运动贵在坚持，建议健康成年人每周要做哪些运动？
1、所有成年人应当避免长时间静坐不动。有活动比没有要好，成年人参加任何体育锻炼都能获得健康益处。2、为获得实质性的健康益处，成年人每周应该累计进行至少150分钟（2小时30分钟）的中等强度运动，或累计每周参加75分钟（1小时15分钟）大强度运动。也可以将中等强度和大强度的运动相结合。至少持续10分钟的运动才算是有效运动并进行累加，也就是说每次跑步不足10分钟不是真正有效的运动。一次性中等强度运动150分钟是可以接受的，但建议大众最好还是将运动分散在一周内完成更佳。
3、为了获得更多和更广泛的健康益处，成年人可以增加他们的活动量，活动量越多，健康收益越大，也就是说活动量只有下限，不存在严格意义的上限。如果每周能参加300分钟（5小时）中等强度运动，或者每周参加150分钟（2小时30分钟）高强度的运动，你会比仅仅满足基本活动量，获得更多的健康提升。
4、成年人除了参加跑步这一类有氧运动，也应该进行一些力量训练。力量性运动的频率建议一周2次或更多，因为这些活动能带来与有氧运动不一样的健康收益。5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；
18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。
运动贵在坚持，你认为成年人每周至少运动几次？
非常适合春天逛街，外面一件咖啡色的大码西服，这样穿着感觉有点大，却很有意思，一双尖头细跟凉拖，红色和黑色编织纹理，非常时尚优雅的一款鞋子，显得人很精致。美丽的人和美丽的风景，无论身在何处，都能深深打动人们的心灵，这是出于人类的本能，对美的疯狂追求！ 美女的穿衣打扮也是如此，时尚的着装，精致的容颜，让人目不暇接！一切的美.
不同的材质以及稍有出入的颜色都会让人眼前一亮，这种搭配比较日常低调，但若是盛大节日或者派对上也可以大胆尝试撞色搭配，但是纯色与纯色之间的撞色会更加保险。上班一族应选择黑色等颜色较庄重一些的高跟鞋，配以工装来穿，非常有职业女性的气质；尖头细长的高跟鞋，适合搭配装扮性感的服装，这样穿起来会更有女人味，有成熟女性的气质。
高跟鞋不仅对女人极具诱惑，也深深地吸引着男人的目光，选对一双合适自己的高跟鞋很重要，高跟鞋的高度根据自己的身高需求选择，高跟鞋的高度与提升气场与气质能力成正比。我们常常买来高跟鞋，内心住着一个优雅的自己，却因为各种各样的原因，将它闲置起来，结果穿得最多的还是那双球鞋。那是因为首先在选择上就出了错，以下几点可以帮你找到穿出优.
社长经常在街上看到一些美女们穿着恨天高很辛苦的走着，鞋子真的很美，但是她们因为鞋跟太高，走姿已经明显很不自然。除非你能很好的驾驭很高的鞋跟，否则真的，再好看也不要买。更加优雅，但是也有一些女生在选择高跟鞋的时候，不知道到底要怎样才是适合自己的，穿出来的感觉也不尽人意，高跟鞋到底要怎么穿才能穿出优雅的气质呢.
你认为成年人每周至少运动几次？原因是什么？
运动对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于成年人，因为成年人的工作压力非常的大，平时不是在工作就是在玩手机，所以更需要运动，而且每周需要运动5次。那么为什么每周需要运动5次呢？
首先就是一周有7天工作日是周一到周五，周六或周日一般是休息的，我们可以每周的周一到周五早上运动半个小时，然后周六周日像往常一样休息，这样可以让我们的身心得到健康的发展，也有利于我们更好的处理工作上面的压力，同时在工作的时候适当运动有利于我们缓解压力，这样可以缓解我们焦虑的心情，让我们的心情更加的舒畅。
第2个原因就是这样可以让我们的身体得到适当的休息，因为周一到周五的工作和运动都给我们带来了很大的劳累感，在周六周日的时候我们就适当的休息休息可以让我们的身心得到放松，这样在下一周工作开始的时候能够精力充沛，活力满满。同时过度的运动也是不好的，因为过度的运动会导致我们的身体疲惫感增加，不利于我们的健康。
最后就是要合理的安排运动，我们每天最好的运动时间是半个小时，最好在早上运动，因为早上我们的精神状态可能会有一些困，这样我们运动一下就可以让我们的精神变得非常饱满，能够有更加充沛的精力去应对工作上面的事情。
你们每天运动的时间符合标准吗？或者是一周运动的次数能够达到5次吗？欢迎在评论区底下分享你们每次运动的时间以及每周运动的次数，给大家做一个更加详细的参考，欢迎大家留言。