踢球的时候腿没劲发紧，然后跑一会就喘的厉害。请问这是什么问题，该怎么练？
建议你踢之前做足点热身，跑个两三圈，拉拉经，10秒这样就行，踢踢腿. 准备活动做足！ 然好根据你描述的恶心阿这些，其实很多原因可以导致这样情况; 注意身体水分一定要充足，踢球前吃多点碳水化合物,饭呀，面条，水分还是很重要的，身体缺水的，你描述的状况就会出现了。 训练体能的话，建议你做interval training- 间歇训练, 是最适合足球这样的运动的，因为足球，你不是一直跑，有时候你突然会冲一段，然后休息一会，然后你再突然冲一段。所以训练最好是以这样的模式训练,当然有时候出去跑个30 分钟都会对你的体能有帮助的. 每星期建议有做三四次体能训练， 慢跑短跑混起来。 一到两次，训练腹肌腰力；
踢足球应怎样锻炼？
足球个人技术的本质是三个1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力) 一.球感 1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头 2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球） 3.踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。 二.变向(假设你是右脚) 1.向左 扣球,一般右脚选手向左扣球能力比较强 2.向右 脚背外侧向右拨球,一般右脚选手向右变向的能力都相当差, 包括那些职业球员。当今右脚选手向右变向能力最强的是卡萨诺，而随便观察一个左脚选手你会发现他们的左右变向能力都超强，归根结
踢足球如何练速度，爆发力
几个简单训练：无球训练跳绳，加强小腿力量，有助于提高耐力和零助跑射门力量。负重深蹲、蛙跳，加强大腿力量，有助于提高爆发力和有助跑射门力量。快速高抬腿，有助于提高快速跑频率，提高速度的关键。刚开始腿部肌肉会酸疼，练到它什么时候不疼了，你的速度就开始提高了。如果岁数不大，提高会比较明显。快速带球时趟球和走位很关键，学习对象，卡卡。卡卡快速带球通常是4~5步触一次球，过人时5~7步触一次球。在合理的趟球时减少触球次数，全速奔跑。非专业足球运动员最好不要在高速带球时做高难度的假动作，易受伤。速度是踢球的一种补助，关键还是技术、意识。 足球中体能训练是运动员提高运动水平的重要保证,不少的训练方式对提高体
踢足球的技巧
最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。 附： 复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。 无球技术 起动：原地起动，活动中起动。 跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。 急停：正面急停、转身急停。 转身；前转身、后转身
踢球，我踢踢就累，跑不动，腿没劲，该怎么练？？？
一般好长时间不踢了才会有这种情况（或者在梦里~） 1.首先平时要多跑步，练体能 我个人认为你每天跑2000米就差不多了，不过别跑的太慢。 2.而且要经常踢，要有球感。 3.在踢球前要热身 对于你这种情况就更要热身了，因为你腿感觉没劲，所以有时腿会懒的使劲，可能导致脚崴了等等情况。热身可以把你的肌肉、筋什么的都调整到一个很好的运动状态，也能更好的发挥水平。 4.饮食要规律
