哪些运动可以有效缓解身体上的各种疼痛？
运动可以缓解你身上的疼痛，但是还真不是所有的疼痛都管用，因为有些疼痛它根本就不是你运动的时候增加气血可以掩盖过去的，关于骨头的疼痛运动不会让你更轻松，会让你感觉更困难，你也不适合运动。
那些是由于气血受损所导致的运动，才会有一定的缓解效果，比如说很多人头疼，但头疼，不是因为什么其它的稀奇古怪的疾病，就是因为今天用脑过度可能出现大脑缺氧的情况，大脑飞速运转的时候，氧气不能非常有效的供应，出现这样的情况。身体内正常血液循环的速度，想让大脑恢复，我们起码得一晚上第2天才会好一些，但你如果去运动的话加快氧气的吸入，加快血液的循环，在一定程度上来说，这是有帮助的。
因为以前自己上大学的时候有点时间很忙，就有学业上的问题，也有自己工作上的问题，再加上学校里面一些乱七八糟的事情，基本上一天都没什么学习大学生活也不是大家想象中的完美的，也会有各种各样的问题出现，那段时间就头疼，但自己在室友的带动之下，晚上抽出半个小时的时间天天去跑步，跑个4、5公里的身体就会舒服很多，虽然很累，但是大脑是清醒的，休息一两个小时，身体就能逐渐恢复过来。
只有头疼正常的由于缺氧所导致的，由于长期保持一个姿势身体血循环受阻所导致的，适当的跑步才会有一定的缓解效果，其他的疾病没什么效果。而且有氧运动它可以加快身体血液的循环对于气血亏虚的人来说有一定的帮助作用，但如果亏得特别严重，你本身就只能景羊，那确实就不合适了，还是得适当补充营养配和药物。
做什么运动能够缓解压力？
一、慢跑或者散布有助于解压
人在长时间集中精力工作时，大脑一直处于非常疲惫的状态，严重还会有神经衰弱的症状出现。慢跑不同于快跑，减少大量的刺激因素，大运动量的运动不仅不会减压，可能还会使你的精神更加紧张。慢跑或散步这种稳健的运动项目，有助于心情平静。
二、团体游戏有助于排解烦恼
集体运动的好处在于，集中精力配合队友赢取比赛胜利，学会与他人和平共处能力。不如像篮球、排球、毽球等都是很好的运动选择。团队意识增强的同时，保持健康的心理状态，发挥个体的积极性、创造性以及主动性。提高健康的心态，使个体在融洽的氛围中获得良好性格。
三、爬山有助于大脑的调节作用。除了身体运动之外，选择爬山更有助于心理锻炼。山中的外在环境比较清新、含氧量高、对大脑具有较好的调解作用。 爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
想要缓解假期各种疲累，该采取哪些运动方式？
想要缓解假期各种疲累，可以在家中“静养”，让身体得到放松和休息。也可以选择徒步方式，到一些风景优美地方，既放松了心情，也呼吸了新鲜空气，让身体得到前所未有的放松。
很多人都有这样一个感受，明明是放假，可我们却过得比上班还要疲惫。以至于假期结束，回到办公室以后，大家都是一副倦容。会出现这样一个情况，都是因为我们假期打开方式错误，本应该休养生息的假期，以疯狂娱乐的模式度过。
在我个人的生活经历中，缓解假期带来的劳累感，会使用下面这两个方式。
一、散步购物，放松身体和心情
我是一个喜欢购物逛超市的人，尤其是在自己疲劳时候，购物和散步这种轻运动方式，有助于缓解疲劳，给身体带来愉悦。这种疲劳仅限于心理和大脑的疲劳，而不是身体上所带来的疲劳。
散步和购物过程中，琳琅满目的商品，以及优美的自然环境，或者是来来往往的人，都会让我们感受到愉悦。享受购物的过程，购买自己喜欢的食物，然后大快朵颐，就是最好的运动方式。
二、参加运动，泡热水澡解乏
对于不喜欢散步和购物的人群来讲，参加自己喜欢的体育运动，也能够起到放松心情，让自己变得愉悦效果。体育运动有助于我们舒缓心情，尤其是大汗淋漓的酣畅感觉，更是让喜欢运动的人觉得妙不可言。
运动结束以后，回到家中冲一个热水澡，有条件情况下，能够泡热水澡，会更加的舒适解乏。在热水作用下，会让自己全身放松下来，对我们的睡眠和解乏，有很大的帮助。
当然了这种缓解的方式，最好放在假期结束前一天进行。也可以选择在自己，感觉最疲劳的一天。缓解假期疲劳，你都喜欢用什么运动呢？
什么运动可以缓解压力？
1、旅行
对于被工作压的喘不过气的上班族来说，旅行就像是口渴难耐时等来的凉饮，又是一场无比盛大的感官盛宴。
等一切过去，等回过头来，我们在那些精疲力尽中体会更多的，是充实、是新鲜、是满足。
2、跳舞
舞蹈本身是在这个阴影从未散去的世界里，一群重拾快乐和自由的人，和一段“管它是什么，不管不顾跳就是了”的心情。
旋转，欢呼，跳跃，直到筋疲力尽而又痛快淋漓地坐在地上，仿佛参加完一场即兴的狂欢节，尽管歌舞已过，但刚刚的美好气氛依然延续在他们的拥抱和雀跃当中，久久不散。