的摄入，因为人体每天都会消耗一些体能，也会吸收一些热量，比如在吃完饭之后身体当中就会进行消化吸收或转化代谢，其实这样也是帮助消耗热量，除此之外还可以进行运动型消耗。所以对于没有时间来进行运动的人来说，日常生活当中只需要做一些小的改变，就能够很好的帮助消耗热量。
总结
最后现在很多上班族像平时都不爱运动，经常久坐，其实这样是对身体有一些伤害的，所以在上下班的过程中都是可以进行运动，这样都能够呼吸到新鲜空气，还能够让全身心都得到放松和锻炼。