什么时候最适合运动，分为几个阶段运动才好？
一天当中运动的最佳时间是午后。 吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。 晚上：适合减肥运动 如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。 运动前最好先做些准备活动，在运动过程中也要注意运动时间，一般一小时左右为佳，运动过后还要注意不能马上停下来来休息，应做做恢复运动，缓解一下肌肉酸痛。每天选择在哪个时间段去锻炼才会对身体好？
身体是上帝赐予人们的最宝贵财富。为了保持健康，有必要每天进行适当的锻炼。锻炼的方式有很多，可以跑步、打篮球、游泳、踢足球、跳舞等等。不同年龄和性别的人都可以挑选出自己喜欢的运动。锻炼时间对身体的锻炼效果也有很大影响。那么，什么时候是锻炼的最佳时间呢？
做晨练不要早于6点钟。很多人喜欢晨练，但空气中的污染物一般在早晨6点钟之前不能完全扩散。同时，在太阳出来之前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，但由于消耗了一夜积累了大量的二氧化碳，这对健康非常不利。因此，做晨练不要早于6点钟。
晚间运动是最佳的运动时间。但夜间运动与白天不同，运动后紧接着就是睡眠，身体的各项生理指标必须在短时间内恢复，如果睡觉时身体还没有恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，等于是神经衰弱。所以，晚上锻炼一定要把握好强度和时间，最好保持在一个小时的动作即可。
晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡觉前。锻炼的最佳时间是下午17点到19点之间。这时人体处于最佳状态，因此最适合。事实上，只要你在业余时间准备好了，就可以锻炼。就是要落在身体不疲劳的情况下即饭后至少1小时。如果时间充足最好是2-3小时以后，这样可以使身体和内分泌调节到正常状态。
一天中的最佳运动时间，指的是身体活动的最佳时间，建议在下午3点到5点之间。研究发现，高强度的运动可以在饭后两小时内完成。中度运动应在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时内进行最为合理。因为人体的最高点和最低点受身体时钟控制，一般在晚上达到最高峰。另外，人体在下午这个时间段，体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感度是最好的，所以专家提倡晚上运动，但也要注意运动的强度。
一天里面那几个时间段锻炼身体好
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。 上午6：00-9：00 适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。 理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。 下午3：00-6：00 适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为每天的哪几个时间段锻炼最好？
上班族什么时候进行健身运动最好？ 朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。 早上如果起得来，那么对于上班族来说是最好的健身时间段，我们可以用力量+有氧相结合的锻炼方式来进行健身。当然，增肌的效果虽然一般，但并不代表没有效果。 晚上下班后简单吃点东西，就可以开锻炼了。值得注意的是，吃完东西不能马上锻炼，要多进行热身，如简单的骑一下动感单车或者慢跑一下，让身体充分热身后在训练。我们的训练时间可以相对提高，控制在60-90分钟内。 下午 在下午2点-4点这段时间内，我们的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐渐提高，如果在这段时间内进行高强度力量在一天时间里，什么时候最适合做运动呢？
一天中最佳的运动时间是什么时间？