现代老年人肌肉流失加快的主要原因有哪些呢？
我们的肌肉由神经系统支配。脊髓运动神经元发出的运动神经纤维传递到运动终板，从而控制骨骼肌的运动。由运动神经元及其预定的肌纤维组成的结构构成了一个运动单位。简单地说，运动单位是神经元和肌肉纤维的小组合。然而，随着年龄的增长，运动单元将继续发生变化，部分能力将丧失。大部分运动单元失去了对具有主导力量和快速爆发力的快速肌肉纤维的控制。同时，神经元调节慢肌纤维的能力增强。这就是为什么年轻人有更好的爆发力，而老年人有相对较好的肌肉耐力的原因之一。但就总量而言，运动单位往往会减少，因此我们的肌肉招募数量和能力也会减少。
人类衰老最终是由于体内各种激素水平的下降。与肌肉合成有关的激素包括胰岛素、睾酮、生长激素、IGF-1和其他合成代谢激素。这些激素的存在不仅允许我们的身体在年轻时发育和生长，而且肌肉组织的构建与这些激素水平的正常发挥是分不开的。然而，随着时间的推移，所有与肌肉生长有关的激素水平都有不同程度的降低，例如胰岛素敏感性的降低。
这样，运动后，通过胰岛素作用进入靶肌肉细胞的营养物质会减少，肌肉修复能力会降低；睾酮激素和生长激素是肌肉合成的重要激素。如果它们的水平降低，肌肉就不会生长。坏消息是，在中老年人成长之前，很难维持它们。同时，由于新陈代谢减慢，激素水平下降，脂肪合成更容易，身体炎症水平增加，这些都不利于肌肉质量的维持。
这可能是新陈代谢下降和不愿意移动，也可能是不活动导致健康状况越来越差。简言之，人们年龄更大，更倾向于减少运动和特别运动的消耗。运动指减少有氧或无氧运动。非锻炼消费是主要消费，即日常生活中的坐和走、工作时间起床或在家做家务。随着年龄的增长，活动相对减少。当身体活动能力下降，幅度缩小时，人体肌肉会加速下降。人体会认为没有必要保留太多的肌肉组织，而且往往会丢失。尤其是老年人不重视运动或运动强度严重不足时，肌肉质量下降更快。这是导致严重肌肉损失的因素之一。
年龄大了之后，发现肌肉的力量越来越弱，怎么办呢？肌动能你快告诉我
上了岁数之后，最主要的感觉是什么呢？ 很多中老年人会不约而同地说道：身体越来越没劲了。 原来走上一个小时，也可以保持健步如飞。 但是现在走上10分钟，就可能气喘吁吁了。 相信很多中老年人都会面临这样的问题，不知不觉感觉身体的力量大不如前了，而且这种趋势随着年龄的增长会越来越严重。 这真的就是衰老吗？ 在临床当中，这种情况可能是肌少症。 该怎么办呢？难道束手无策吗？今天我们就来一起看一下关于肌少症的知识。 想了解更多精彩内容，快来关注康复Therapy 一、肌少症，就是肌肉减少了。 首先，大家应该都知道，身体是有很多块肌肉一起拉起来的，光是靠骨骼支撑，是无法完成生活中的很多动作的。 比如行走保持老年人经常出现肌肉收缩的情况，是哪些原因导致的？
肌肉萎缩其实是由于横纹肌营养不足造成的。其症状大部分是肌肉纤维变细或消失等，更严重的肌肉体积减少。大部分肌肉萎缩患者是肌肉自身疾病或神经系统功能障碍引起的。对这种肌肉萎缩要比较重视。因为一旦开始萎缩，现象就比较明显。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、肌肉萎缩、肌肉萎缩、肌肉萎缩、肌肉萎缩、肌肉萎缩)但是，这种类型的萎缩症状都是由其他因素引起的。实际上，肌肉萎缩患者会因肌肉萎缩、肌肉力量减弱而长期躺在床上，引起肺炎、压疮等疾病。
神经源性肌萎缩由营养障碍、缺血、中毒等引起，前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等都可能引起神经兴奋冲动的传导障碍。这导致部分肌纤维废用，引起神经源性肌萎缩。源性肌肉萎缩可能会因肌肉本身的一些疾病(如肌肉坏死或损伤等)而导致肌肉萎缩。
由于肌肉萎缩引起的四肢运动障碍，患者可以通过正规运动治疗，大大减少或减少麻痹后遗症。但是有些人把运动治疗当成“运动”，渴望成功，经常付出更多的努力。也会导致关节肌肉损伤、骨折、肩部、臀部疼痛、痉挛恶化等。为了规范康复运动治疗，大家必须适当进行训练。为了达到目的，不能盲目地按照自己的意思训练。那样会适得其反。
此外，患者还可以强调肌肉协调性训练来治疗。但是这种类型的不适当的肌肉力量训练会加重痉挛。但是适当的康复训练往往会缓解这种痉挛，协调四肢运动。
注意事项：
1、肌肉萎缩患者早期可以使用含有大量磷脂和微量元素、高蛋白、维生素的食物，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所需的物质，如山药、黄芪、白莲等。
2、更强的器官或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观和其他情绪变化，可以刺激大脑皮层，抑制过程中的平衡失衡，促进肌萎缩的发展。
3、禁食辛辣食物，戒烟戒酒。中晚期患者以高蛋白、高营养、能量丰富的反流食、流食为主，通过少食多餐维持患者营养和水分电解质平衡。
4、运动要适当。强迫功能运动不能强行进行功能锻炼，因为骨骼肌疲劳不利于骨骼肌功能恢复、肌细胞再生和恢复。
5、胃肠炎的预防和治疗。会引起肠道菌群功能障碍，特别是病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞造成不同程度的损伤，反复或加重肌萎缩症。肌萎缩患者保持消化功能正常是恢复的基础。
