腰间盘突出后，我们有哪些运动不能做？
1.避免各种球类运动
很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
2.不要尝试倒走
有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。
3.练习瑜伽要小心
腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
4.不要骑自行车锻炼
骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。
5.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼
在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。
患有腰椎间盘突出后，哪些运动要尽量避免，以免加重病情呢？
大家都知道，腰椎间盘突出是一种常见的骨质疾病，一旦发生，会引起腰痛，腿部疼痛，麻木等，如果不及时治疗，可能会导致肌肉萎缩，排泄困难。因此一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定要及时就医。同时，他心里也有一个问题，那就是腰椎间盘突出以后，还能坚持锻炼吗？医生说，适当的运动是可以的，但是要避免以下运动。
1、仰卧撑
其实，仰卧起坐对身体的要求并不高，很多人都以为，多做几个仰卧起坐，就能让自己的腰围变得更好，但事实上，这并不是。由于腰部和背部的肌肉是非常脆弱的，所以在做仰卧起坐时，腰椎会受到更大的压力，从而导致病情恶化。
2、瑜珈
瑜伽是一种很温和的运动，不需要太多的精力，但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性，也考验人的灵活性。而且，在瑜伽的过程中，还会出现一些下蹲的动作，如果没有任何的基本功，那么，腰椎的负荷就会增加，到时候，脊椎就会受到更大的负荷。
3、球类运动
所谓球类，指的是篮球、橄榄球、羽毛球、网球等.至于为什么腰椎间盘突出后不能进行这种运动，主要是因为球类运动需要更多的动作和更强的对抗性。在锻炼的时候，还需要用到腰部的力量，这样的话，很有可能会扭伤脊椎，加重病情。
4、举铁
对于热爱运动的人们，一旦出现了腰椎间盘问题，无论体重有多大，都绝对不能举起。举铁是一种需要不断的腰部力量的运动，这样的话，必然会对腰部造成一定的伤害。
5、倒着走路
相信大家都注意到了，有些中老年人在运动的时候都会选择向后走，倒立走路虽然可以起到缓冲的效果，但是并不适合出现腰椎间盘突出的病人。因为腰椎间盘突出的人，本身就有很差的腰椎协调性，在行走的时候，遇到一些意外情况，或者是遇到一些崎岖不平的情况，很有可能会导致骨折间盘突出。
脊椎受伤该怎么办？有哪些运动容易伤到脊椎？
在需要较长时间站立，如乘车、等车时，很多人喜欢把身体的重心放在一条腿上站着，觉得这么站着比较轻松，舒服。时间长了，腰椎两侧受力不均匀，最坏的结果就是导致脊柱侧弯。相信很多人练习瑜伽时，都被指导要尽量“达到身体的极限”，但是经常做“追求极限”的反关节运动会造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等问题。
玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，拉伸核心肌群。
在有伤口的情况下或是发生感染时，应及时使用抗生素防止进一步感染。同时，也要预防和治疗其他部位伤口，防止尿路感染以及呼吸道并发症。一旦怀疑或发现脊柱损伤，应将患者平躺，几个人同时水平托住患者的颈部、胸部、腰部放在门板或担架上进行“搬运”，防止二次损伤。
经常久坐、抖腿、跷二郎腿可能会伤害我们的脊椎，导致一些脊椎疾病的发生。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱后凸，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，哑铃侧提拉锻炼腹肌和前锯肌的动作，利用腹外斜肌的力量使身体向一边倾斜，是个很好的锻炼动作。
腰骨折后遗症
以下是腰椎疾病患者术后功能锻炼方案，希望对你有所帮助。 术后第一天开始的功能锻炼程序 第一阶段：（共3-5天） 1．仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连（主动为主，被动为辅），初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，并逐日增加抬腿幅度，10次/组，2-3组/天。 2．踝关节背伸背屈运动：仰卧位主动最大限度曲伸踝关节及抗阻训练。每个动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。 第二阶段：（主要做腰背肌锻炼） 1．5点支撑法：（术后5-7天）平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 2．3点支撑法：（术后7腰椎骨折的患者需要注意什么？
要注意不要 长时间卧床，建议不要用软床、要注意卧床制、抬提重物、抬提重物等。
拓展资料
卧床休息三个月之后，要再次进行检查，确认骨折线是否模糊，如果骨折线模糊的话，可以做适量的运动，但是不能够做剧烈的运动，只能够散散步啊，打打太极拳啊，跑步之类的剧烈运动千万不要做。_ 再次，要注重个人的饮食习惯。不要暴饮暴食，不要吃或者是少吃辛辣、油腻的食物，食物要以清淡为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜之类的，少食非应季、催熟的瓜果。主义膳食营养的均衡，不要挑食，每日都应补充机体所需要的各种营养物质，但不可过量。
腰部发生骨折，相对于腿部和胳膊骨折来说，康复的难度会加大，所以有几个特别需要注意的事项，首先是从医院出来之后，一定要使患者平躺在硬板床上以利于康复，其次，一定注意不要使病人乱动，造成二次伤害。
骨折之后的食疗也是很重要的，在骨折之后恢复期间，最好要注意补钙，鱼汤骨头汤是比较好的选择，在不造成水肿的前提下，要注意补充水分，水果和蔬菜是每天的必需品，以防止患者发生便秘现象。
腰部骨折患者的家属应该给与额外的重视，在恢复期间，最好避免移动，但是家人要经常给患者擦洗，以防止患者出现褥疮，在饮食上一定要注意均衡的摄取营养。
对不愿意或不宜接受椎体成形术的患者，要注意卧床制动。首次骨折后疼痛通常持续6～8周，应给予降钙素和镇痛药物。为避免连续服用镇痛药物而诱发消化性溃疡，应同时服用质子泵抑制剂。对出现丧失自信心、社交退缩等抑郁心理的患者，应及时加服抗抑郁药物。
需要指出的是，即使未接受骨密度检测，有腰椎脆性骨折的老年人就可诊断患有骨质疏松。而骨质疏松是一种以骨强度下降和骨折风险增加为特征的全身性骨病，患者在椎体骨折后，一定要及时接受规范的抗骨质疏松治疗。