减肥最有效的方式只有跑步或运动吗？还有哪些方式能对减肥有效？
想要减肥成功就应该多做运动，因为运动可以消耗很多热量和脂肪，可是有些运动方法减肥的效果并不是很好，还有些运动的方法减肥的效果会非常好，所以在运动减肥的时候要有所选择有所区分，有些朋友就是不知道要如何选择减肥运动的项目，所以想知道最有效的减肥运动方式有哪些？
最有效的减肥运动方式之一：跳绳
跳绳是减肥效果最好的运动项目之一，因为人在做跳绳的时候会消耗身体非常多的热量，在做跳绳运动时，手臂需要用力来回挥动绳子，腰腹也需要用力控制身体平衡，腿部要用力起跳和控制落地，所以跳绳属于全身血液的大循环运动，跳绳不仅可以时脂肪快速得到燃烧，还能促进身体的血液循环，对于清除血液和脏器中的脂肪也非常有作用。
最有效的减肥运动方式之二：游泳
游泳的运动健身想法效果也是非常好的，因为人在做游泳的还是，手臂也需要用力的划水，腰腹和臀部还有腿都需要协调用力来控制身体想去游动，而且水会产生非常大的阻力，水所产生的阻力要比跑步运动中风形成的阻力大很多，所以做游泳减肥效果也比一些陆地运动项目好很多。
最有效的减肥运动方式之三：健身操
在减肥的时候做健身操是非常好的选择，因为做健身操的时候，身体需要随着音乐来做律动，这样不会感觉到特别的疲劳，但是减肥的效果却出奇的好，而且由于有音乐的陪伴，可以不知不觉做很长时间，这样燃脂量也会增多。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底最有效的减肥运动方式有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能对这些运动减肥方法有一个了解，平时多做运动不仅有利于健身和减肥，对养护心脑血管和预防关节疾病都是非常有帮助的。
有没有靠谱的减肥方法？
减肥主要在三个方面，调节饮食，活动锻炼，中药调理。 一、调节饮食:一天三餐要做到早吃饱，午吃好，晚吃少的原则。食物可以多吃蔬菜、鸡、鱼、豆制品、瘦肉、含糖量少的水果。少吃的食物大米、白面等含碳水化合物多的食物。忌吃的食物肥肉、动物的内脏、油炸的食物、糖类、冷饮。 二、活动锻炼:最适合的运动是慢跑、快走，主要是能坚持，不反弹。 三、中药调理:可以长期服用山楂、决明子、荷叶、薏米煮水代茶饮，可以促进脂肪代谢。
减肥方法有哪些?
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！ 一、饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
有谁有减肥方法啊，不吃药的有效减肥方法，运动很长一段时间了都没瘦，555
1：跳绳减肥法 提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 2、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很
游泳，跳绳，跑步哪个更减肥?
1 我觉得还是跳绳好，虽然跑步要比跳绳消耗的热量多，但跑步不容易坚持。 2 跑步和跳绳三十分钟以上才可以达到减肥的效果。单纯的运动减肥效果都不 会很明显。 3 没算过一分钟几下。可以快慢结合。 4 应该是跑不减大腿的多，跳绳只减小腿。 5 跳绳有助长高。跑步没什么作用。 6 饭后1个小时以后运动好。吃饭以后站着待20分钟以上。不然长肚子 7 游泳最多1036卡，但是游完会很饿，要控制食欲。 以下是运动一小时的消耗量，给你作为参考。 逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡
