什么是有氧运动？？可以举个例子吗?
所谓有氧运动，是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，均衡、有节律地活动大部分的肌肉群，使人的呼吸加深，提高和改善心肺功能。通常都具有强度较低，有节奏、不易中断的特点。适合长时间进行。因此，打羽毛球是有氧运动。
什么是有氧运动？为什么这些运动被称为有氧运动？
在做运动的时候一节奏的方式来活动身体的肌肉群，导致呼吸加快，心率上升运动叫做有氧运动。一般都是在足够的氧气摄入下维持超过两分钟之后，才能够叫做有氧运动的。虽然有氧运动的强度一般都比较大，但是比我小学东也是有强弱之分的。强度比较低的有氧运动有快走和一些团体性的健身课，这些运动主要是提升耐力，达到强身健体的作用。
中等强度的有氧运动就包括慢跑等一些强度稍微大一点的运动了，这样的运动也比较适合年轻人，平常健身或者是减肥来做。高强度的有氧运动，一般都包括快跑或者是爬楼梯这样的运动在做之前，一定要进行充分的热身，要不然是非常容易受伤的。有氧运动对人的身体健康是有很大的帮助的，而且还可以抗衰老，延长寿命，而且对于肥胖或者高血糖人群来说都是可以达到减肥，降血糖的效果的。
同时有氧运动也可以让我们的身体变得更加强壮，提高我们身体的抵抗力，而且适当的运动还能够让我们的睡眠质量变得更好。平常情绪低落，或者容易焦虑的人做一些有氧运动，也是能够帮助摆脱低落的情绪的。有氧运动对人的身体健康是有很大的帮助的，而且还可以抗衰老，延长寿命，而且对于肥胖或者高血糖人群来说都是可以达到减肥，降血糖的效果的。
同时有氧运动也可以让我们的身体变得更加强壮，提高我们身体的抵抗力，而且适当的运动还能够让我们的睡眠质量变得更好。平常情绪低落，或者容易焦虑的人做一些有氧运动，也是能够帮助摆脱低落的情绪的。但是大家在运动完之后一定要好好的放松肌肉，要不然是很容易造成肌肉抽筋的，如果女性在运动完之后没有好好的放松肌肉的话是很容易练成肌肉腿的。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
扩展资料：
有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，会对机体产生损伤。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。