吃完饭以后，可以立刻运动吗？
吃完饭之后不能立刻运动，因为胃里面装满了食物，如果跑来跑去的话，食物就会在身体里面晃荡，胃就会很难受。而且在运动的过程中大家需要大口的呼吸，如果平时没有好好的锻炼。吃完饭之后突然运动就会呼吸的特别快，这样呼吸会导致心脏受不了。同时大家一定要明白，吃完饭之后大家的胃是在工作的，而且跑步的时候肌肉就会逐渐忙碌起来，胃就会出现消化不良的现象。
如果想要运动的话，可以在吃完饭后的半个小时再运动，而且也可以散散步，不要做一些剧烈运动。同时大家一定要明白食物在胃里面的时候就可以通过蠕动，然后把食物研磨进行消化。这个时候身体里面的血液就需要胃的蠕动，饭后在跑步的时候血液就会逐渐分布在身体的四肢。
消化食物
胃里面的血液存在量就会逐渐减少，而且还会影响胃对于食物的消化功能。吃饱饭后胃体就会逐渐出现扩张的现象，重量也会慢慢的增加。很多家长吃完饭后觉得让孩子消化一下会对身体好一些，但他们并没有想过孩子的承受能力是无法接受的。只有改善自己吃饭之后的状态，才能够步入一个健康的生活。
饭后正确的运动时间
等到胃里面的食物完全消化之后，运动还能够达到瘦身的效果，很多人对于运动以及饭后运动的了解度不深，所以总是保持在一个错误的运动状态里面，只有正确的认识到这种现象才能够改善。而且在跑步的时候也不要快跑，一定要慢跑。如果动作过于激烈，影响也会非常的大。而且为了保证身体健康，一定要均衡饮食，在运动的过程中也要保持一个正确的姿势，才不会伤害身体。
饭后能马上运动？
1.饭后1小时内不宜进行剧烈的运动，否则容易影响胃酸的分泌，造成消化不良，还容易引发胃肠疾。 2.由于刚吃完饭，胃内的食物还未消化，运动时胃会随着身体震动，容易出现恶心、呕吐等症状，还可能导致胃下垂。 3.饭后立即运动会容易出现腹痛。 空腹也不宜运动，容易引发低血糖，因此尽量在饭后1小时再进行适当的运动。运动时要注意把握运动量，避免身体受伤。饭后多久可以运动？
饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。 运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。 1.首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良饭后马上运动，会对健康有什么危害？
引言：饭后马上运动对于健康来说是不利的，因为在运动的时候是需要血液快速流动提供氧气的，那么在吃完饭之后，血液是需要进入到肠胃当中帮助消化的，当饭后运动的话，就会让消化出现一些问题引发消化不良，而且长期下来会让肠胃功能紊乱，从而产生很多肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡等。而且在饭后运动的话，会导致肠胃当中储存大量食物无法消化，让身体里的内脏出现下垂，从而导致胃部下垂，这样是不利于身体健康的。
在饭后除了不能马上运动之外，还不能做什么
在饭后除了不能马上运动之外，也要避免马上喝茶，因为喝茶是能够帮助肠胃当中对于肉的消化和吸收，但是茶叶当中有一种成分叫做单宁，当单宁和蛋白质进行结合，让蛋白质不容易被人体吸收和消化，长时间下来会引发消化不良。而且有些人在吃完饭之后会马上躺下来，其实这样的做法也是不对的，是很容易遇上肠胃运转不了就导致消化不良，从而引发便秘的问题。
饭后运动
在吃完饭之后可以做一些简单的家务工作，但是也要注意避免过于激烈。等到肠胃中食物消化的差不多了，就可以采取一些有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽等。如果真的想要去减肥的话，最好在晚上进行减肥，因为在晚上这个时间段这是脂肪合成的关键时期，这个时候进行运动的话是能够帮助热量快速的消耗，不会让脂肪堆积在身体当中引发肥胖。
最后在饭后要注意的就是不要马上运动，可以休息一会再进行运动，不过具体休息多久运动也是看个人的体质，而且也是需要看吃的食物量和运动的项目来决定的，日常生活当中一定养成一个好的生活习惯，才能够让身体更加健康，千万不要让运动伤害身体，这样就得不偿失了。
饭后多久差能运动？
饭后多久可以运动，主要与运动强度有关。
若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动，一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。
若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。
而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行。
之所以不推荐饭后立即运动，是由于人体在摄入食物后，会有大量血液进入消化系统，促进食物的消化吸收。而在此时进行运动，会导致本应进入消化系统的血液流入运动系统，不仅影响食物的消化吸收，还会由于人体的运动，导致食物在胃内冲击胃壁，引起胃部不适感。长期如此还可能会引起胃溃疡、急性胃炎等消化道疾病。
因此需要等待一段时间，让食物基本消化吸收后再进行运动。
