健身吃什么蛋白粉？
你好。 如何选择蛋白粉 蛋白质是身体里肌肉，骨骼，皮肤和其他器官的主要组成物质。蛋白质帮助提高运动表现，修复运动后受损的肌肉，帮助恢复肌糖原。而蛋白质不会被身体直接转化成脂肪（蛋白质在身体里先被分解成氨基酸，然后部分氨基酸在肝脏里会被转化成肝糖，酮体和其他物质但是不会合成为甘油三酯。 蛋白粉大概是世界上最通用的补剂之一（除了维生素之外）因为： 方便：运动后或者间食时冲一杯蛋白粉远比吃10个鸡蛋白或者一大块鸡胸肉简单 健康：一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇；而一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，2蛋白粉的原料是什么？
蛋白质粉一般分几种，有适合健身人群的，也有保健型的，还有平常类似健康饮品的。不同的种类主要成分也不同，有的是乳清蛋白为主，有的是大豆蛋白为主。还有的同时含有这两种蛋白。蛋白质粉是常见的养生保健品，每天喝点蛋白质粉可以增强身体的抵抗力。但要注意食用量，高蛋白质摄入也会对身体造成一定负担。
相关说明
体虚弱的人是可以服用蛋白粉的，蛋白粉不但可以促进身体早日康复，同时也可以作为日常的保健品使用，而且蛋白粉里面含有人体所需要的氨基酸，身体虚弱的人更容易被身体吸收，蛋白质粉，是高科技的绿色食品。
它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。
以上内容参考：百度百科-蛋白粉
蛋白粉是蛋白质主要来源吗？
是的。 蛋白粉就是补充蛋白质的一种粉末状营养补充剂。比如最近很受大家好评的汤臣倍健蛋白粉，就是一款含有动物蛋白质和植物蛋白质的均衡性蛋白粉，经过合理配比，共含有9种重要的氨基酸，蛋白质占80%，而且极易被人体吸收利用。吃法也很简单，每天在餐后一勺的蛋白粉加入到温水或凉水中冲调饮用，还有淡淡的豆香味，还能做成奶昔或者冰激凌，是现代人简单便利补充蛋白质的高效方法。 蛋白粉虽然是一种营养品，但是如果它过多的话，在无形中也会给胃以及肾的消化和排毒带来一定的负担，蛋白质在人体内作用时会分解出很多的物质，包括对人有好处的，也有对人体不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，这些物质都需要通过肾脏排出体外，这在无形中蛋白粉是由什么制成的？蛋白质摄入过多，真的会伤肾吗？
蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。蛋白粉主要的常量营养素就是蛋白质。所以，我们只需要搞清蛋白质摄入对于肾脏有什么影响就行了。
肾功能没有异常，吃蛋白粉会增加肾脏的负担，但不会对肾脏造成伤害。由于肾脏具有强大的储备功能，它们可以完全代谢。如果有结石，吃掉的蛋白质会产生过多的代谢废物，这会很容易增加或增加结石的数量。蛋白粉的营养价值不会高于奶粉等其他蛋白质食品，其代谢产物会影响肝肾功能。不建议长期吃蛋白粉。
蛋白质的食物热效应高，能够提高减脂期的消耗。蛋白质的饱腹感和满足感也是最强的，所以减脂期要多吃蛋白质。足够的蛋白质摄入还能帮助对抗减脂期流失肌肉。在正常范围内摄入充足的蛋白质只有好处，没有坏处。蛋白粉其实就是补充蛋白质的一种来源而已，方便快捷，还比较便宜。我从上大学开始健身，到现在6年了，喝过估计大几十桶粉，身体健康的不要不要的。
对于没有肾脏疾病的人来说，喝蛋白粉或者吃高蛋白饮食不会伤肾。对于有肾脏疾病的人来说，确实需要限制蛋白质的摄入，喝蛋白粉肯定就要更加小心了。锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。
健身必备三大补剂是什么？
健身必备三大补剂是：
一、蛋白粉
蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。
唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的蛋白质，身体如果只是训练而缺乏蛋白质的话，你的身体恢复不过来就会强度下降。
二、肌酸
肌酸是训练补剂之王，针对于训练时的力量和耐力发挥，当然了，新手如果只是训练十几分钟的量，那摄入肌酸意义不大。
肌酸起到的作用有两个 ，第一个是提升肌肉水含量，这能直接导致你的力量上涨。第二是加速atp转化供能，发挥的作用就是耐力的上升。
三、氮泵
氮泵是训练状态之王，严格的说，咖啡因是训练状态之王。含有咖啡因的氮泵就是一种兴奋剂，他能让我们的训练精力更加集中，训练状态更好。
健身补剂种类：
1、蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。
酪蛋白粉的特点正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃。
2、减脂类：在这类的健身补剂里面，不少人都知道左旋肉碱，可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序。
正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，可以更好的促进减脂。