请问，我100米13秒。立定跳远2.76m，助跑跳远能达到多远
这·要看你的爆发力、我百米11.6立定跳远2.84米、助跑跳远也就六米左右、这应该因人而异，而你估计在五米二三左右、希望采纳！那就多练练蛙跳！！
我100米13秒。立定跳远2.76m.请问大侠们如何练助跑跳远
非专业的跳远训练，不需要加强度，但是还是需要一段时间来练习的。立定跳远没有助跑，所以对爆发力基本没有要求，主要是靠大腿外侧肌肉群和小腿后侧肌肉群的力量来起跳，这样的话你就需要尽可能高效率地锻炼这两个肌肉群，才能有明显效果。像“摆臂”和“腾空姿态”这些就是属于跳远专项训练了，估计不适合你。 我给你的建议是一个3周的训练周期：每天慢跑400米，隔天蛙跳20组（每组10个），每天深蹲5组（每组5个）+纵跳10组（每组6~8次）。高抬腿什么的就不用了。
我100米13秒为什么立定跳远才2米3几
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势
我是男生，身高1.75M 体重52KG，100米13秒左右，立定跳远2.6M 请问助跑跳远能跳多远？应该怎么练习？
你是偏瘦型的，最主要的问题是在力量上，应该多做一些脚和手的力量练习，如负重半蹲，蛙跳，俯卧撑等，然后在配合一些速度练习，坚持一下跳远应该可以在5M5左右，
高中生提高百米和立定跳远成绩
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习： （1）负（举）重练习。 （2）抗阻力练习。 （3）跳跃练习
