有什么方法可以不用运动，有效的减肥？
个人认为最有效的方法就是健身+合理饮食！但是作为一名怀揣着减肥的心的吃货，我又想满足食欲，又想体重下降！这真的是一件极其痛苦的事情，好在生活中还是有很多美味又低卡的美食的。我们的目标就是将减肥变成一件容易的事~但是要注意，低卡零食毕竟是零食，不能当主食，不能多吃哦~要知道有的时候你只是馋，不是饿！
1.早餐一定要吃，而且要8点之前吃！要丰盛、丰盛、丰盛，重要的事情说三遍！蛋白质必须有，一个水煮蛋（很多人还说不能吃蛋黄会长胖，其实不影响，而且女生是需要蛋黄的摄入延缓衰老嘛）三明治（最好选择全麦）酸奶、水果（苹果最佳）有时我也会吃米线面条也没关系，但是不要喝汤。2.水的摄入量太重要了，一天8杯温开水只可以多不可以少！会喝茶的人，喝茶更好！3.午餐晚餐：低米不沾，我是一点主食都不吃的人，作为昆明人特别想吃米线了，一个星期一两天中午吃一碗，其他时候完全不吃主食、米、面。4.午餐晚餐开始前如果是蔬菜汤，请先干掉一碗蔬菜，增加你的饱腹感。5.不运动，但是吃完饭30分钟是绝对要站好的！挺胸抬头不可以偷懒！6.告别零食，告别宵夜。（不过晚上我嘴尝就吃一些糖分不高的水果）
这里需要注意的是每日摄入量不能低于你的基础代谢，否则身体新陈代谢会下降，让你变成易胖体质，各位小伙伴们可要小心咯！这里我不建议大家吃鸡肉蔬菜色拉这类健康餐来控制热量。因为既然你不想通过运动瘦身，那么想通过健康餐这类枯燥乏味的东西来减肥也肯定是坚持不下去的。所以不要强迫自己，否则一旦坚持不下去，你就只能眼巴巴着肥肉重新霸占你的身体。其实天下真的只有懒女人没有丑女人，只要坚持，就会苗条就会瘦。
有没有不用运动也可以减肥的方法呀？
有啊，我学中医五六年啦！
有的人喝口凉水都长胖，因为身体不用化都变成痰湿堆积在身体里
有的人吃的多，但是一点儿也不胖，因为消化好都变成气血。能量去长肌肉啦！
同样的重量，如果是肌肉，那只是鸡蛋大，而如果变成脂肪。或者是带一些垃圾，那就可能有篮球那么大。
所以不运动就减肥，可以调理脾胃，脾胃好了首先就能够把身体多余的垃圾或者是宿便排泄出来，这样身材就挺好的。
调理好脾胃，然后补充该补充的营养和气血，胖子有的时候他胖只是脂肪多，但是身体的气血还是亏的，所以有些胖子是低血压的。
有的人子宫寒冷，所以肚子上就拼命的涨肉肉去保护我们的子宫。
选择艾灸减肥可以，或者吃一些药食同源的食物调理脾胃也好哦
有好的脾胃就能有曼妙的身材哦！
我也是三个孩子的妈妈，但是我的身材我还挺满意呵呵！
想减肥，又不想运动，不想节食，有哪些方法可以做到不运动、不节食就可以减肥？
大家都觉得减肥很难，是因为很多人掌握了很多的减肥方法，但是在实际的操作过程当中却没有完完全全的做到这些减肥方法。而且效果没有自己所想要达到的效果，所以就会觉得很失望。对于减肥的人，特别是没有减肥成功的人，他们的方法更多，而对于减肥成功的人只需要一些方法就能够帮助他们改善，并不需要知道太多的方法，所以这就是知道和做到的不同。
1、想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。
换食，顾名思义就是换掉自己原先所使用的食物，用一些方便于减肥的食物来代替就可以。例如平常比较爱喝奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等这样的饮品的人。就可以用白开水或黄芪水，或其他的中药饮片，所能够帮助气血的水也都可以。成人一天所需要的水分是1500~2500毫升左右，用这些水来代替平常所喝的奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等会更加的安全健康。有益于减肥，并且不会给身体增加额外的负担。
2、换食的另外一点是食物的替换。
日常生活中我们会吃外卖，吃炸鸡，吃火锅，吃炒的菜等等这样的饮食方式。换食的意思就是说，我们可以换点健康的食物来代替这些难消化和有添加剂，以及没有太多营养的食物。例如像凉拌的蔬菜沙拉，例如像熬的养生粥，例如像小米粥这样的有营养益于身体营养和脏腑的食物。
同样都是吃饱、吃好、有营养，但是不同的是健康生态的烹饪方式和健康的食材代替了损害身体的食物，同样能够起到减肥的效果。
有什么减肥方法不用运动？
是的，您可以在不过度运动的情况下减轻体重。长期以来，研究人员一直指出，人们倾向于被最喜欢他们的人所吸引。我们更喜欢那些拥有相同政治和宗教观点的人，这些人具有相似的遗产或地理位置，而且事实证明，他们的权重与我们相似。但根据2016年《肥胖》杂志发表的一项研究，如果您超重并尝试减掉几磅，这可能会对您不利。研究人员发现，节食者与各种身材大小的朋友一起消磨时，体重会减轻。这里有一些很棒的技巧：
改变你的想法
如果您认为吃蔬菜和到健身房去是一种难以忍受的艰辛，那么他们将永远有这种感觉，而且您永远也不会这样做。但是，如果您可以改变心态，则可能会增加成功的机会。怎么样？在2018年《应用心理学：健康与福祉》上发表的信息发现，重新构想减肥想法可能会有所帮助。从“节食”的观点转向只考虑改变饮食方式的思想可能会在更好地管理减肥工作中发挥作用。
开灯
昏暗，闷热的灯光可能是浪漫晚餐的理想之选，但如果您看着自己的腰围，那么您将需要照亮这个地方。毕竟，谁在明亮的灯光下不更自知？因此，有理由认为，与调光环境相比，当所谓的聚光灯照在您身上时，您更有可能做出更有营养的选择。
抛弃减肥饮料
订购减肥汽水似乎是在坚持饮食与仍喝自己喜欢的饮料之间的一种很好的折中方案。但是，大多数无卡路里饮料中使用的人造甜味剂不会导致体重减轻。实际上，根据2016年《应用生理学，营养与代谢》杂志上发表的动物研究，它们实际上与体重增加有关。
外包部分控制
部位控制是一种无需运动即可减肥的方法。但是，尽管从理论上讲这是有道理的，但是当您面对一加仑冰淇淋和一碗碗的现实时，您究竟应该怎么知道半杯的份量到底是多少呢？幸运的是，消除对份量控制的猜测就像购买一套经过校准以测量出一份不同类型食物的碟子或容器一样容易。另一种选择是购买预先包装成单份食物的食物，例如冷冻主菜。
有没有不运动的减肥方法？
室内减肥运动一：原地踏步
原地踏步是很简单的一种运动了，在一个地方进行同一个腿部动作，踏步是一种不错的有氧运动，在原地保持一个动作能够让身体身体感受到一样的热量，让身体会在一个很自然的状态下进行燃脂效果哦。
室内减肥运动二：空中瑜伽
瑜伽的种类是有很多的，很多的瑜伽动作都是能够很好的帮助身体进行协调的效果呢，空中瑜伽能够很好的帮助身体进行运动，在空中身体会分外的感受到力量，能够快速的帮助促进身体的血液循环和脂肪燃烧帮助瘦身减肥。
室内减肥运动三：室内爬楼梯
很多人在下雨的时候就会选择进行楼梯的攀爬，在室内进行楼梯运动也是能够很好的帮助减肥呢，因为在爬楼梯的时候身体会更加的受力，心跳会更快，有效的帮助促进血液循环燃烧体内脂肪帮助减肥哦。
室内减肥运动四：身体支撑
天气寒冷的时候可以多进行一些身体支撑运动，这样的运动是能够很好的帮助身体活动起来，在进行身体支撑的时候可以很快的帮助体内的血液流动起来，因为是借助手臂的支撑所以身体上的脂肪会得到快速的燃烧，帮助快速的减肥瘦身，身体支撑动作保持在20分钟左右最好了。
室内减肥运动五：健身操
在家中的时候可以多进行一些健身操的运动，很多人都是会跟着电视中的动作来学习一些健身动作，每天早上的时候练习半小时的健身操能够很好的帮助身体促进血液循环和燃烧，早上的时候身体的代谢是最快的，练习半小时的健身操能够很好的帮助减肥瘦身哦。
室内减肥运动六：跑步机
跑步在室内也是可以进行的，在室内利用跑步机来进行运动也是能够很好锻炼身体的，在跑步机上可以自己调节速度，并且可以看到自己身体消耗的热量，有效的清楚自己的减肥速度呢，每次跑步机上运动半小时就能够帮助减肥瘦身呢。