如何让自己养成运动习惯
确定每天锻炼的时间 想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。 给自己设置一个提醒 我使用的是Memo to Me。当然，还有很多种方式你可以获得Email或者文字提醒。当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。 开始时运动量不要过大 这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更好。但是，开始阶段如果做得太
如何养成跑步的习惯？
首先要对跑步有兴趣，只要你喜欢上跑步，你才能够养成跑步的计划，同时可以在每天抽出来一定的时间来专门用来跑步，也可以去找一个朋友一起陪跑，这样互相都有比较的心态，从而可以坚持跑步习惯，当然需要注意的是不要过度的去锻炼身体。
一天之内怎么运动，什么时候运动，做什么运动最好，最瘦腿！(中学生，在寒假中好好锻炼锻炼！)
我的回答是有专业性的，你可以放心。人一天当中最佳的运动时间是下午，这个时候人的心肺功能和血糖水平，身体状态都达到了一个非常好的状态，所以一天中最适宜的运动时间是下午。晨跑也是不错的，只是容易低血糖，所以下午最适宜。想要瘦腿呢就是减少腿部脂肪吧，那么就要慢跑了，慢跑是有氧运动，最能健康的消耗你的脂肪，跑步时间45分钟到90分钟之间最好。如果时间不足45分钟那么你消耗的只会是身体中的糖原，45分钟后糖原耗完才开始消耗脂肪，所以一定要在45分钟以上才有效果。不用太快，匀速，保持一定的心率就好了。你看那些长跑运动员的腿都是很修长的，短跑运动员的都很粗壮。你要慢跑匀速跑，找到一个让身体舒适的速度，养成习
我想锻炼肌肉，我只有每天早上和晚上的时间锻炼。没有运动器材，麻烦大家给一些建议？该如何训练自己。
本人提供以下的方法！！不仅是减肚子而且整身都可以锻炼，成为一个健健康康的运动达人！！！！ 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是，每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 四是，每天睡觉前准
请问如何做到坚持每天锻炼？
1、确定每天锻炼的时间。 想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5：30.每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，拖来拖去这个习惯就没了。 2、给自己设置一个提醒 我使用的是Memo to Me。当然，还有很多种方式你可以获得email或者文字提醒。当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。 3、开始时运动量不要过大 这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更。但是，开始阶段如果做的太多的话可
