为什么经常不运动突然运动会感觉身上特别酸胀？
专业回答 腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。 1、容易产生肌肉酸疼的两种情况 肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况： 最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。 另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标为什么多运动会就会感到腰腿酸痛？
因为肌肉在运动拉伸的时候，会产生一种叫做乳酸的物质，所以运动完之后，第二天你会觉得腰腿酸痛！很正常！解决办法是吃一点酸的水果，或者喝点果醋！就会减轻很多！腰腿酸痛是什么原因
经常腰酸背痛的原因是什么？
无形的伤害——职业病、风寒
1
现在很多职业不是要久坐就是要久站，这“久”而“久”之，易使肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛的情况，我们所说的“职业病”大多也就是这种原理。
职业病是可以预防和缓解的，千万不要忽视工作中出现的小疼痛、小毛病，否则很容易积少成多，直至积劳成疾；过一两个小时转换下姿势，适当起身活动腰部，也是一种很好的预防措施。
既然说到“无形”，风寒自然榜上有名。腰部受过损伤的患者，在天气寒冷时，会感到腰酸背痛，天气寒冷，使患者的血液循环突然发生改变引起的。
所以应避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动，造成腰部二次损伤。
有形的伤害——后遗症
2
很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤、扭伤等，这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果不能及时彻底治疗，将很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。
所以遇到扭伤、挫伤，万不可草草了事，要彻底治愈，避免留下后遗症。
能摸到，有压痛——腰肌劳损
3
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置会相对较浅。如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛给你，可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。
腰肌劳损重在预防，避免做易引起“闪腰”的动作，一旦腰部扭伤，必须休息，避免记住不断活动。
位置很深、活动受限——腰椎间盘问题
4
当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置将出现在身体后中心比较深的地方，感觉很疼，甚至活动受限，弯不了腰，单触摸要和后背时，并没有很疼的压疼点，这往往是眼椎间盘引起的牵扯痛，或小关节引起的疼痛。
腰痛并伴随下肢放射痛——神经受累
5
如果长时间腰酸背痛感得不到缓解，也可能是由嵴髓和嵴椎神经性病变后引发的。放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一条线疼，或有麻木、踮脚走路、下肢无力等症状，这些情况可能是神经受累所致。
当感觉已上升至嵴椎有所不适时，就应及时到医院检查，以免延误病情，引发病变。
如果是嵴椎引起的腰酸，在完成嵴椎治疗后，相应状况就会改善。
腰部周边脏器发生病变——内脏问题
6
当腰部周边脏器发生病变时，会连带出现腰酸腰痛。
如果遇到这种原因，应及时对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈，腰酸腰痛的副作用才会消失。
老是腰腿疼痛怎么办？
腰腿酸痛，其主要的还是缺乏锻炼，肌肉松弛。那该怎么办呢？有一套简单的腰腿保健操，大家可以试着练习下，重要的还是要坚持练习，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有任何效果而言。
步骤/方法
开始姿势：患腿跪位，并使小腿制向指侧。
训练方法： 向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。
开始姿势：仰卧位，健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手抓住膝部。
训练方法：将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，之后回到开始姿势。
开始姿势：仰卧位，双膝略屈曲。
训练方法：缓慢、尽力将膝部靠近胸部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势
开始姿势：坐在椅子上。
训练方法：缓慢、尽力将肩关节靠近地面。
开始姿势：俯卧位。
训练方法：缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势
开始姿势：站立位，双手置于髋部。
训练方法：双肩缓慢、尽力向后、向下。
