打篮球如何练习脚步的灵活移动呢，有什么练习方法？
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做
如何进行乒乓球脚步训练
。首先业余选手目标不要太高，指望很快达到满场飞是不容易。一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了。还有一个问题在于你苦练和巧练结合。这里要解决几个关键的问题，一是时间问题，二是场地问题，三是训练方法问题。这里先向大家强调一下，要注意运动疲劳的问题，训练(那怕是非正式的短时间训练)后要按摩腿部，有条件洗个热水澡，或者有酸痛感时适当涂抹一些松节油。总之，第二天早上起来还感到腿步酸痛的话，那就应该休息一下了，过度劳累欲速不 达。另外第一阶段先学好并步，第二阶段学习其它复杂的步法，使你早点获得成就感。免得学习的东西多了，贪多嚼不烂。 一.步法的关键问题，脚跟不能完全落地 过去，我也练习过步法。虽然
我是练自由式摔跤的，我实战时动作非常少，腿步也不灵活，怎样提高呢？
截拳道步法可治。 截拳道步法在实战中的重要性就在于其能使练习者快速地躲避敌人的攻击以及快速地把握敌我双方间的距离而发起进攻，除此之外，若能有效地利用步法的惯性还可以增强出击的力量。 截拳道步法有四个基本的移动方位，即：前进、后退、左/右移动，其它类型都是从这四种基础上演变发展而得来。 以下仅就截拳道技术结构中最为基础的步法作一介绍： 一、前后滑步 这是截拳道中最为基本的步法，也是一个截拳道练习者需要首先掌握的移动技巧。这一动作由摆桩开始，重心稍前移，后足推动，前足轻盈地贴地滑进半步，后足随即借助前足移动的惯性跟进半步并恢复摆桩，此为前滑步。接下来再作后滑步，重心稍后移，前足推动，后
进攻中、常用的移动步法
运球过人脚步动作详解 运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。 身体靠什么带动，脚步！ 所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹
怎么才能移动好脚步？-中锋
首先，你说你一接球，马上就有两三个人包围过来，让你很不爽，我要告诉你，在比赛中，这是肯定的，也是防守最正确的战术，你中锋拿球，对方的队员马上就会坚决对你进行包夹，断你的球。 所以，你一接到球，首先要做的，不是着急进攻，也不要慌乱，一定要保持冷静，沉着冷静是一个镇守内线的人所必须的一种品性，因为你是中锋，是全队攻防核心所在，你自己一乱，怎么能让其他队友依赖你，信任你呢？因此，拿到球后，首先就是站直身子，眼观四路，寻找空出来的队友，因为一旦对方包夹合围你，那么势必会空出来一名你自己的队友，马上把球传给他吧，那会是很好的得分机会！ 拿到球寻找队友的时候，保护球也是很重要的，一定不要轻易将球暴露，让对
