腰椎间盘突出患者游泳有哪些注意事项？
1.在游泳运动前要做好热身运动，游泳的时间不能过长，在运动的过程中要适量的休息。不然会导致腰部受伤，反而适得其反，但是游泳只是作为一种辅助的治疗，患者在游泳后还有疼痛的话就需要到医院接受检查。 2.游泳池水太凉，游泳之后没有注意保暖，有可能诱发腰间盘突出的疼痛。腰椎间盘突患者出该怎么游泳？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
现如今的人群长期缺乏运动，或是劳动，经常性的久坐从而出现腰椎间盘突出，也是习以为常的事情了，也是因此腰椎间盘变成困扰多数人的常见病，腰椎间盘突出如果不及时治疗，任其发展压迫马尾神经所出现的症状更加痛苦，大小便失禁，下肢感觉异常等等的症状
对于腰椎间盘突出锻炼很多人不知从何入手，也不是到自己到底该选择面什么样的锻炼方式，今天我给你大家推荐一种锻炼方式，“游泳”, 游泳这个锻炼方式使很多医生都会推荐的锻炼方式，他可以有效的缓解腰椎间盘突出的症状
一、基本上都可以确实的是游泳可以合理有效锻炼腰背肌群，并有利于避免腰背疾病，最起码有一点是都可以得到确定的，那便是游泳时在水的浮力效应下，人体肌肉都可以处在基本上失重感的情况，这样的释放的条件都可以合理有效地减轻腰部部压力，这一点针对腰椎间盘突出病人群体，游泳则可以发挥较好的辅助治疗效应。
二、是否所有的游泳姿势都适宜腰椎间盘突出病人！结果是不可以的，游泳尽管对腰椎间盘有效果，但并不全是游泳姿势都适宜的，因此游泳减轻腰椎间盘突出一定要特别注意选用恰当的游泳姿势及方式，要是没意识到这一点，游泳很难减轻病症，很有可能会加重病情。
4种游泳姿势蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，单单从动作姿势上再相结合临床来说，蛙泳肯定是对腰椎间盘最合适的，尤其是波蛙，蛙泳关键靠腰腹及脚部使力（这一点很有可能有新手会不同意，觉得腰腹不使力，没有很大关系，深入分析与实践性后就能感受到了）另外蛙泳换气时须要肩腰背使劲儿，浑身酸痛全得到解决了，腰腿疼及颈椎病的病人尤其适宜蛙泳。
三、腰椎间盘突出症病人不适合蝶泳，相比较蛙泳，蝶泳能够合理有效地让腰腹取得效果，但其如果训练强度过大的话，腰椎间盘突出突出症病人要是使用不合理，不仅不可以减轻病情，也有加剧病情的很有可能。根据多数的游泳教练表明：“蝶泳时关键靠腰腹及双上臂使力，动作频率非常大，长期蝶泳非常容易因腰椎间盘的椎板长期承受力而增加腰椎间盘负担，甚至于造成腰椎间盘压缩骨折。因此，腰椎间盘突出突出病人不适合蝶泳。
四、自由泳与仰泳针对腰椎间盘突出突出病人效果最佳的，其对腰腹的煅练是不断，低频的横向效果，能合理有效地补救平常地面上对腰椎间盘突出横向效果的欠缺，让腰椎间盘横向效果不只是滞留在转身、热身运动。
腰椎间盘突出病人游泳要注意要注意以下几点：
1、腰突症状急性发作期的不宜游泳。游泳适宜在恢复期进行。
2、寒冷天气、水温过低的环境也不宜避免游泳，更不宜冬泳(刺激肌肉及血管收缩压迫神经),还有运动量不宜过大。
3、不宜去海边或水流比较急的地方游泳。避免意外发生时，腰椎间盘突出患者没有强大的肌肉力量支撑快速游离危险。故适合在游泳池。
4、下水前先热身。每次热身不低于10分钟。下水时，应该先走进游泳池，浸湿身体高达胸部水平，适应水温的刺激。
腰椎间盘突出，能游泳吗
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。
只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。
游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。
水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。
需要注意的是，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。
患有腰椎间盘突出的人，可以做哪些运动来进行缓解？
患有许多腰椎椎间盘突出的患者会受到质疑，可以在康复期间行使。从专业的角度来看，适当的运动对腰椎间盘突出，特别是年轻人，通常就像运动一样。在康复过程中，适当的低强度运动可以促进腰椎周围的血液循环，有效提高肌肉能力，缓解酸性疼痛的症状，也可以减少神经局部粘附。那么，哪种运动适合患有腰椎间盘突出的患者？
人们在腰椎间盘突出症中脱颖而出是什么？尝试这5个轻松运动
1.游泳是一个非常有用的运动，因为整个身体肌肉将在游泳过程中参加活动。人脊柱本身表现出直立状态，导致脊柱的负担增加。游泳时，人们处于水平状态，脊柱的负担将大大减少。此外，腰部排出的压力也将减少，但不仅可以在游泳过程中锻炼肌肉，还可以让腰椎留住适当的休息。建议患者在游泳前做热身，以免接触冷水。
2，慢跑是一种有效的好氧运动，背部位于后面，腰部的韧带可以缓慢标记，舒缓骨骼的效果。此外，慢跑期间，身体会轻微休克，这可以增加腰椎间盘之间的营养供应，并帮助腰椎椎间盘突出。建议患者在慢跑中进行热身，首先伸展整个身体，选择右跑鞋。
3，人们经常使用小燕菲加强腰部肌肉的训练，这种方式可以锻炼深肌肉。不必做多少小延飞在运动过程中做了多少，主要是通过舒缓的作用保持肌肉张力，对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，不会损坏腰部。
4，腰部排出越来越受欢迎，非常适合患者腰椎间盘突出症。因为腰椎肌肉可以加强腰部肌肉的运动，避免神经形成的粘连。此外，腰椎的东部郊区较小，非常温和，并且存在逐步的过程。如果你做腰椎脊椎，发现一些运动会有疼痛，可以立即终止。
5，秋季也是一个健康的运动，因为人们在下降过程中向后移动，这可以减少腰盘的压力。与此同时，您还可以锻炼腰部背部肌肉，对腰椎间盘突出的治疗产生积极影响。