我现在800米能跑2分10秒 怎么练能在4个月左右达到国家2级运动员水平
专业解答:下面的练习供你参考： 方法: 1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离； 2、做柔韧性练习，如压腿等； 3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次； 4、100、150、200、300、500米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次； 5、变速跑练习，100米快接100米慢、200米快接200米慢交替进行，距离为2000米至4000米； 6、200米、400米、600米、800米、1000米、1200米、1600米、2000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。 7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；
想在三百天内达到国家二级运动员的水平，需要怎么训练呢？
是需要做出很多的训练，在平时生活中，就应该去做一些长跑或，者是做一些高抬腿的动作，而且也应该去找一个专业的教练，进入到国家队当中，再进行反复的训练，这样就能够达到国家二级运动员的水平。
我想两年拿到国家二级运动员，大神们觉得我应该从哪个项目入手
首先要练习自己最拿手的项目，发挥自己的长处，才能取得更好的成绩。再就是练习一些冷门儿的比赛项目。参加的人员少，但是练习起来肯定难度要很大，只有克服困难，加强锻炼，一定会达到你既定的目标的。要当国家二级运动员。你的理想是很好的，只有不懈的努力才能达到既定的目标。
男20岁 怎样最快达到田径二级运动员水平？
如果没有基础的话，需要知道你的几个详细数据 立定跳远的成绩 30米跑的成绩 60米跑的成绩 1000米跑的成绩 实心球前掷的成绩 只有知道了上述几个数据，才能对你目前的情况有个大概的了解，才能给你提建议。 国家二级运动员的所有项目中，跳远和百米比较容易拿到。我的学生中许多在毕业前冲这两个项目的二级（北体体育系毕业需要二级证）。 只有了解你的实际情况后，才能给出建议。 另：纠正楼上的几个错误， 首先，400米需要的是速度耐力而不是简单的耐力，以长跑的方式训练400米需要的速度耐力是绝对不可取的，不仅不会提高成绩，反而会影响400米的正常训练。 其次，以质带量，对于无基础的人来说也是不可取的，田径
我是一名高一的学生，怎样在1年内通过努力获得国家二级运动员称号？
我知道,你们学校有学体育的吗.你可以和体育老师说,你说要学体育他会根据你情况,进行系统训练.然后到你所在的市里进行考试.我告诉你很苦.考试考100米.800米,三级跳,躯体前伸等,还有自选通常是体操跳高什么的.很累还要拉韧带,蹲杠铃等等. 你如果成绩可以过,体育好的可以试一下.如过你上面考试没过上不了本科,只可以上专科,体育专科也没过那你就不是体育特长生. 你只要体育过了你就是国家二级运动员.
